cwiczenie

witam, mam problem z rozwojem barkow i zwiekszeniem obwodu w ramionach, w przeciwienstwie do rozwoju wiekszych grup miesniowych, zastanawialem sie czy dobrym rozwiazaniem bedzie cwiczenie mniejszych miesni, takich jak bicepsy, tricepsy, przed wiekszymi typu klatka itp. w trakcie danego treningu.

Hi Pozdrawiam. Mam pytanie odnosnie glowy dlogiej bicolka a konkretnie jakie cwiczenie polecacie do wydluzenia i rozbudowania wlasnie glowy krotkiej(tej od srodka ramienia:)). Z gory dzieki za pomoc POZDRO

Witam czy to ćwiczenie jak na filmiku po prostu nazywa się "martwym ciągiem" czy ma jakąs inna nazwę ? Tutaj zdecydowanie chwyt jest dużo szerszy rozstaw nóg mniejszy i ciąg wykonywany jest na stopniu. Chciałbym to zastosować zamiast klasycznego martwego ciągu http://www.youtube.com/watch?v=fBfWnjI7UDg

Siema chce urozmaicic moje treningi i chce dodac dropsety i mam pytania w zwiazku z tym, czy jesli robie 3-4 cwiczenia na jakas partie to czy kazde cwiczenie powinno byc zakonczone drop setem i 2 sprawa czy mozna wykonywac dropsety na kazdym treningu czy to przesada ? Dzieki wielkie z gory !

Czesc znacie moze jakies cwiczenie na refleks ktore mozna robic samemu najlepjej w domu? A i jeszce jak wiecie to napiszcze czy jak sie pakuje to rzecyzwscie traci sie szybkosc czy to sciema? "Walcz by wygrywać"

Witam! Mam problem, dlatego ze nie wiem jak zbudowac miesnie u gory plecow pomiedzy lopatkami, ta najblizej kregoslupa. Jakie cwiczenie byscie polecili?

Zapewne istnieje gdzieś tutaj odpowiedź do mojego pytania jednak nie mogę się do niej dokopać. Mianowicie jak dobrać obciążenia na dane ćwiczenie? Czy istnieje jakiś określony sposób ?

Witam mam 18 lat 70 kg wagi :X oraz 185 cm. Cwicze 4 miechy i mam: Wyciąg, Ćwiczenie na nogi, Ławka , Duzo odwaznikow, Hantle, sztanga prosta, drązek do podciagania. Czy macie moze jakis plan chce cwiczyc 3 x w tygodniu i oczywiscie plan zeby byl na PRZYROST MASY, dodatkowo pije gainer MASS xxl :P

Witam mam pytanie , mam 166cm wzrostu 50 kg ważę wyciskam na klatkę piersiową 60kg 1 raz , jeżeli trenuję tak : 1 seria 50kg 6 powtórzeń 2 seria 45kg 8 powtórzeń 3 seria 45kg 8powtórzeń i 4 seria 42kg 10powtórzeń czy to dobrze i na każde ćwiczenie stosuję takie same seriei powtórzenia dobrze ?

Siema! Mam takie pytanie... zalezy mi teraz na zbudowaniu gornej czesci klatki... i czy robiac trening na klatke mam zaczac od wyciskania na skosie w gore czy normlanie od wyciskania na plaskiej a skos zrobic ajkos drugie cwiczenie?? jak to jest ??

Witam Ostatnio wpadłem na pewien pomysł - sporo czasu spędzam przy komputerze czytając i zastanawiam się czy byłby w stanie jakoś przy okazji poćwiczyć, to o czym teraz myślę to kupienie sobie hantelek i po prostu ćwiczenie jednej ręki, ile to ma sensu, a jeżeli jakiś ma to jaki ciężar, żeby to miało jakikolwiek sens?

Witam chciałbym się dowiedzieć jak trzeba wykonywać prawidłowo ćwiczenie na klatke -wyciskanie chwytem naturalnym?chodzi mi głównie o łokcie jak poruszać czy odchylać na boki jak przy np wyciskaniu sztangi czy poruszać nimi wzdłuż tułowia?

witam.. zwracam sie z pytaniem do osob majacych pojecie o cwiczeniach.. czy jest jakies cwiczenie ktorym mozna zastapic martwy ciag, pytam bo ostatnio na silownie przy wykonywaniu tego cwiczenia cos mi chruplo w plecach i dosc dlugo bolalo.. z gory dzieki za wypowiedzi.. serwus:P

Witam mam pytanie czy ćwiczenie brzucha 3 razy w tyg ( razem z barkami, klatką i nogami) jest okej używając splitu 5 dniowego? Wcześniej zamiast z nogami cwiczylem z plecami i czułem się owiele gorzej.

Witam Jak najlepiej jest wykonywać to ćwiczenie bo słyszałem o kilku metodach np hantla lub sztanga z przodu lub sztanga trzymana z tylu która jest najlepszą? Jakich obciążeń używacię do tego ćwiczenia odp Słyszałem, że warto robić 1 ręką z hantlą, bo bardziej się rozciąga

witam mam zamiar zaczac trening na zwiekszenie masy lecz mam dylemat czy w tym trening objac 4 serie po 10 powtorzen czy lepsze bedzie 4 serie po 12-8 powtorzen ? i czy zwiekszac ciezar czy leciec dajmy jednym ciezarem całe cwiczenie ? licze na szybkie odpowiedzi

Witam, czy przy wadzie postawy polegajacej na nadmiernym wysunieciu barkow do przodu warto jest zamiast np. przyciaganie drazka do klaty wykonywac to cwiczenie za glowe, wyciskanie na barki tez za glowe itp.? pomoze to cos?

witam.Czy jest jakieś ćwiczenie by podkreślić mięsnie zebate przednie? pozdro

Jak mieć taki brzuch mając ektomorfika? http://static1.sfd.pl/1/images2007/20070804181456.JPG Ćwiczę 3 razy w tygodniu fbw, jedno ćwiczenie w treningu (czyli 3 ćwiczenia na cały tydzień na brzuch) to nie za mało ? Druga sprawa czy wszystko zależy od treningu czy odżywianie też jest ważne w tej kwestii?

Interesuje mnie jakies dobre ale przede wszystkim sprawdzone cwiczenie na rozwiniecie szczytowych partii bicepsow.