nigdy bym nie przypuszczł że trening ACT może być aż tak ciężki dzisiaj znowu dołożyłem ciężaru i w ostatniej serii było już dosyć ciężko, po martwym ciągu nie mogłem uspokoić oddechu i oginanie podchwytem trochę na tym ucierpiało: dzisiejszy trening( 3z cyklu act by georgu) 1. 50kgx15 2. 5kgx20 3. 30kgx15- ledwo odczuwalny dyskomfort w szczycie [...]
[...] w opadzie(1/1/1) 50x5 65x5 80x5 80x5 80x5 tutaj też na razie bez większego problemu 4.Dipsy 10x(pełny) 15x(3/4) 8x(super pełny) grubo 5. łydki 60x115kg dynamicznie, bardziej bolał kark niż łydki 6. Brzuch 3s-A ----------------------------- Trening poszedł sprawnie ocena trudności 7/10 jak ostatnio. od przyszłego tygodnia wprowadzam zmianę planie [...]
[...] 7x 6x 6x tutaj słabo dzisiaj mi szło chwyt już puszczał 5.łydki sztanga stojąc 70x115kg nareszczie porządnie czułem łydki a nie kark 6.spięcia leżąc 3x30p brzuch symbolicznie -------------------------------- Złapał mnie jakiś wirus bo ojciec i wszyscy tam gdzie pracujemy narzekali na ból gardła i złe samopoczucie, dzisiaj jest już dobrze [...]
Znam ten ból ,kilka tygodni wstecz na początku cyklu tak mnie dopadły mega zakwasy że uchowaj Boże Zapodaj sporo BCAA no i ZMA przed snem a powinno pomóc .
"co do twojej kontuzji to miałem identyczną (naderwanie więzadła kruczo ramiennego w prawym barku), było 3 tyg off od siłki" Spytam po czasie. 3 tyg i wyleczone ? Ja męczę się od grudnia. Ostatnio zrobiłem lekki trening + 2 godzinay tańca ( poszedłem na kurs z żoną), 2 godziny trzymania ramy i znowy piekący ból w kruczo-ramiennym. [...]
Paweł, trening był na prawdę bardzo dobry jeśli chodzi o koncentrację i nastawienie, w wyciskaniu miałem już jeden zastój i w sumie tak jak mówisz go przełamałem, w piątek powtarzam trening więc zrobię wszystko żeby te 95kg poszło chociaż 4 razy.Oczywiście jest tak jak mówisz, jeśli w jednym ćwiczeniu mamy problemy, a w pozostałych idzie gładko, z [...]
popularne zakwasy mają z kwasem mlekowym bardzo mało wspólnego. "Zakwasy" czyli mikrouszkodzenia tk mięśniowej to ból spowodowany mikroskopijnymi ubytkami w tejże tkance powstałymi na skutek intensywnego wysiłku, Kwas mlekowy utrzymuje się do około 1,5-2h po wysiłku i powstaje z rozpadu glikogenu w procesie tzw glikolizy beztlenowej [...]
no no racja - rozluźnionko mięśni dobre dobre i ból znosi ... jednak ja bym był jesli sie da za bardziej naturalnymi metodami Saida - znasz nazwisko i adres to je tu dawaj !
Właśnie się obudziłem-i nie za bardzo mam siłę pisać, więc: po krótce. Dran00: Filozofia jako motywacja do treningu to jedno, mi chodziło bardziej o przeniesienie wymagań, jakie stawiamy sobie na macie-poza nią. Jesli chodzi o cechy takie jak szacunek dla przeciwnika itp. to kazdy w miare rozsadny czlowiek nabiera ich po jakims czasie trenowania. [...]
