bilans

bilans kaloryczny to sie dieta uzupelnia a nie cukrami prostymi.

[...] co nie? mowilem starszej zeby kupila to powiedziala ze tylko bedzie miejsce zajmowac To niewiem jak to teraz zrobic. Ale wazylem sie dzisiaj w szkole bo sobie poszlem do pielegniarki na bilans. Wiec jutro tylko porobie zdjecia po poludniu a rano sie zmierze. Zdjecia moga byc po obiedzie? Tylko ze nie bedzie widac mojej kraty n brzuchu

Bo do tego dochodzi np. Carbo, które stosuję przed/w trakcie treningów i zostawiam margines na np. jakiś jogurt, owoc czy sałatkę na ew. II śniadanie bądź podwieczorek. A najbardziej efektowny jest z tego co wyczytałem ujemny bilans kaloryczny (gdzieś znalazłem nawet przykład diety bazującej na <1000 kcal).

Dokładnie, za mało kcal i warzyw nie wliczaj w bilans i aeroby po treningu zwiększ do 30 min. I przy tej wadze sugerowałbym rower niż skakankę :)

[...] minut Widzę w lustrze że powolutku forma się wyostrza, jestem w sumie jako tako zadowolony. Powoli zaczynają się zmagania z podjadaniem, oczywiście nie podjadam nic ponad bilans kaloryczny, i nie mam zamiaru ! :-D Trzymam się twardo. Kalorii odejmuję już po 50 z tygodnia na tydzień. Jak możecie zauważyć robię teraz bardziej objętościowe [...]

[...] i pokombinuje trochę. Trochę mniejsza kaloryka, ciągłe kręcenie aero i może przez ten czas nawet zejdę lekko z fatu :-) Oczywiście nie ma to być redukcja, a raczej kcal na 0 bilans + troche aerobów :-) Wszystko będzie jeszcze ustalone. Dzisiejszy trening mega konkret, zdecydowanie polecam serie potrójnie łączone w takim wydaniu, ramiona były [...]

[...] barków i tricepsów, do którego dorzucę 5serii na klatkę. Po treningu oczywiście 30 minut aerobów. I do następnego czwartku włącznie ogarniam lekko miske. Daję kcal na ujemny bilans, głównie schodzę z węglowodanów. Za tydzień będą podejmowane kolejne kroki. Możliwe że okres roztrenowania będzie ciut krótszy niż 7 tygodni, może 5 ? kto wie, chcę [...]

[...] i studiuje możliwie dostępne atr. i posty nt. przysiadów i mc-muszę perfekt opanowac technikę wczoraj pierwszy raz się najadłam-ale tak NAJADŁAM noie liczyłąm co prawda bilansu, ale wyglądało m/w : śniadanie standard owsiane 60g orzechy 20g mleko 200ml 2 jajka potem ugotowałam na kosciach schabu zupe po odrzuceniu kości 300g mięsa [...]

[...] slodkie napoje, tluste sosy itp.). Jak raz sie zluzuje to potem trudno sie wziac do galopu i czlowiek budzi sie +10kg. Zeby zrobic +10kg w rok to wystarczy, ze przekroczysz bilans kalorii o 200 kcal dziennie (np. porcja sosu czy soku). Wszystko zalezy od tego jakie masz cele- ja np. zycze sobie pozostac z BF ponizej 20% i dlatego nie widze opcji [...]

[...] dziś i wczoraj bez wyliczenia vitalmaxu w związku z technicznymi problemami, ale na oko dziś nie przekrocze 2100kcal, wczoraj natomiast miałam większą porcję owsianki, wiec bilans z tych 2 dni będzie ok wczoraj wolałam nie patrzeć w lustro.....frustracja się włączała niesamowita-te enzymy mi nic nie pomogły, wręcz z moim brzuchem jest coraz [...]

dzisiejsza miska: 50g owsiane 250ml mleko sałatka: kapusta pekińska, ogórek, pomidory z puszki(wliczone w bilans) 400g jogurtu nat. 500g polędwiczek drobiowych 100g razowca 50g orzechy arachidowe B 158g--2,1 T 60g--0,8 W 134--1,8 1711kcal kawa, herbaty melisowo ziołowe, kapsułka tranu, magnezu, glukozaminy, enzymów traw. wieczorem gotuję bigos-na [...]

[...] oki, nie wiem po co potem te areoby (dobry trening już jest wystarczający)ale jeżeli koniecznie chcesz to musisz pilnować diety i ostro wpiep**ć żeby mimo tego wszystkiego bilans kaloryczny był na plus. 3. Czy jezeli moj priorytet to barki moglbym ew. dac 2 treningi w tyg tylko z mniejsza intensywnoscia ? Tak mógłbyś, jeżeli szczególnie na nich [...]

Mali, z masłem jak bilans pozwala, jest dla mnie przepyszna i przeuwielbiam :-D Całą resztę zjadam od tak i też daje radę dla mnie. Ja jestem wyjątkowo prosta w użyciu %-);-)

[...] dzięki };-) Ann, to trzeba by nagrać by stwierdzić, ale nie lubię bardzo %-) dzień 20 DNT Wczoraj dodatkowo jabłko średnie wpadło, a dzisiaj marzę o wątróbce na maśle, na którą bilans niestety nie pozwala :-( Nie że marudzę, ale nie jest mi za dobrze @-| Jutro się mierzę i jak tylko nie będzie zmian, to raczej nie mam siły już tego ciągnąć {:-(

Milan ma lepszy bilans, więc wygra i dziś A Inzaghi walnie bramę. FORZA MILAN

HT' Catania 0-1 Juventus Bramke strzelił Iaquinta który dostał żółtą karte za zdjęcie koszulki po bramce a tuż po rozpoczęciu faulował i zarobił drugą żółtą a w konsekwencji czerwoną tak więc w 2 minuty zdobył gola oraz 2 żółte, ładny bilans hehe

Podsumowanie Mercato Ważniejsze nabytki klubu: Felipe Melo (z Fiorentiny za 25 milionów euro) Diego (z Werderu Brema za 24,5 miliona euro) Fabio Grosoo (z Olympiqwue Lyon za 2,5 miliona euro) Martin Caceres (wypożyczony z Barcelony) Fabio Cannavaro (bezgotówkowo z Realu Madryt) Ważniejsze odejścia z klubu: Pavel Nedved (zakończenie kariery) Marco [...]

Danie ok. Rozumiem ze pytasz o sklad a nie bilans. Pierś - wybierasz pierś bez skory z kalkulatora. A piersi jakie chcesz ja raz małe raz duże %-)

najważniejszy jest bilans całodzienny/kilkudniowy (zależy jak do tego podchodzisz) jak Ci tak wygodnie to jedz w ten sposób, o organizm się nie martw on poradzi sobie z odbudową sił

T@adzik bądź chłop i jedz więcej. Spokojnie, mysle ze w swieta spokojnie bilans sie wyrowna a nawet bedzie na duzy plus.Bialej na pewno sobie nie odmowie a i pewnie jakis kieliszeczek wpadnie. A tak na powaznie, to te 2300 kcal jest w sam raz. Jak podnioslem wegle to juz glodny nie chodze. do tego 3l wody idzie..nie wiem tylko czy makro ok, ale [...]