bilans

[...] gór niż porą zimową. Mają coś w sobie i ciągnie trzy razy bardziej :-) Micha na wyjeździe będzie trzymana sztywno prócz obiadokolacji gdzie po prostu zjem jakieś mięsiwo z pieczonymi źmiorami. Reszta dnia wedle rozpiski. Po za tym wydatek kaloryczny w górach jeszcze zimą jest nie mały więc mam nadzieję że bilans kcal wyjdzie dalej na minusie :-)

[...] wszystko. Mam nadzieję że głowa wytrzyma i zrzucę tą pieprzoną oponkę. Prawdopodobnie z 28 dni niskich kcal zrobi się 35 lub 42 dni aż będę w miarę zadowolony i przejdę na bilans dodatni co by zbudować troszkę mięska na lato. Fotki z dzisiaj, tak wiem ulana świnia jestem 8-) Dzisiejsza szama ;-) Ciasto ala szarlotka robi robotę mega i zapycha [...]

[...] i olbrzymi deficyt organizm szybko się zaadoptował i kolejne dni wiele by nie dały. A po co walczyć z każdym gramem fatu jeszcze przez 4-5 tygodni skoro i tak przechodzę na bilans dodatni i organizm to co swoje szybko odbierze.. %-) Odtłuściłem się lekko i startuje teraz z głową do bilansu dodatniego. Mam nadzieję że nie będę miał jakiegoś [...]

Dzień 4 po mini cut'cie :-) Dzisiaj DnT czyli bez szału B240 T30 WW150(180) i to by było na dzisiaj tyle. Wpadnie tylko cardio na spiningówie i to wszystko. Nogi po wczoraj mam mega zmęczone, dzisiaj ledwo chodzę %-) Zdecydowałem się jednak po wielu za i przeciw na duże rotacje węglami w tygodniu. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Szczerze to sam [...]

Bilans "dodatni" 11 dzień - może dodatni %-) Waga na czczo równiutkie 86kg Dzisiaj wleciał pull + barki + biceps. Bez cardio. Ciężki trening 1:40h. Siła full, mimo że z rana nie lubię trenować i nigdy mi nie idzie wtedy na 100% Trzeci dzień z rzędu w końcu się wyspałem. Miałem problemy z przespaniem nocy przez ostatnie trzy tygodnie. Miałem [...]

[...] ludzi ale z umiarem", "Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, bo tylko dawka czyni truciznę” _________ Zrobiło się poważnie co nie?Teraz do rzeczy Dieta czy to ta z bilansem dodatnim, ujemnym, zerowym to bez znaczenia. Na każdej z nich można jeść SŁODKIE! No ale jak to? Przecież cukier prosty tuczy!!! A to dieta KETO nie tuczy jak [...]

[...] zrobiłam 40 minut orbitreka i jestem teraz padnięta. + na wyjeździe zjadłam trochę kiełbasy :/ co nei było czyste i zgodne z miską, oraz ciężko mi niesttey było trzymać bilans. Spędziłam dwa dni na kajakach (piatek i sobotę), w czwartek zrobiłam wytrzymankę nr 1 i poszło mi o 10 minut szybciej niż za pierwszym razem więc jestem dumna z [...]

Ja robię na oko, bo już wpadłem w taki nawyk i wiem ile czego powinienem jeść aby bilans wyszedł OK. Jadam codziennie podobne ilości, niczego nie obcinam ani się tez nie obżeram i tyle. A teraz kontrolne pomiary z dzisiejszego poranka. Waga - 85,2 - 0,5kg zrzutu przez tydzień - wynik super. BF - 28,7% - 0,4 mniej od poprzedniego pomiaru. Obwód [...]

A teraz nieco przemyśleń. Nowy rok - trzeba sobie stawiać ciekawe cele. Po półrocznej redukcji różnymi sposobami dochodzę do wniosku, że redukcja jest jedynie środkiem do nieco bardziej ambitnych celów. Nadal chcę lepiej wyglądać i tu nic się nie zmienia. Ale dochodzę do momentu w którym na zrzucie wagi zależy mi bo celem jest: - wytrzymanie [...]

[...] efekt by osiagnal, jesli by popijal oliwe z oliwek, ale o ile zdrowiej by to wyszlo. takze to, ze sie robi nabity i masuje powoli, to nic dziwnego, poprostu olej mu przebija bilans kcal. co do oliwy, moze i jest dosc droga, no ale skoro on na zdrowiu nic nie oszczedza to jest jednak glupota. takze nie podniecaj sie tymi jego efektami na oleju, i [...]

[...] zaliczona z hamburgerami domowej roboty i twarogiem z dodatkiem kakao. Nie wiem w sumie, czy takie posiłki są złe i czy to już można uznawać za cheatowanie lub IIFYM, ale bilans kaloryczny zgadza się w 100% :-)) Tak jak wspominałem wcześniej, dzisiaj DNT, ale wpadło +-9 minut HIIT ;-) Trening: 9 minutowy trening HIIT (13 sek sprintu/24 sek [...]

[...] o co mi chodzi: Interesuję Cie redukcja, czyli palenie tkanki tłuszczowej, przy jak największym zachowaniu masy mięśniowej. Co jest potrzebne aby to robić ? Ujemny bilans kcal, trening oporowy dla stymulacji mięśni, oraz trening cardio czy HIIT czy inna forma aktywności fizycznej. Chcesz palić fat jak już ustaliliśmy, czyli zależy ci na [...]

[...] ...? 2. Czy 230g białka, 100g tłuszczy i węgle z warzyw to w miarę rozważny rozkład makroskładników na carb-nite? 3. Jeśli węgle będą szły tylko z warzyw, to wliczać je w bilans, podliczać, żeby warzyw zjeść tylko tyle, aby było z nich 30g węglowodanów, czy może można się nimi 'dopychać', bo nie ingerują w insulinę itp.? (nie mówię tutaj o [...]

bilans liczyłem, haha :))

Omg wpiedala jak swinia i bilans liczy xD

ja jeszcze przed chwilą 6 kawałków oyyebałem \-) a na wigilii to już wgl dodatni bilans poszedł %-)

[...] AEROBY 45 min bieganie bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b18a8f6d8cb4665981e1395a787af79.JPG Suplementacja Białko Bcaa Spalacz Dieta Dieta troche nie tak jak powinna być , bilans przekroczony o 100kal i do tego zamknąłem go juz o 15:30 a to z powodu remontu itp , ogolnie cały dzień zabiegany byłem Omlet z podsmażanymi jabłkami z cynamonem [...]

[...] Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach DIETA Posiłek 1 - jajecznica + chleb orkiszowy wlasnej roboty + jedna mufinka ktora spowodowała ze przekroczyłem dzis bilans o 100kal ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/921e347844234fffafec8ab24073a84e.jpg Posiłek 2 - ziemniaki młode gotowane + indyk + sałata z ogórkiem zielonym i jogurtem [...]

Jak sprawa z kcal teraz wygląda , bilans na 0?

[...] jest zawodnikiem o doskonałej technice, którą potrafi wykorzystać w walce. Dlatego jeżeli walkę wygrywa, to najczęściej przed czasem, rzucając przeciwnika. Świadczy o tym bilans jego walk. Od początku występów na macie (przez wszystkie kategorie wiekowe) stoczył 540 walk, z czego wygrał 470. Wśród tej liczby wygranych walk, przed czasem [...]