Tak bez badania palpacyjnego trydno powiedziec...ale tak jak wczensie pisalem...masz skolioze, kregi sa zrotowane ...nastapilo tez podraznienie niektorych wiezadel i tkanek(bol posladka i uda)...czasami takie plamy na zdjeciach wskazuja na nowotwory...ale spoko ....jak bedziesz mial chwile to odezwij sie do mnie na gg 2760241
[...] krociotki) 1.uginanie ramion ze sztanga waskim uchwytem 12-10-8 2.mlotki 4*10 3. uginanie ramion ze sztangielkami lawka skosna i supinacja 3*8-10 Czw Nogi: ( tu mam duzy bol glowy, nie mam obecnie dostepu do zadnych urzadzen zeby robic uginanie, podnoszenie- za duzo przysiadow?) 1.przysiady ze sztanga z przodu 12-10-8-6 2. przysiady wyrkoczne [...]
Pytałem się ile je i czego. Ufam jej. Stresować to się stresuje, że się w sukienkę ślubną nie zmieści. Ale w tym całym odchudzaniu, nie chce stosować diety woda + jogurcik, bo z całą pewnością będzie efekt jojo. Chodzi raczej o długofalowe zrzucanie tkanki tłuszczowej. A ból się nasila, bo niedługo ślub.
[...] jedna kwestia jaką chciałem poruszyć jest związana z siatkówką, którą wymieniłem w ankiecie. Grywam około raz w tygodniu, w dzień nietreningowy. Problem jest taki, że boli mnie bark :(. Boli przy ataku, zagrywce, i rośnie mniej więcej wykładniczo do liczby skończony akcji i siły ataku, ból mija po około 5-10 sekundach. Ogólnie im więcej [...]
[...] jedna kwestia jaką chciałem poruszyć jest związana z siatkówką, którą wymieniłem w ankiecie. Grywam około raz w tygodniu, w dzień nietreningowy. Problem jest taki, że boli mnie bark :(. Boli przy ataku, zagrywce, i rośnie mniej więcej wykładniczo do liczby skończony akcji i siły ataku, ból mija po około 5-10 sekundach. Ogólnie im więcej [...]
Byłem u prywatnego chirurga, powiedział ze leczenie zakonczone. Jeździłem wczoraj i dziś na roweże, widze duzą poprawę. miesiąc temu wchodznienie, lub skodzenie pop schodach, sprawiało mi lekki ból. CO myślicie o jeździe na roweże, i czy w dużej mierze obciąza kolana?
Dziękuje po raz drugi. musze miec nadzieje ze po tych ciwczenieach bol kolana nie powroci. Kolano narazie mnie nie boli to jest chyba dobra oznaka. Mam następne pytanie. Ile musze jeszcze,(dni, tygodni) leczyć to kolano, aby grać w piłkę nożną, bez obwaw, że kontuzja powroci. Zmieniony przez - pablo-123 w dniu 2009-07-07 00:42:09
bol obiawia sie przy szybkim wyprostowaniu nogi ze zgiecia (najepiej jak lerzymy i ktos za nas ugina naoge w kolanie a nastepnie szybko ja prostuje do pierwotnego stanu)... jak bedzie Cie bolec przy takim wyproscie to koniecznie skonsultuj to z lekarzem!!! Pzdr
Maj probwałeś starego?? Bo mam wrazanie ze chyba nie. stary: nowy One mają inne składy! bol porownuje stary do nowego a ty Mowisz cały czas o nowym i domniemywasz ze został potajemnie zmieniony skład rzeczywisty, bez zmiany na etykiecie... To tak gwoli scisłości Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-07-30 13:46:56
2 Dzień (masa) DIETA bez zmian TRENING Nogi Czworogłowy uda Wyprosty nóg na maszynie 6 x 20,16,14,14,12,10 + drop Przysiady ze sztanga na barkach 4 x 14,14,12,10 front squat 1 x 8 + drop Wypychanie ciężaru na suwnicy (nogi na szer. barków) 4 x 14,14,12,12 Wykroki chodzone z kettlebells 3 x 15 na nogę dwugłowy uda Martwy ciąg z wykorzystaniem [...]
Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143
