Zaległa dietka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cea162d9a8d44e558eed6f87c6e80dac.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-03 15:01:20 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-03 15:52:11 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e35531e22bb64dfa8803bfe1cce2a767.JPG To moja sałatka z tuńczyka: tuńczyk, kapary, pomidor, sałata, cebula, czosnek, przyprawy, [...]
[...] ostry ból w przodzie lewego uda. Nie zrobiłam więcej serii, bo ból był dość mocny. Nie poszłam też przez to robić interwałów. Skakanka poszła w ruch - tutaj nic mnie nie bolało. Przysiadów zrobiłam 100 (60 przy ścianie i 40 z wymachem rąk. Trening uważam za nienajlepszy. Jestem dzisiaj zmęczona i dalej wrażenie obrzmienia ciała (w [...]
KONTUZJA albo coś (możliwe, że mnie przewiało). Wczoraj pobolewała mnie szyja, w nocy nie mogłam jej obrócić. Teraz trochę zelżało, ale nie mogę zrobić gwałtownego ruchu. Chyba sobie nie poćwiczę dzisiaj. Do tego mam wyjazd rodzinny. Ale jestem zła. Micha Suple - pokrzywa, skrzyp, Castagnus, przetacznik, Bellisa sun. Ciecze - woda - 1,5l, zioła [...]
Tydzień 3 Przechwaliłyście mnie laski, ale dziękuję bardzo;-). Ruda - fajnie, że też nnie odwiedzasz. Dzisiaj wstałam z objawami przeziębienia - mocny katar, mówienie przez nos, ból głowy, ból stawów, ból mięsni i ogólnie to nawet nie mam za dużo siły teraz stać przy garach (ale żeby nie było - tragedii jeszcze nie ma). No cóż - wczoraj przez [...]
Dzień 52 No i mnie dopadło :'-( W szkolę ogromny ból gardła, ból głowy + zawroty ,ale gdy wróciłem do domu to głowa przeszła i postanowiłem iść na siłkę . Jutro powinny być pleców+barki+biceps ,ale odpuszczam ponieważ czuję ból w dolnej części plecy ,chyba sb coś naciągnąłem podczas treningu ręcznej ,bo już czuję te plecy od soboty -,- Trening [...]
[...] bark.. W sumie to jak tak patrze to ból odczuwam w części środkowej mięśnia naramiennego. Ból odczuwam tylko wtedy, gdy podnoszę jakiś ciężar, gdy ruszam swobodnie nic nie boli. Muszę się chyba udać do jakiegoś specjalisty, bo ten mój lekarz rodzinny to.. Tylko pytanie do kogo ? Ortopedy ? Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-02-08 09:45:21
[...] wiem kiedy i w jakim nastroju wroce to postanowilam zrobic trening gory. Nie byl on zrobiony w 100% ze wzgledu na ten nieszczesny bark ale tyle ile sie dalo. bo jak czulam bol to zmienialam obciazenie. wiosla -10 min 1 wyciskanie na klate skos gora 4x 6-8 2010 90sek 2x 8 x25kg 1x8x27,5 1x4x27,5 2. sciaganie drazka wyciagu gornego prostymi [...]
DZIEŃ 13 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/836/c0jm.png Obiad i kolacja: http://imageshack.com/a/img841/4274/fb5f.jpg http://imageshack.com/a/img836/7646/9zfh.jpg 2. TRENING Tak jak radził xzaar77 starałem się maszerować utrzymując HR w granicach 135-140. Nie jest to takie proste trzymając w ręku telefon. Jeśli wytrwam (w [...]
[...] tak mówią ale chodzi o mikrourazy powodujące ból mieśniowy mam zawsze po 2 dniach... np dopiero dzis czuję ból dwógłowych i czworogłowych oraz łydki które juz wczesniej pobolewały ale teraz jest ich "szczytowy moment" bolu. W wiosle mam zamiar dodawać kg. tylko chciał bym się dowiedzieć co sądzicie o technice... Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jaki charakter ma bol? nie sa to tzw "zakwasy"? trening plecow byl wczesniej? Ból jest nagły i przeszywający. Nie odczuwam go cały czas, tylko przy gwałtownych ruchach. Aktualnie postanowiłem zrobić przerwę od ćwiczeń. Jeżeli ból nadal będzie mi dokuczał, udam się do specjalisty :D
[...] tylko zrobić wypychanie na suwnicy, jakieś uginania i poszedłem do domu. Wyraźnie w dolnej fazie bez powodu mnie łapał ból, łapałem kota i wolałem sobie darować skoro i tak boli. Wczoraj taki sam ból czułem jak grałem w kręgle, ale myślałem, że to może chwilowe. Zobaczymy co będzie na następnym treningu jak przyjdzie robić ciągi. Jak sytuacja [...]
