bilans

[...] jak luby kupował chipsy, no i potem w domu jakiś obiad typu mięso+ warzywa, ale nie wiem czy z ryżem czy bez. Nie wrzucałam do dietetyka, bo nie chciało mi się liczyć - i tak po sobotniej rozpuście (nie sądziłam że aż takiej) jadłam z założeniem co by głód zaspokoić, a nie bilans wyrównać. Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-06-29 15:06:48

[...] jeszcze wrzucić, aby nie podbijać węgli. Wrzucisz inne mięsa niż suchą pierś i od razu i kalorie, i tłuszcz podskoczą. Nie bój się tłustych mięs. Ładnie Ci się wpasują w bilans, a na pewno będziesz miała więcej korzyści dla zdrowia niż z pędzonego na hormonach kurczaka. No chyba że masz od rolnika z zapadłej wsi A te podroby to czemu out? [...]

[...] bardziej na samopoczuciu bo mnie już denerwuje że ciągle jestem głodna a tłuszcz i tak nie leci:-{ Myślałam żeby jeszcze pociągnąć redukcję trochę a potem już wejść na bilans zerowy ale sama nie wiem czy to ma sens:-? Zdjęcia postaram się wstawić w weekend. 10/5/2016 Trening: Boks 1.5h Dieta: [...]

jeśli bilans kaloryczny masz na + to wątpię by leciało z fatu. aczkolwiek pojeździć zawsze można, nawet dla polepszenia samopoczucia oraz kondycji. aeroby są zawsze przydatne, nie zależnie czy jest to sama czy redukcja.

[...] dużo mięśni/siły, której i tak nie ma zbyt wiele wydaję mi się że mam dość mocno rozpędzony metabolizm w tym momencie co jest dużym plusem, do tego złapałem chyba odpowiedni bilans i proporcje B/W/T na którym idzie mi waga na minus dieta będzie trzymana w 100% bez żadnych odstępstw będzie to delikatna modyfikacja diety na której leciałem w 3 [...]

[...] / 100m marszu od jakiegoś czasu zajadam się w ramach zaspokojenia ciągu na śmieciowe żarcie chlebem żytnim opieczonym w tosterze z dżem niskosłodzonym lub powidłem śliwkowym, czasami sam chleb - rewelacja, mógłbym takich kromeczek wciągnąć sporą ilość (oczywiście wliczone w bilans) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eed01a6dd6274305ac6871248c60510e.JPG

[...] to dojście do 95 (ale to będzie bardzo ciężkie do osiągnięcia) dieta od dnia dzisiejszego idzie wg poniższych założeń http://img833.imageshack.us/img833/5716/99990458.jpg bilans kcal rozkłada się tak DNT ~ 2400 kcal DT ~ 2700 kcal średnio na dzień w układzie tygodniowym ~ 2500 kcal z porannego posiłku wyrzuciłem mleko, płatki z owocami [...]

[...] dietę wg Twoich wytycznych (excel to potężne narzędzie) i wychodzi mi coś takiego co o tym sądzisz w diecie wg której teraz chciałem jechać miałem trochę niższy bilans kcal/dzień od proponowanego przez Ciebie DNT - 2400 / 2570 DT - 2700 / 2870 (ale to jest z uwzględnieniem węgli potreningowo) dla DNT [...]

[...] przenieś ze śniadania te suszone owoce i 50 gr proteiny. Owoce zastapiłbym warzywami. warzywa idą do każdego mięsnego posiłku nie pisze ich w rozpisce bo nie wliczam ich w bilans owoce - do tej pory wciągam dwa jabłka, w powyższej rozpisce jest uwzględnione jedno (wliczam do węgli) czyli w DT najlepiej było by potreningowo dodać 50g odżywki [...]

[...] zrobiły robotę waga - znów rekordzik, ciekawe jak długo będzie jeszcze lecieć w dół dieta - wg założeń - wrzucam rozpiskę bo w poprzedniej była zła kolejność posiłków (bilans był OK) http://img507.imageshack.us/img507/2774/dietar.jpg siłownia nogi, dolny grzbiet, łydki ze względu na skrócone godziny otwarcia siłowni dziś trening zrobiony po [...]

