bilans

makiaweli napisał: chodzi mi o to co wazniejsze ? bilnas kcal czy jednak rozklad skladnikow odzywczych? prosze o odp jedno i drugie jest tak samo ważne, przy 3,5g wegli też możesz sie redukowac skoro bilans jest ujemny, w razie czego mozesz zmniejszyc

p-i-o I jaki jest sens obliczania i dodawania powiedzmy te 500+ kaloria skoro spalamy je w kazdej czynnosci (wchodzenie po schodach itp ) wiec skad mozemy wiedziec jak wyglada nasz bilans na koniec dnia ? wlasnie dlatego musisz obliczyc srednio aktywnosc w ciągu dnia wg postów podwieszonych

Moze byc to samo z tym, ze dodatni bilans kcal. Sa tez inne posty. keycity nie bedzie mialo

Witam, podliczam sobie bilans energetyczny i zastanawiam sie czy np podliczac bialko/tluszcz z platkow owsianych?

[...] są używane w zły sposób (nie zgadnie z przeznaczeniem). ale dopingowali się sumerowie i starożytni grecy. Czy środki, którymi się wspierali były stosowane zgodnie z przeznaczeniem? Anaboliki to grupa leków wymyślona po to, by zwiększać bilans azotowy i przyrost masy mięśniowej więc teoretycznie kulturyści stosują je zgodnie z przeznaczeniem

[...] BTW 20g/28g/29g IV serek wiejski 100g tuńczyk 100g ogórek cebula oliwa z oliwek 323kcal 46g/14g/4g V serek wiejski 100g orzechy cynamon 217kcal 21g/13g/6g bilans dnia 1866kcal BTW 136/80/143 moje pytanie 1. czy to nie jest za dużo kalorii skoro tylko aero na razie? 2. czy takie odchylenia od dziennego zapotrzebowania są [...]

Jadasz dużo za mało jajek, to najlepiej przyswajalne źródło białka. Jadasz niepotrzebne rzeczy, takie jak pierogi. I do czego jest Ci kawa z cukrem potrzebna? Polędwica i szynka to wędliny? Jeśli tak, to powinieneś to zamienić na świeże mięsa czy ryby. A tłuszcze masz z masła i pewnie parówek, co? :-) W życiu nie dostarczasz takiej ilości białka [...]

dlaczego tak mało kcal? Poniżej 2500kcal nie schodzisz, to jest dla Ciebie minimum. I raczej zmierzamy do góry niż w dół. Kolejne 3 dni wyrównujesz bilans dając extra 200kcal. Czyli za minimum masz 2700kcal. W diecie brakuje owoców, przez co jest mało węgli. upiekłeś 1 ziemniaka? jarzynkę wywal z menu. Używaj przypraw ziołowych. Chcesz aromat [...]

To zalezy od tego ile bialka dobowo planujesz dostarczac na kg masy ciala ? Mnie osobiscie przy duzym obciazeniu, tj 2 treningach dziennie najlepiej sluzy przedzial 2,5-3 gram na kilogram. Idz na dwa tygodnie w wysokie wegle i bilans lekko ujemny, bedzie dobrze, przeciez Ty nie masz 20% BF wiec wrazliwosc insulinowa powinna byc ok ;)

[...] Dzisiaj 4 obwody, ledwo dyszałem... Uwielbiam ten trening! Micha taka se bo najpierw nie miałem co wciągnąć, później musiałem iść na trening z firmy i dzisiaj dodatkowo w zastępstwie na nockę, więc czasu niewiele na kombinacje, ale bilans się zgadza to najważniejsze. pozdro Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-05-07 22:34:53

[...] cross to w dzisiejszy wpadł PP i od razu różnica, już po 30pompkach paliło chamsko. Dieta dzisiaj k****sko rozj**ana, nie liczyłem na bieżąco i przez mięso i szejka nieźle mi namieszało, stąd ładowanie tłuszczami wyszło i lekko ponad bilans, ale nic się nie dzieje. czas do pracy. pozdro Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-06-20 23:03:38

[...] http://img850.imageshack.us/img850/6719/85yc.jpg-http://img28.imageshack.us/img28/1473/hjeh.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Wpadła tortilla z kurczakiem, warzywami i podejrzanym sosem, częstowali w pracy i byłem tak głodny że się skusiłem %-) Pewnie 300-500kcal ponad bilans.

