Lech1986

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

432

przeczytanych postów

2517

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.01.2005 (18:20)

Data rejestracji 23.09.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Krótka i długa głowa bicepsa moglibyście napisac w tym poscie cwiczenie podzielone ze wzgledu na wieksze zaangazowanie danej glowy??? ktore sa na dana glowe najlepsze, co powoduja(wypietrzenie czy poszerzanie bica)itp. mysle ze taki post sie przyda poczatkujacym a i nie tylko.	12	2004-02-06 08:02
Zdrowie i Uroda	włosy a jabłka:) ost jak kumpel byl u fryzjerki to ona mu powiedziala zeby jadl duzo jablek to bedzie mial wlosy mocniejsze i grubsze... i tak sie zastanawiam co maja jablka do wlosow wie ktos to niech napisze...	2	2004-11-12 23:45
Piłka Nożna	tabele lig piłskarskich wie ktoś gdzie w necie moge znaleśc aktualne tabele wszystkich lig piłkarskich alub chociaż większości..?? może jakieś linki....??	5	2004-12-09 14:59
Po siłowni, o siłowni	me w PIŁCE RĘCZNEJ 2004 Węgry dobra kto ma jakis link do wyn8ikow z tej imprezy.. najbardziej interesuja mnie hiszpania-serbia , i węgry-niemcy, norwegia-rosja, dania austria (dopiero sie rozpoczną dziś).	1	2004-12-14 16:04
Piłka Nożna	wynik zna ktos wynik meczu dzisiajszego poloni ze stala??	2	2004-12-04 15:32
Piłka Nożna	FUTSAL ma ktos jakies stronki z wynikami dzisiaejszych meczow w mś w futsalu??	4	2004-12-01 18:10
Trening dla zaawansowanych	problem z plecami witam... mam problem ze zbudowaniem pleców... cwicze juz regularnie ok 5 michów plecy robilem na treningu z bicepsami teraz robuie same.. wykonuje najczesciej wioslowanie sztanga w opadzie.. wioslowanie sztangielkami jednotrącz<img	19	2004-07-27 11:19
Trening dla zaawansowanych	zestaw na tric jak myslicie jaki jest najlepszy zestaw ćwiczeń na 1 sesje treningową na triceps??? jakie ćwiczenia według was łączyć aby jak najlepiej zoptymalizować trening???	7	2004-07-10 15:34
Piłka Nożna	piłkarska rymowanka%-) kochane czechy dzięki za wszystko za całe euro - wspaniałe widowisko finał był blisko...... pierwsza dogrywka ostatnia minuta wy faworyci grecja jak struta zwykły rzut rożny kończył połowę nikt się nie spodziewał wpadła piłka dellasowi na	3	2004-07-02 12:27
Piłka Nożna	polscy komentatorzy na euto2004 jak oglądam mecze euro 2004 i slucham komentarzy polskich komentatorów to musze glos wylaczac bo mi sie niedobrze robi tylko szpakowski jest wyjatkiem w polskiej "elicie"<img src="../../buziaki/7.gif"	18	2004-06-27 21:25
Trening dla zaawansowanych	BICEPSY cwicze regularnie już 4 miechy wszystko ładnie rośnie jestem zadowolony prawie z wszystkiedo. prawie bo mam problem z bicepsami. do tej pory cwiczylem je przez pierwsze 2 miechy razem z tricepsami a przez ost niecałe 2 z plecami. robilem dwa cykle	18	2004-06-22 22:56
Galeria Zdjęć	Lech1986 - 2 miechy regularnych ćwiczeń:-) <br><br>witam!!! po raz pierwszy zamieszczam tu swoje zdjęcia na początek rzuce 2 później jak coś jeszcze bede miał to wrzuce. nie są najlepszej jakości bo	56	2004-05-07 16:28