[...] odcinka pleców po brzuszkach oraz lewy mięsień kapturowy - ciagły ból jak w karku od krzywego spania. Brzuszki wyeliminowałem natomiast początkowo myślałem, że kaptur boli mnie od złej pozycji w czasie snu więc przestałem jedynie szrugsy ćwiczyć na parę dni oraz smarowałem maścią końską. Ból i odrętwienie nie ustępują jednak. Dlatego [...]
Siemka.Piszę bo mam niemały kłopot i chciałbym o jakieś porady.Od jakiś 4miesięcy mam problem z pachwiną(ból nie pozwala mi na bieganie,kopanie,unoszenie nóg)do tego dochodzą bóle tak jakby w ścięgnach co jakiś czas-to już dłuższy czas...Byłem u lekarza sportowego,stwierdził że musiałem mocno przesadzić z treningami(tak też było-trening w 2klubach [...]
obliques nogi mam proste opieram sie na piętach ,a powinny byc podgieta?Bardzo ciezkie to ćwiczenie musze przyznac ,ze ledwo sie podciągam.Tak boł pojawia sie jak juz kilka razy wyskocze trwa sekunde i przechodzi chyba przez zmeczenie ,bo na poczatku go nie ma,a i pojawia sie po wsykoku moze ja za wysoko wsykakuje ,bo staram sie wyskoczycjak [...]
lemoni007 ja sie dokładnie tego samego obawiam ,ze jak dołoze cieżar od początku to treningu nie skoncze kavva ja tak zwiekszyłam ostnio w przysiadzie robiałam z 25 kilo ,na nastepny dołożylam 5kg i zostłam przy 30kg i 15 powtórzeniach dzis w przysiadach jeszcze nie zwiększałam ,bo strasznie ciezko mi jest przy końcówce spróbowałam dzis zwiekszyc [...]
[...] nigdy nie bedzie tak ze nagle cos robi sie lekkie i wykonujemy to bez problemu (no chyba ze sie obijamy) wiec wazne jest czy dana rekacja jest przejsciowa, tak jak twoj bol, czy po zaprzestaniu cwiczen przechodzi, czy nie zwieksza swojej intensywnosci w kazdym treningu, czy nie zostawia dolegliwosci poza czasem treningu, czy widzisz postep [...]
[...] sie przy tym nie męcze tylko mąz sapie za mna ,bym zwolniła ,a mi sie wydaje ,ze wcale szybko nie ide.Ten ból pojawia sie tlko pod koniec serii wytrzymłoscowej i przestaje bolec jesli stane ,potem jak zaczne robic dalej znowu się pojawia ,przystne przestaje.Mi sie wydaje ,ze to chyba zmęczenie mieśni może daletgo ,bo przy split jumps chyba [...]
zyrafko sorry dopiero dzis odebrałam Twojego prv .Odpisałam ci na tescie i jeszcze raz gratuluje .Masz teraz zdrowe podejscie do jedzenia .Ja robie tak samo jem zdrowe rzeczy choc na lody czy ciasto tez od czasu do czasu sie skusze i narazie ten sposób działa Dzis zrobiłam sobie teki trening -przysiady 12pow-46kg,10pow-66kg,8pow-76kg,miało byc 6 [...]
Mały kwadracik na załączonym obrazku jest tym miejscem w którym pojawia się ból. Miejsce jest zaraz poniżej pośladka i nie znajduje się w środkowej części - jest przesunięcie do środka (lewa noga, przesunięcie w prawo). Ból pojawia się jedynie podczas skłonu do przodu, tak na stojąco, jak i siedząc z wyprostowanymi nogami. Konsultacja wniosła [...]
[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96