[...] jest 7 lat sie od niego wyprowadza! Trening na 100%, ciekło ze mnie jak z rynny, serek wiejski z kiwi super smaczny, aż zrobię sernik/ptasie z kiwi by sprawdzić efekt. Z tego co zjadłem do pierwszego łyka alko + to piwo i wódeczka to jakieś 3300kcal mi wyszło, ale wpadły jeszcze ciastka maślane, więc jakieś 1500kcal ponad bilans wczoraj %-)

Wczoraj jeszcze przed pracą dodatkowego tosta z serem i mortadelą wciągnąłem na szybko bo głodny byłem czyli o 200-300kcal ponad bilans, już jest od dawna na plusie i często coś wpada ekstra jak wczoraj bez liczenia a mimo to z pasa ciągle leci, dzisiaj nawet na wadze mniej co mnie mega zdziwiło, klatka rośnie co mnie cieszy, skóra się naciąga na [...]

[...] na grillu mała wpadka tłuszczowa ale w miarę wyratowana - lekko za dużo tłuszczy wyszło - ale za to przyciąłem z węgli. Nie będzie to miało wpływu na jutrzejszy dzień - bilans liczę tylko 1-dniowy, nie patrzę na kilkudniowy czy tygodniowy - każdy dzień osobno. Do tej wieprzowiny zjadłem zwykłą białą bułkę ale nie znalazłem jej w [...]

11.08 Najpierw może dokończenie wczorajszego wieczoru ;-) O dziwo nie mogłem wypić dużo, coś mnie szybko łapało (od 10-cio dniowego ujemnego bilansu ?) + jakieś niedobre piwo lali. To mnie uratowało bo jakby lali eleganckie to pewnie bym pił do końca %-) Wypiłem 4 Żywce, po powrocie zjadłem w KFC zestaw Grander Texas i już około 23:00 poszedłem [...]

13.08 Układ dnia: 8:00 rano wróciłem z pracy do domu, walnąłem dwa Wolfy Free i tartę owocową :P i poszedłem spać |-O. Wstałem o 14:30 i zaczynamy. Dieta W śniadaniu nie ma WPC bo mi się skończyło. Jednocześnie doszło dzisiaj i około 17:00 już je miałem (3 x SFD WPC Protein Plus V2). Przyznam że w po posiłku numer 3 byłem trochę nażarty ;-) Bilans [...]

15.08 Dosyć ciężki dzień. Wstałem o 5:30 bo pracowałem od 7:00 do 19:00. Niby święto ale będzie teraz 16-18.08 wolne + 19.08 dzień wolny i dopiero na godz 19:00 do pracy. Dieta Do pracy zabrałem najprostsze - kurczak z makaronem. Ostatniej porcji nie zdążyłem zjeść w pracy bo się sajgon zaczął...w domu już nie miałem na to ochoty to podratowałem [...]

Wczoraj ostatni posiłek (kurczak z makaronem) niestety nie został zjedzony. Do tego rano zjadłem w pracy 2 parówy z 2 białymi kromkami :P Niech będzie że weszło w wczorajszy bilans zamiast tego kurczaka i makaronu... Idę spać... Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-20 07:50:13

[...] treningu, reszta równo (po 19%). Wyjątkiem tylko dni w które kolacja będzie od razu potreningowym. Wtedy przed treningiem zjem to co normalnie jest kolacją a po po treningu to normalnie potreningowy. Mam nadzieję że w miarę jasno %-) Ewentualne ciacho również po treningu (wliczone w bilans). Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-30 16:07:32