Ja tam nie wiem. W sobotę walnąłem 4 piwka giuness i waga dalej w dół. Niewiele podbiły bilans. Deficyt i tak ostry, bo dobre aero wykręciłem wcześniej. A, i to FBW jest?

Hehe. Spokojnie Panowie. Ja to minimum 1000 ponad std bilans jak już wchodzę. No chyba, z Kuba była to cała kostka margaryny i 200g majonezu %-). To sory :).

[...] jakoś delikatna stagnacja mnie dopadła, nie chce pęknąć ta 90'ka, może organizm przestraszył się tej piwnej libacji Kapitana, nie wiem czy już nie czas na delikatne obcięcie bilansu w końcu moja waga poleciała mocno w dół, a ja cały czas lecę na bilansie który miałem ustawiony przy wadze na poziomie ~97kg wrzuciłem pytanko do naszego nowego [...]

[...] od jego działania muszę delikatnie miskę pod te ********tawić wywalam białko potreningowo, miód potreningowo, zmniejsze pewnie też węgle w ostatnim posiłku ale to zależy jak będzie się bilans układał później będę układał dietę bo na razie mam meksyk (kvrevski poniedziałek, wręcz bym rzekł) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-05-27 09:25:58

[...] itp, jedyne kombinacje/rotacje dochodzą wokół warzyw, więc tutaj nie doszukujmy się przyczyn te truskawki może i nie są winne temu wszystkiemu, ale węgle z nich były ponad bilans, a jest ich sporo bo koszyczek czyli 2kg potrafię z małżonką wciągnąć w ciągu 2 dni, ale na mnie przypada około 3/4 tego, także tych węgli jest naprawdę sporo wzrost [...]

[...] waga wyjściowa ~87,0kg (choć obecnie poprzez rozluźnienie w diecie deczko wyższa) waga tłuszczu ~11,0kg dieta lekka modyfikacja z cyklu 7 zwiększam znacznie ilość białka, bilans utrzymuję na podobnym poziomie http://imageshack.us/a/img547/9405/6m2h.jpg http://imageshack.us/a/img197/3848/3p5x.jpg suplementacja [...]

[...] i tłuszczami takie tematy lecą w treningu zintegrowanym który bardzo mocno rozważam w następnym cyklu tak skrótowo to leci w taki sposób że robimy 7 dni mocno poniżej bilansu i potem 5 dni lecimy ponad bilans http://www.sfd.pl/Zintegrowany%3A_trening%26dieta_przebudowy_cia%C5%82a_dla_%2B40-t861589.html xzaar77 muszę znaleźć sklep z tymi [...]

2013-09-10 wtorek - DNT Cykl - 9 / dzień - 2 Waga = 89,2kg Waga tłuszczu = 7,2kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 916kcal Kalorie dostarczone = 2 074kcal Bilans = -842kcal dziś drugi dzień z miską ustawioną redukcyjnie PARAMETRY dziś znów sen krótki, w sumie spałem z 2,5 godziny (oglądałem finał US Open - piękny mecz) waga poszła w dół, tanita przy [...]

[...] przez cały czas, jedyne co mnie przeraziło to wygląd kraty, strasznie mocno nabrałem wody i wyglądałem jak balon - teraz już jest zdecydowanie lepiej a co do zwiększania bilansu to będę robił to powoli i sukcesywnie, bo wyliczenia to tylko teoria i nie wiadomo jak one się mają do rzeczywistości (tym bardziej że nie wliczam warzyw w bilans a [...]

[...] Bilans = -98kcal DIETA / SUPLE wszystko szło pięknie i wg planu, ale wieczorem się zesrało - wciągnąłem czekoladę będąc na zakupach, na całe szczęście zmieściła się ona w bilansie, dość mocno mnie ona zemdliła więc przez jakis czas mnie odrzuci od niej rozpiska miski http://imageshack.us/a/img20/6431/mf95.jpg AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 5:45 | [...]