1.Łydki / 2.Pytanie do F**kmastera

1.Moglibyście mi napisać jakieś ćwiczenia na łydki które moge wykonywać mając tylko sztanke i sztangielki???
2.F**kmaster mam do ciebie takie jedno pytanie bo w którymś z postów napisałeś coś takiego:"nie ma senso cwocsz na 2 skosach + plaska...". Rozumiem że tu chodzi o ćwiczenie klatki piersiowej. Mógłbyś mi to dokładniej wyjaśnić???

1. dajesz gruba podklade pod nogi aby maxymalnie rzocagnac łydkę i robisz wspiecia na place. jesli masz za maly ciezar, bierzesz sztangielek i wspiecia jednonoz
a potem wspięcia siedząc nakladasz jaka poduszke ( bo sztanga boli jak ja polozysz na nodze) i robisz wspiecia siedzac ( tez z podkaldką

a co do klatki. no chodziło mi oto ze skos w doł i plaska angazują glownie mniesnie piersiowe wieksze , wiec po co je meczyc dwoma ciezkimi cwiczenianiami zlozonymi? mozesz dawac na zmiane co kilka tyg. plaska i skos w dool , kiedys michail dawal program na poprawe sily z uwzglednienim tego skosu co 2-3 tyg ze zmniana a skos w dół

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-18 14:10:52

Jak robisz te wspiecia to w gornej fazie ruchu wstrzymaj ruch na ok 2 sekundy i potem powoli opuszczaj.