Szacuny
3
Napisanych postów
432
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2517
1.Moglibyście mi napisać jakieś ćwiczenia na łydki które moge wykonywać mając tylko sztanke i sztangielki???
2.F**kmaster mam do ciebie takie jedno pytanie bo w którymś z postów napisałeś coś takiego:"nie ma senso cwocsz na 2 skosach + plaska...". Rozumiem że tu chodzi o ćwiczenie klatki piersiowej. Mógłbyś mi to dokładniej wyjaśnić???
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
1. dajesz gruba podklade pod nogi aby maxymalnie rzocagnac łydkę i robisz wspiecia na place. jesli masz za maly ciezar, bierzesz sztangielek i wspiecia jednonoz
a potem wspięcia siedząc nakladasz jaka poduszke ( bo sztanga boli jak ja polozysz na nodze) i robisz wspiecia siedzac ( tez z podkaldką
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
a co do klatki. no chodziło mi oto ze skos w doł i plaska angazują glownie mniesnie piersiowe wieksze , wiec po co je meczyc dwoma ciezkimi cwiczenianiami zlozonymi? mozesz dawac na zmiane co kilka tyg. plaska i skos w dool , kiedys michail dawal program na poprawe sily z uwzglednienim tego skosu co 2-3 tyg ze zmniana a skos w dół
Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-18 14:10:52