Odżywki i suplementy	BIAŁKO możecie mi dac jakieś propozycje nie drogiego i dobrego jakościowo białka???	10	2004-05-27 13:16
Odżywianie i Odchudzanie	odjąć?? d tej pory to wyglądało tak: -1,5 godz przed treningiem jadłem obiadek lub torbe ryżu -od razu po treningu troche węgli prostych-jakiś owoc, miodzik -30 min po treningu zjadałem 2 torebki ryżu -30 min	7	2004-05-25 16:51
Trening dla zaawansowanych	pupa x 2 %-) sorki że znowu zaśmiecam tym post ale do odświeżanych mało kto zagląda no więc chce spytać czy uważacie że możliwe jest zmniejszenie rozmiaru pupy gdy sie ćwiczy na mase??? tzn. na każdą inną patrię	14	2004-05-23 18:37
Trening dla zaawansowanych	masa a aeroby czy moge robić aeroby bedąc na cyklu masowym??? czy masa bardzo na tym ucierpi???	2	2004-05-25 14:20
Odżywki i suplementy	ovo jak teraz kształtuje sie cena ovo??? spadla troche czy nie bo ost nie jestem w temacie	2	2004-05-23 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	Mała Pomoc w Redukcji ostatnio niemieccy naukowcy odkryli że szklanka wody z lodem wypita 1,5 godz albo mniej przed posiłkiem może zwiększyć metabolizm nawet o 30%!!! przyspieszenie przeminy materii wynika z faktu że strawienie zimnych potraw wymaga zużycia większej	6	2004-05-22 16:25
Odżywianie i Odchudzanie	Tuńczyk słyszałem że tuńczyk jest bardzo niezdrowy. to prawda??? jeśli tak to dlaczego???	16	2004-05-18 20:02
Trening dla zaawansowanych	pupa:-) powiedzcie co zrobić żeb zmniejszyć albo poprawić wygląd pośladków dodam że to pilne	18	2004-05-19 21:23
Trening dla zaawansowanych	Mięsień ramieniowy a inne patrie myśle że wielu początkujących (i nie tylko często zaniedbuje trening mięśni ramieniowych nie zdając sobie sprwy z tego jak ważny jest ten mięsień w rozwoju muskulatury. dlatego postanowiłem wkleić tu	3	2004-05-12 14:01
Trening dla zaawansowanych	DRĄŻEK chciałbym poprawić wygląd najszerszych i dlatego postanowiłem wrzucic do treningu podciąganie na drązku nachwytem tylko że mam pewnien problem bo jak ostatnio próbowałem sie podciągać nachwytem z szerokim rozstawem rąk to 3 ledwo zrobiłem kiedś	8	2004-05-09 00:19
Trening dla zaawansowanych	ZAKWASY niedawno zacząłem ćwiczyć brzuch tym planem: http://www.sfd.pl/temat93118/ i mam takie pytanko bo tu pisze ze trzeba ćwiczyć 2-3 razy dziennie a u mnie bo tych ćwiczeniach zakwasy utrzymują się przez ok 5 dni to jak to z tym ćwiczeniem jest moge	5	2004-05-01 12:55
Trening dla zaawansowanych	BRZUCH I REGENERACJA 1. mógłby mi ktoś tu wrzucić jakiś dobry i sprawdzony plan na mase mięśniową brzucha??? dodam tylko że miałem długą przerwe i po tej przerwie ćwicze już 2 michy regularnie tylko brzuch zaniedbywałem troszeczke<img src="../../buziaki/1.gif"	1	2004-04-27 16:12
Trening dla zaawansowanych	1.Łydki / 2.Pytanie do Fkmastera 1.moglibyście mi napisać jakieś ćwiczenia na łydki które moge wykonywać mając tylko sztanke i sztangielki??? 2.fkmaster mam do ciebie takie jedno pytanie bo w którymś z postów napisałeś coś takiego:"nie ma senso cwocsz na 2 skosach + plaska...".	3	2004-04-18 13:55
