bilans

[...] ostatni posiłek (ostatni - wieśniak)? Chodzi mi tu o węgle proste bardziej. Bo po pracy to wiadomo - trening jakoś od 17 do 19. 2. W DT i DNT mam trzymać na razie taki sam bilans? Tzn. w DNT uzupełnić jadłospis o posiłek względem szejka po treningu? 3. Dochodzi jeszcze w diecie mleko 3,2 % odrobinę do kawy 2-3x dziennie (rozpuszczalna) + 2-4 [...]

[...] brzuchu %-) hahaha tak samo mam %-) Niby wiem żemogę i 10h nie jeść, ale mijają te 3h i już się wkvrwiam jak nie jem %-) nie jesteście sami, tez niby wiem ze wazne aby sie bilans zgadzał ale jak nie jem 3h to nie czuje się soba%-) Co do rodzynek - przy 50g miałem już tak słodko w ryju, że nie mogłem %-) To Wy chyba u Mariana w dzienniku nie [...]

[...] no to podbijamy ! Orzechów wczoraj tyle, ponieważ dopiero dziś jadę do sklepu, gdzie rodzice mają kartę, i można bez vatu kupować. Więc kupię od razu hurtem owsianych, bakalii, oliwy, wiejskich itp :-)) Dziś DNT, więc zamiast szejka wrzucić np. ze 2-3 jajka i 90g razowego chleba? Wtedy bilans będzie podobny - gdzieś około 2,8-2,9 kcal.

No dokładnie, jeżeli robisz masę to chyba bardzo to nie przeszkadza. Liczy się bilans. Mi ostatnio zasmakował serek wiejski z jabłkiem i orzechami włoskimi. Zaraz ci z Pani Domu powiedzą, że jabłka to owoce, a to z kolei cukre proste. A to zz kolei strzał w kolano jeżeli są spzywane wieczorem. Sorry, ale nie wydaje mi się, żeby jedno jabłko mogło [...]

Poradziłem sobie jakoś %-) Golombex, ale kto powiedział, że się boję węgli przed snem. Na pewno nie ja... No bo nie będziesz widział odkładania się fatu, jeżeli się bilans zgadza. Mój posiłek po treningowy to właśnie szejk. Potem już tylko wieśniak + tłuszcz na noc. Wczorajszą wypiskę wrzucę z dzisiejszą, bo nie chce mi się dwa razy z tym samym [...]

[...] Jutro wrzucę wypiskę. Micha kształtuje się na poziomie 3300 kcal, 230-110-335/BTW. Dużo białka, bo wpadł ser żółty, 100g makaronu - i to trochę podbiło. + nie wliczone w bilans kilka łyżeczek nutelli LC + 2 x kawa z mlekiem. A ja wciąż głodny %-) Respect... [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=R_qp1LMAlXk&feature=youtu.be Micha: Jeszcze przede mną 600 g wiejskiego (wliczone w bilans). Makabra będzie :-) Suma dobowa: 3800kcal, 312g białko, 133g tłuszcze, 334g węglowodany + 3 kawy z mlekiem 3,2% więc myślę, że te 4000 kcal pykło. Ale pojechałem dziś [...]

Unknovvn no ja niby wiem, ale chciałam się zmobilizować i spróbować sama ale jednak nie heh Mam 3 dni wolnego odsypiam, nie byłam głodna więc w dniu dzisiejszym bilans mi się rozlazł trochę. Miska 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/4, wit E 2.pomiodry,papryka,ogórek,marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2510c9cdc6274818826020f7149b421a.png Zmieniony przez - [...]

Popieprzylo mi sie cos wiec leca jeden pod drugim: Kreatyna tak, bialko tak, na zapas niech stoi - jak Ci sie bilans dnia nie posklada, wieczorem shot bialka i masz z glowy. Reszte w Twoim przypadku olalbym zupelnie. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-30 15:58:50

/SFD/Images/2016/5/3/ef8e1e465a0847fea4c7607e09d318d4.jpg NIEDZIELA-PONIEDZIAŁEK Rano waga wskazywała 83 kg, więc koniecznie na ujemny bilans, bo się zamienię w kulkę. Ogólnie dzień spokojny, spędzony w ZOO z dziewczyną. Nie byłem chyba z 15 lat, fajna wizyta :) Ja i moje świnie %-) /SFD/Images/2016/5/3/f886d1f6289c404e901c363252c9963d.jpg [...]

