lat 25 waga 85 wzrost 188cm cel Masa
...
WITAM
lat 25 waga 85 wzrost 188cm cel Masa
lat 25 waga 85 wzrost 188cm cel Masa
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
sobota
klata triceps brzuch
wyciskanie na ławce prostej 4x12-8
wyciskanie na skosie w góre 4x12-8 jeden tydzien w gore nastepny do dolu i tak na zmiane?
rozpietki na plaskiej 3x12-8
przenoszenie hantelki za glowe, lub brama
triceps
wyciskanie francuzkie sztangi z czola 3x12-8
prostowanie ramion na wyciagu 3x12-8
niedziela
Barki przedramie
wyciskanie sztangi przodem z klatki 3x12-8
unoszenie hantelek bokiem 3x12-8
podciaganie sztangi wzdłuż tłowia 3x12-8
szrugsy 3x12
poniedzialek
wolne
wtorek
nogi brzuch
przysiady 4x12-15
wyciskanie na sownicy 4x12-15
spiecia na łydki 4x20
sroda
wolne
czwartek plecy biceps
podciaganie na drazku 3x8-10 (szeroko)
sciaganie drazka gornego do mostka 4x12-8
wioslowanie w opadzie sztanga do kąta 4x12-8 na zmiane hantelka po tygodniu
biceps uginanie ramion stojac sztanga lamana 3x12-8
uginanie ramion na przemian hantelka siedzac 3x12-8
uginanie chwytem mlotkowym na modlitewniku 3x12-8
piatek
wolne
klata triceps brzuch
wyciskanie na ławce prostej 4x12-8
wyciskanie na skosie w góre 4x12-8 jeden tydzien w gore nastepny do dolu i tak na zmiane?
rozpietki na plaskiej 3x12-8
przenoszenie hantelki za glowe, lub brama
triceps
wyciskanie francuzkie sztangi z czola 3x12-8
prostowanie ramion na wyciagu 3x12-8
niedziela
Barki przedramie
wyciskanie sztangi przodem z klatki 3x12-8
unoszenie hantelek bokiem 3x12-8
podciaganie sztangi wzdłuż tłowia 3x12-8
szrugsy 3x12
poniedzialek
wolne
wtorek
nogi brzuch
przysiady 4x12-15
wyciskanie na sownicy 4x12-15
spiecia na łydki 4x20
sroda
wolne
czwartek plecy biceps
podciaganie na drazku 3x8-10 (szeroko)
sciaganie drazka gornego do mostka 4x12-8
wioslowanie w opadzie sztanga do kąta 4x12-8 na zmiane hantelka po tygodniu
biceps uginanie ramion stojac sztanga lamana 3x12-8
uginanie ramion na przemian hantelka siedzac 3x12-8
uginanie chwytem mlotkowym na modlitewniku 3x12-8
piatek
wolne
...
Napisał(a)
Witam,
proszę zapoznać się z regulaminem działu i wypełnić ankietę.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
proszę zapoznać się z regulaminem działu i wypełnić ankietę.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Poprzedni temat
Lipomestia czy Gineko? a moze jestem GRUBASEM?
Następny temat
ocena treningu na mase
Polecane artykuły