PLAN do oceny cel : MASA

Plan do oceny

Witam mam 21 lat 74kg i 184wzrostu. Staż rok. Suple : Zaczalem brac kreatyne Typ : chudy cel :masa

Pon : Klata + nogi (przysiady)
Wt : biceps triceps (naprzemiennie)
Sr: wolne
Cz: Klata biceps
Pt: Plecy barki triceps

Każde ćwiczenie 10 powtórzeń po 4 serie ( + rozgrzewka )

Moje pytanie brzmi czy takie cwiczenia będą dobre. Jesli nie to powiedzcie co zmienic :)

napisałes tylko podział i nic więcej więc nie ma co tutaj podpowiedzieć ale patrząc na podział to troche słaby,

lepiej juz tak np.

PON:NOGI+brzuch
WTO:Klata+barki przód+środek
SRO:Wolne
Czw:Plecy+tył barków
Pią:Triceps+Biceps+przedramie