Myślisz, że to przedramie, czy może biceps? Uczucie jest jakby przedramię , ale jestem na 99% przekonany że to dolny przyczep bicepsa.... Ból pojawia się podczas ściągania na wyprostowane ramię oraz przy próbie doprostowania w fazie końcowej wyciskania....wtedy przyczep jest najbardziej naprężony. Taki ból zaczął się pojawiać na jakiś czas po [...]
Kilka szybkich uwag: Pierwsze - do pewnego natężenia ból jest dobry i rozwojowy, nie da sie go uniknąć. Nie trzeba tu psychiatry, raczej poleciłbym studiowanie Buddy, Biblii itd. Tam argumentów filozoficznych dość. Drugie - w tym konkretnym przypadku ból jest tylko nośnikiem czegoś głębszego, nie chodzi o ból sam w sobie. To byłaby, zaiste, [...]
DZIEŃ 55 - SOBOTA Dzień zapowiadał się ciekawie gdyby nie to, że po wiosłowaniu coś przy lewej łopacie/tylnym aktonie barku bolało i nie mogłem dobrze zrobić klaty oraz poszaleć na żołnierskim. Nie jest to jakiś bardzo wielki ból ale jednak. Co do samego treningu to negatywy podciagania teraz cisnę elegancko i tak męczę mięśnie, że przy [...]
[...] - tutaj było bardzo dobrze Jest ból i ból. Nie każdy cieszy. Ostatnio mam problem z okolicami stawu łokciowego. Ni to staw, ni to mięsień. Po treningu i w trakcie nie boli. Zaczyna razem z obolałością mięśniową tak 12-16 godzin po treningu. Znika po rozgrzewce. Co to może być? Wyczytałem, że mogę mieć nieprawidłową pozycję "rack" przy [...]
[...] lekko przeszło, zrobiłem piąta serię i łupało jeszcze bardziej. Pomyślałem, że może przejdzie mi przy wyciskaniu na klatę, bo pozycja leżąca. Niestety w trakcie przerw bolało mniej, ale w czasie serii ból się nasilał. Zrobiłem 5 serii wyciskania, ale uznałem, że nie jestem w stanie wykonać dalszej części treningu. Wkurzony wróciłem do domu, [...]
10.10.2014 DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9cad5a3aac204242b9bd4c5fc064d5e8.jpg 11.10.2014 DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5394de90eaed4fa99c6855e4a36ba881.jpg TRENING 1. Przysiady tylne 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 8 / 65kg x 8 / 70kg x 7 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 / 65kg x 10 / 70kg x 9 [...]
Byłem u fizjoterapeuty. Powiedziałem, że chodzi mi głównie o znalezienie problemów, które prowadzą do nieprawidłowej techniki wykonywania m.in przysiadów czy martwego ciągu. Fizjo wspomniał, że nie pomoże mi w zakresie ćwiczeń siłowych, itp ale jeśli chodzi o fizjoterapię leczniczą jak najbardziej. Oto co wyszło: Przyjrzał się jak siedziałem, [...]
23.03.2015 DZIEŃ NIETRENINGOWY DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3ee196d9b394055b3574b16b4f99398.jpg 24.03.2015 DZIEŃ TRENINGOWY DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7cdd2fa79e844d98c4b847630a8c214.jpg TRENING 1A. Przysiady tylne (5 x 8powt) 50kg x 10 / 60kg x 10 / 70kg x 8 / 75kg x 7 / 75kg x 7 50kg x 8 / 60kg x 8 / 65kg x 8 / 70kg x 8 / [...]
Ale zaległości. Nie będę uzupełniał bo nie ma sensu. W tym tygodniu były 4 treningi, ale po treningu nóg z 24.03 odczuwałem ból w dole pleców, więc pozostałe treningi to głównie klata, ręce, i plecy ale głównie wyciąg, ściągania do brzucha, bez wiosłowań. Ból jest kłujący w lewym dole, przy schylaniu, itp. Dorzuciłem cardio - póki co 20 min po [...]
Ale zaległości. Nie będę uzupełniał bo nie ma sensu. W tym tygodniu były 4 treningi, ale po treningu nóg z 24.03 odczuwałem ból w dole pleców, więc pozostałe treningi to głównie klata, ręce, i plecy ale głównie wyciąg, ściągania do brzucha, bez wiosłowań. na nogi uginania i prostowania. Ból jest kłujący w lewym dole, przy schylaniu, itp. [...]
[...] być bardziej siłowy plan, ale........ niestety przeciążyłem prawe kolano. Jak widać poszła 100 w przysiadach, dość gładko, do kąta prostego lub minimalnie mniej. Nic nie bolało. Na drugi dzień w pracy w momencie wstawiania z fotela zabolało mnie prawe kolano, od wewnętrznej strony. Tak kłujący ból, który nasila się w momencie gdy noga jest [...]
Ból kolana od wewnętrznej strony to w wypadku nas biegaczy dosyć częsty problem. To najczęściej nadmiernie rozciągnięty mięsień czterogłowy lub napięte pasmo biodrowo-piszczelowe czyli tzw. "kolano biegacza". To ciężka i upierdliwa do leczenia kontuzja. Smaruj od razu czymś przeciwzapalnym i obserwuj czy ból nie rozprzestrzenia się. A tak na [...]
[...] ćwiczeniami . Niestety gdy chciałem rozgrzać się do przysiadów Goblet, robiąc przysiady bez obciążenia odczuwam jednak ból kolana. Przy normalnym chodzeniu nic mnie nie boli, ale w momencie wstawania z kucania, z przysiadów czuję ból w kolanie. Pytanie co z tym zrobić: odpuścić trening nóg na kilka tygodni czy wrzucić jakieś ćwiczenia z [...]
[...] o podnoszeniu .Nie wiem gdzie w necie szukać info co to może byc i jak to leczyć . Rok temu dawało mi ćwiczyć na lewą stronę ale z mniejszym obciążeniem bo czasem jak zabolało to potrafiłam rzucić sztangielką. Jak kto.s ma jakąś rade to bede wdzięczna ,bo prawdę mówiąc sie męczę .Dziś nie dało mi ciasta na pierogi zagnieść ani odkurzać bo [...]
[...] 3x10 rest 75 sec 1 x - jeden kettel 28 kg 2 x - 2 kettle po 20 kg porównywalne bujanie :D 5. Side Plank 5 sets 20 sec 4 x 30 6. Bodywieght Squat 3x 20 rest 60 sec - bolesne dla głowy jak w okół leżą sztangi, wolne stojaki a złapać nie wolno...... przyszła podwójna piłeczka więc rozciąganie klaty weszło na wyższy poziom i może niebawem [...]
Witaj Wojtku, mam do Ciebie mega ważne pytanie, co polecasz mi zrobić w tej sytuacji z kolanem ? Czasami strasznie boli, czasami w ogóle nie przeszkadza: "Uszkodzenie łąkotki po str. przyśrodkowej pod postacią częściowej szczeliny podłużnej. Zmiana ta zlokalizowania jest w części tylnego zarysu łakątki o reegularnych zarysach. W badaniu [...]
Leniwy apollo/hobbystycznie/
