Zrobię tydzień przerwy i zobaczę czy się polepszy, a co do diety, to mógłbyś doradzić i co dalej? Aktualnie redukuje na 2400 i z jednej strony bym jadł więcej, ale z drugiej szkoda mi tego co zredukowałem i nie chce się bezmyślnie zalać Edit. Ból jest, gdy zawijam mocno miednicę oraz lekki gdy spinam pośladki i się prostuję. Są jakieś ćwiczenia, [...]
Kreatyna na pewno Ci nie zaszkodzi to możesz suplementować nadal. Co do pozostałych aktywności to wszystko możesz je nadal wykonywać ale też z jakimś rozsądkiem bo jak gdzieś przydaży się kontuzja to rozciąganie czy rolowanie nie jest konieczne, a wręcz czasem może zaszkodzić. Wszystko musisz wyczuć sam na sobie czy Ci pomaga czy szkodzi. A coś [...]
W takim razie widać, że przerwa daje pozytywne skutki ale jeszcze nie wracaj do treningu siłowego jeśli nie będziesz miał pełnej sprawności. Warto jeszcze odczekać jakiś czas zanim wrócisz do treningu bo jeśli odczuwalny jest dyskomfort to jeszcze nie doszedłeś do pełnej sprawności. Najważniejsze jest to, że się poprawia bo wygląda na to, że nic [...]
Zrobiłem wczoraj trening z 50% obciążenia maksymalnego. Na treningu jak i po 0 bólu, dyskomfortu, po prostu było dobrze. Rano jak wstałem czułem lekki ból. Co radzicie w takim przypadku zrobić? Odpuścić ponownie na jakiś dłuższy czas niż 3 dni? Edit. W dalszym ciągu mogę robić cardio biegając, skacząc na skakance czy odpuścić wszystkie [...]
[...] odpuścić i jeśli się to będzie powtarzać po każdym treningu to znaczy, że trzeba się udać do lekarza czy tam się coś nie porobiło. Bo w sumie z jednej strony zmniejsza się bolesność ale po treningu też nie powinna nawracać. Jak zrobisz kolejny lekki trening i ból się pojawi ponownie to trzeba będzie się jeszcze raz zbadać ewentualnie zupełnie [...]
Tutaj raczej nie ma co dywagować co oznacza odpis trzeba by było się teraz udać do jakiegoś ogarniętego fizjoterapeuty i dopytać co mogło spowodować taki stan i z czego dokładnie mogą wynikać bóle kręgosłupa. Jak już będziesz wiedział jaki ruch powoduje ból będziesz w stanie to łatwiej skontrolować i przypilnować prawidłowego ułożenia pleców [...]
Tego się nie da określić generalnie jak nie występuje ból to nie powinno zaszkodzić ale to w jakiej pozycji zostało zrobione zdjęcie nie ma znaczenia bo lekarz potrzebuje to po to żeby stwierdzić czy nie zaszły jakieś zmiany, a i tak powinien Cię zbadać na miejscu w różnych pozycjach i ocenić gdzie może pojawić się problem z sylwetką i co należy [...]
ogólnie upadłem niefortunnie na tartanie na nadgarstek naciągnięte scięgna i cos z torebką stawową ........ nie ma mowy o cięzarach ból sprawia mi otwieranie butelki z wodą czy też drzwi , mysle zeby pójśc 2 x na siłke zrobić sobie suwnice brzuchy odchyły wyprosty to co moge ewentualnie rozpiętki na maszynie której nie musze chwytac moge walic [...]
Miałam laser i krio 7 razy i pracę z rehabilitantem gdy byłam w Polsce .Poprawiła się ruchomośc ręki natomiast kłujący ból w miejscu i okolicy rany nie ustaje. Przebywam na codzień w Uk, a tutaj nie ma rehabilitacji i jeszcze po operacji nie widział mnie doktor,dopiero 5 grudnia mam wizytę, podejrzewam, ze coś jest źle zrobione.
[...] W przyszłości z tego może się zrobić osteoporoza i wtedy zaczną je leczyć teraz nawet nie będą próbować- tak mi powiedziano 3 ortopedów. Przy martwym przy 130 zaczeło mnie boleć kolano przy 8 powtorzeniu. Przysiadów aktualnie nie robie zamieniam je na inne ćwiczenia. Nie chce wygladać jak niewiadomo kto, ale cos typu lazar angelov albo [...]
boli Cię jeden ząb? czy wszystkie? pośrednio może być związane ale bardziej odczuwalny jest ból szczęki ,skurcze itp jednak wydaje mi się że to tylko zbieg okoliczności odwiedź stomatologa
ogólnie jak jem odczuwam ból uzębienia raczej całego to nie są pojedyncze zęby ... a myć myje co dzień po 3 razy ... Także to nie jest lub nie powinno byc spowodowane clenem?
...niestety kolana to częsta przypadłość niemal każdego sportowca, czy to amatora czy zawodowca. Czym rozwaliłeś sobie staw kolanowy i na ile jest to poważne... niewiem pewnie technika przysiadu jest nienajlepsza i dlatego doszło do uszkodzenia. Jeśli czujesz że ból przeszkadza w normalnym treningu to odpuść na 2 tygodnie. W tym czasie uruchom [...]
Chyba rzeczywiście masz rację, bo zauważyłem że powoli wyrasta ale tylko czteropak :P Mam problem z dolnymi częściami brzucha, nie mogę ich wyrobić. A co do tych pleców to również się musze zgodzić bo kilka razy czułem ból podczas ćwiczeń. Widzę, że się znasz więc jeśli możesz doradź coś w moim temacie [...]
Zaczełem jeden z programów treningowych poprawiających skoczność. Mam pytanko, a mianowicie jeżeli sie dobrze orientuje to ćwierćskok polega na zejściu do półprzysiadu wybiciu się w góre i wylądowaniu w prostej pozycji na palcach, a ja przetestowalem nieco inną wersję w większości jest ona taka sama tyle, że przy lądowaniu schodze do pozycji [...]
Po dwóch dniach ból prawie całkowicie ustąpił. Plan mam taki aby dobrze się rozgrzewać przed treningiem i mniej wykonywać ćwiczeń stojących przy których narażam plecy. Np. Bicepsa hantlami nie będą robił na stojąco tylko siedząc na ławeczce z oparciem. Nie jest to dysk tylko mięsień najszerszy grzbietu tak stwierdził lekarz, a jego zalecenia : [...]
ja mam to samo ale nie wiem czemu tak jest;p mam rozdgrzewke dobry chwyt ale przy duzych obciazeniach jak juz odloze sztange i puszczam gryf to czuje dosc mocny bol no ale coz mzoe tak ma byc;p