Trening dla zaawansowanych	ABSWING:-) KIT czy HIT??? widzieliście w telezakupach taki przyżąd do ćwiczeń brzucha??? nazywa sie chyba abswing i reklamuje gopudzian i dymek. co myslicie o ty przyżądzie???	13	2004-04-13 13:32
Trening dla zaawansowanych	Mały Kłopot powiedzcie mi czy po cyklu na mase i regeneracji moge zrobić znowu cykl n mase ale krótszy. ten obecny cykl masowy bedzie trwał u mnie 2 miesiące po tym jak sie skończy zamierzam zrobić 2-3 tyg. regeneracji i później jeszcze jeden krótszy cykl na	2	2004-04-17 09:47
Trening dla zaawansowanych	BRZUCH PO KAŻDYM TERNINGU co myślicie p wykonywaniu 1 ćwiczenia na brzuch po każdej sesji treningowej???	22	2004-04-12 22:04
Trening dla zaawansowanych	MASA MIĘŚNIOWA BRZUCHA ile powtórzeń w jednej serii należy wykonywać ćwicząc brzuch z obciążeniem gdy chce sie zrobić mase mięśniiową brzucha(chciałbym troche poszerzyć talie-znacie jeszcze jakieś inne sposoby oprócz treningu brzucha z obciążeniem???) ps.-nie chodzi o	13	2004-04-11 19:43
Trening dla zaawansowanych	Nogi jakie ćwiczenia oprócz przysiadów i wspięć można jeszcze wykonywać na nogi dysponujac tylko sztanga, hantlami, ławką prostą i skośna???	5	2004-04-09 09:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Piłka Nożna	Wyniki na żywo !!!	2004-12-09 15:08
Piłka Nożna	Puchar Polski	2004-12-05 14:32
Piłka Nożna	Puchar Polski	2004-12-05 01:57
Piłka Nożna	wynik	2004-12-04 16:26
Trening dla zaawansowanych	problem z plecami	2004-07-28 17:12
Trening dla zaawansowanych	problem z plecami	2004-07-28 14:39
Trening dla zaawansowanych	problem z plecami	2004-07-27 21:58
Trening dla zaawansowanych	problem z plecami	2004-07-27 16:37
Trening dla zaawansowanych	problem z plecami	2004-07-27 14:24
Trening dla zaawansowanych	problem z plecami	2004-07-27 13:36
Trening dla zaawansowanych	problem z plecami	2004-07-27 13:08
Trening dla zaawansowanych	problem z plecami	2004-07-27 11:43
Trening dla zaawansowanych	BISEPS Z 38 cm na 42 cm w 2 MIESIĄCE !!!	2004-07-11 14:41
Trening dla zaawansowanych	zestaw na tric	2004-07-10 23:39
Trening dla zaawansowanych	BISEPS Z 38 cm na 42 cm w 2 MIESIĄCE !!!	2004-07-10 23:33
Trening dla zaawansowanych	zestaw na tric	2004-07-10 17:16
Trening dla zaawansowanych	zestaw na tric	2004-07-10 16:36
Trening dla zaawansowanych	BISEPS Z 38 cm na 42 cm w 2 MIESIĄCE !!!	2004-07-10 16:29
Trening dla zaawansowanych	pytanie bardzo krótkie	2004-07-08 16:43
Trening dla zaawansowanych	pytanie bardzo krótkie	2004-07-08 16:32
Piłka Nożna	pORTUGALIA DAŁA DU*PY	2004-07-08 16:22
Trening dla zaawansowanych	Jak mam cwiczyc??	2004-07-07 18:57
Piłka Nożna	pORTUGALIA DAŁA DU*PY	2004-07-07 11:31
Piłka Nożna	pORTUGALIA DAŁA DU*PY	2004-07-06 14:15
Piłka Nożna	pORTUGALIA DAŁA DU*PY	2004-07-06 13:30
Piłka Nożna	pORTUGALIA DAŁA DU*PY	2004-07-06 10:11
Piłka Nożna	Swiat oszalał , a dokładnie Europa	2004-07-05 19:31
Piłka Nożna	pORTUGALIA DAŁA DU*PY	2004-07-05 19:26
Piłka Nożna	pORTUGALIA DAŁA DU*PY	2004-07-05 07:12
Piłka Nożna	pORTUGALIA DAŁA DU*PY	2004-07-04 23:02