pompki na kościach

Czy przy robieniu pompek na kościach coś się "psuje"

mi się grudki na dwóch kościach porobiły
dosyć duże... poza tym wszystko ok

Zalezy na czym je robisz. Nie ma sensu robić ich na betonie albo innym twardym podłożu. Jeśli jest to mata to nic ci nie grozi jednak jeśli jest to twarde podłoże to co najwyzej zniszczysz sobie kostki.

nie ten dział.Patrz w dziale "Trening" tam masz dokładnie wszystko opisane,pompki na kościach pewnie też

a co do pytania. Nic sie nie "psuje",a jak chcesz robić na twardym i sie boisz o kostki to porób te pompki w rękawiczkach

tak z ciekawości - rzadko robię pompki na kościach, zazwyczaj na całej dłoni
co dają takie pompki poza inną pozycją?

trudniej się je robi a co za tym idzie lepiej "spompują"(o ile sie robi je dobrze,a trudno chyb arobić źle...) niż pompki robione na całych dłoniach

to karatecka metoda na utwardzanie pięści.
stosowana czasami jako narzędzie dyscypliny

jak ktoś chce w przyszlości (czytaj: w wieku bardziej zaawansowanym) cierpieć na bóle podobne do reumatycznych, to może je wykonywać

Bez wyskoku są nie sa groźne dla zdrowia.

"co dają takie pompki poza inną pozycją?"

Przedewszystkim wzmacjają nadgarstek, uodparniasz się trochę na ból jeżeli wykonujesz na twardym podłożu.
Praktycznie w klubie zawsze robimy pompki na kościach poza robieniem ich z wyskokiem albo w wąskim lub szerokim podparciu. Wtedy robimy na dłoniach. No i dziewczyny i dzieci wykonują wszystko na dłoniach.

organizm adaptuje się to tego typu ćwiczeń - powstają od tego np. zgrubienia kości, które mogą powodować dolegliwości bólowe.


są lepsze sposoby na wzmacnianie nadgarstków, dłoni i przedramion, np. stare ćwiczenie bokserów - zwijanie linki z obciążnikiem, sciskanie sprężyny.

"organizm adaptuje się to tego typu ćwiczeń"

Wykonując bez wyskoku okostnej nie uszkodzimy, natomiast skóra na kostkach napewno będzie grubsza i twardsza.
Swego czasu byłem trenowany jeszcze starymi metodami czyli masa pompek z wykokiem - parkiet, beton nawet asfalt kilka razy. Po łapkach to widać i na kostkach też sa zgrubienia, odpukać jeszcze mnie to nigdy nie bolało ale mam dopiero 30 na karku, prawdopodobnie kiedyś to odczuję.
Co do odporności na ból zupełnie niepotrzebna rzecz, nagarstki tak jak napisałeś wzmacniamy też w taki sposób, to jednak jeszcze dodatkowo pompki robimy na kościach, jakoś tak łatwiej później prawidłowo ułożyć pięść przy uderzeniu.
Jeżeli ktoś robi cały czas pompki na dłoniach to jest mu później trudniej na kościach. Dla mnie jest trudniej robic pompki na dłoniach bo zawsze robiłem na kościach.

"odpukać jeszcze mnie to nigdy nie bolało" - JESZCZE