bilans

bilans meczy u nas to 7 porazek 1 zwycienstwo :)

Z wczorajszej miski odpadł ostatni posiłek, więc koryguję bilans 10.07.2013 - 1809 kcal, 84 B, 95 T, 153 W. Pocieszenie takie, że trening był praktycznie żaden. - Pytanie o trening: walczę nadal o zamknięcie szczeliny, ale jest to dla mnie żaden wysiłek, chcę się mocniej spocić. Czy mogę brać trening dla początkujących z obciążeniem? Proszę o [...]

[...] 5x w tygodniu. Planuję start w debiutach jesienią 2016r w bikini fitness. Wrzucam fotke mojej małej przemiany (w 6 miesięcy) i obecnej formy. Obecnie weszłam na dodatni bilans kcal i pracuje nad poprawa proporcji itd :). /SFD/Images/2015/12/19/386ec1bcd73d4eeb9655e833a0fdc727.jpg /SFD/Images/2015/12/19/669f35c1014a4a81a237f79f28d74f1b.jpg [...]

Faktycznie 250g to za dużo na jedną porcję, z tym że jeśli by Cie zalało to raczej nie od tego że jest za dużo tłuszczu, tylko masz za wysoki bilans kaloryczny. Ma dużo tłuszczu bo zawiera olej MCT, a jakby już Cie miało od czegoś zalac to prędzej od nadmiaru węgli. Polecam brac na 1-1,5h przed treningiem( przypływ siły, dobra pompa) i [...]

[...] panie masy mięśniowej nie masz jakoś dużo ale ja bym nie obstawiał, że masz sylwetkę skinny fat. Tutaj u Ciebie potrzebna jest przemyślana reduckja. Czyli dieta na ujemnym bilansie, sensowny trening siłowy i zredukować nadmiarową tkankę tłuszczową, niestety jak teraz wskoczysz na dodatni bilans i będziesz chciał budować masę mięśniową to [...]

No co Wy, ja też tyle żrę jak nie więcej. I jeszcze chudnę na dodatek. Się zaczynam zastanawiać ile u mnie wynosi obecnie bilans na zero

[...] IF dla mnie to taki sam schemat zwyeinia jak kazdy inny tylko dostosowany pod siebie ale z drugiej strony po co wiazac sie oknem i być wiezniem diety i zegarka skoro i tak bilans kcal decyduje . Przeciez lepiej jest jesc kiedy mamy ochote byle dopiac kcal a nie jesc wtedy kiedy nam okno pozwala. IF długofalowo jest zgubny bo nie uczy zmiany [...]

[...] chciał to byś usiadł, poczytał to co było podane i już byś miał rozwiązanie problemu a nie użalał się nad sobą kolejny raz, że czegoś się nie da. Dieta na masę - dodatni bilans kaloryczny, dieta na redukcje - dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + do tego odpowiedni trening. Tak w skrócie. Tłuszcz leci równomiernie z calego ciala, nie z [...]

[...] dzisiaj dieta można powiedzieć trzymana w 100%, jedyne co nie tak to to że zamiast półtłustego twarogu miałem twaróg chudy, bo tego pierwszego nie było :) ciut się przez to bilans zmienił tj. +białko - tłuszcz, mam nadzieje że więcej się to nie powtórzy:) to chyba mój ulubiony dzień, jedyny gdzie jem grahamki 1. 90g Grahamki, 5 jajek, 20g [...]

no i chyba własnie myśle że zrobie poprostu dobrą mase a nie próbować robić rekomp, ustawie bilans kolo 0 w dnt i lekki + w treningowe i tyle to jest myśl i chyba tak zrobie:) ale musze ogarnąć dupsko z tymi czitami;d ps. ile radzisz dać węgli na kg ciała? mysle o 3gramach xd Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-11 16:24:46

dzisiaj waga pokazywała 87,2-6 wczoraj podjadłem troche za dużo(tłuszczy z sera xD) przycinam troche węgli jeszcze(ale bilans utrzymuje)

Ja jak zacząłem jeść codziennie owoce zauważyłem pozytywny ich wpływ, do tego obowiązkowo warzywa przy każdym posiłku. Z tych pozytywów to uzupełniam bilans witamin w organizmie, już np. nie łapią mnie skurcze w udzie. Co do tych jaj to słyszałem wiele opinii że jest to pewnego rodzaju "bomba cholesterolowa z opóźnionym zapłonem". Kiedyś [...]

[...] z rozpiski z powodu kontuzji. Sam Alvey (31-9, 1NC) to amerykański zawodnik, który walczy dla UFC od 2014 roku. Dla organizacji Dany White’a stoczył 12 pojedynków, a jego bilans to 8 zwycięstw oraz 4 porażki. Przed występami w UFC, walczył m.in. dla Bellatora oraz był mistrzem organizacji MFC (Maximum Fighting Championship). Za walkę z Cezarem [...]

[...] posiłków, ale mam porozkładane wszystko. Na części pierwsze: Zapotrzebowanie wyliczone i wzięta poprawka od: Zacznij od tych 2450kcal. Masz zaniżone wyliczenia, więc bilans kcal powinien być i tak ujemny. 2450kcal Dwa gramy białka na kg - 166g Jeden gram tłuszczów na kg - 83g Węglowodany reszta - 260g Posiłki : Śniadanie - ( 50%W, 30%B, [...]

wiesz co rano, po sniadaniu wlasnie srednio chce mi sie jesc, poza tym sczzerze mowiac kombinowalam wczoraj troszke z jedzeniem, zeby bilans sie w miare zgadzal, bo nie ukrywam, na poczatku mam z tym jeszcze problemy, ale juz powoli powoli zaczynam ogarniac :) no to w takim razie zamienie na jogurt naturalny z jakims owocem po prostu, bedzie [...]

[...] na razie po najniższej linii oporu, tak zeby bylo szybko :-) na jutrzejszy dzien do mieska ciasto fasolowe w formie babeczek :-) plus dodalam troszke ziemniaków do obiadu i bilans wydaje mi sie zgadza. nie ma zboza, nie ma nabialu. dodatkowo wszystkie suplementy jak kurkuma, kozieradka itd.. :-) prosze o ocene :-) btw, w weekend zaczynam [...]

[...] sięgać po słodkie, np dziś, przechodząc obok pudełka galaretek w czekoladzie nie mogłam się pohamować i, chcąc nie chcąc, zjadłam 2.. w każdym razie, uczciwie doliczam do bilansu i wywalam przedtreningowego banana, żeby w miarę bilans grał :-) Dziwię się w sumie dlaczego ostatnio mam takie problemy z powstrzymaniem się od słodyczy, muszę nad [...]

[...] by the way, po wczorajszym treningu pupson znowu nieziemsko napiernicza ałaaaaaaa %-) wchodzenie po schodach, to jakaś masakra... wrzucam michę dzisiejszą od razu (o dziwo, bilans się zgodził jak pokombinowałam %-) ) DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple:- napoje: herbata czarna x1, kawa czarna x1, woda niegazowana ok 2l [...]

O tak. Ale masz rację.. nowy bilans, trening ;-). Będzie szał.

Wygląda apetycznie. Jednak ciężko to nazwać oszukanym posiłkiem, skoro jest wliczone w bilans kcal. Założenie jego jest takie, że kcal dostarczamy dodatkowo.