[...] min to jakis bzdet. przeciez i tak wszystko kreci sie wokol dostarczonych kcal i spalonych kcal i nie ma znaczenia dla ubytku wagi jak i w postaci czego dostarczymy i w jaki sposob spalimy te kcal.bilans bedzie ujemny schudniemy a z czego schudniemy to juz zalezy od btw rozkladu posilkow i odpowiedniego treningu i tu wlasnie tkwi cala filozofia.

nie ma znaczenia liczy sie calodzienny bilans calodzienny rozklda BTW ilosc dostarczonych miko i makroskladnikow mozesz zjesc 1 posilek mozesz zjesc i 10 jesli zjesz podobna ilosc skladnikow wynik bedzie podobny choc sa badania pokazujace ze mnijesza ilosc ->lepsze wyniki jesli chodzi o paramatry krwi,czy body composition [...]

Chłopaki chyba w Święta zjedli tyle jedzenia, że wyrobili bilans na najbliższe dwa tygodnie hihihi.

Warzyw nie wliczamy w bilans więc wyszłoby jeszcze mniej. Wpis super, wszystko tak jak powinno być. Proszę czekać cierpliwie na opinię Szefowej :-). Życzę powodzenia!

[...] białko się zgadzało i do tego kilo ciastek i snikersy żeby tłuszcz podbić hehe, twarogi i senniki można robić dużo osób ma złe podejście do iifym można czasem zaszaleć i wrzucić w bilans jakiś śmieć ale nie non stop, no lody low FAT to ciągle po treningu jem bo lepsze to niż śmieszne carbo Zmieniony przez - arstorn w dniu 2015-07-13 12:07:43

/SFD/Images/2015/7/15/b8e1e39bff70441d9c47ffd34c632ea9.jpg 15.07.2015 DNT waga 79,5kg Skoro dzień bez treningu miało być luz, praca zakupy i szybki powrót do domu. Wyszło że po pracy pojechałem pooglądać rowery bo chce kupić w końcu porządny mtb, wróciłem późno zrobiłem 11min HIIT, przygotowałem jedzeni także było tylko dwa posiłki dziś w [...]

/SFD/Images/2015/7/16/b5c9426381b148a68a27315d2cafe9d1.jpg 16.07.2015 CZWARTEK DT WAGA Z RANA PO WCZORAJSZEJ DUŻEJ KOLACJI I BRAKU TOALETY 76,8KG.........}:-( SUPLEMENTACJA: Do śniadania 1g wit. C, 3x orange triad, 1x omega3, wit. D 6tys. UI 3g kreatyny + 3g AAKG +3g Beta-Alaniny przed treningiem 3g kreatyny do obiadu po treningu TRENING: PLECY + [...]

/SFD/Images/2015/7/18/471cdeabd0b64cc087fb2f5d331ef92d.jpg 18.07.2015 DNT SOBOTA Z rana waga 75,9kg - wróciła do normy. Wydaje mi się że na dole brzucha jest coraz mniej do złapania, na wadze tego nie widaćale wydaje mi się że brzuch się wyostrza i pojawiła się trzecia linia na skosach 8-) Wrzucam zdjęcie podglądowe: [...]

/SFD/Images/2015/7/29/6ba83fb4878d4ea2ba923dbda4da6e75.jpg 29.08.2015 DNT Waga z rana 77kg...jeszcze wesele siedzi, choć po brzuchu tego nie widać :) Cardio: Jazda na rowerze 1h 30min 27km SZAMA: POSIŁEK 1 10:00 - 5 jajek, orzechy, cukinia, pomidor POSIŁEK 2 13:00 - 30g whey c6 POSIŁEK 3 16:00 - 360g schabu, pomidory, ogórek, kalafior i cukinia [...]

/SFD/Images/2015/8/11/585fdfeeb004468cbecb20ce73df03e9.jpg 11.08.2015 WTOREK Wczoraj niby bonusowy dzień, a dziś waga 76kg }:-( Mimo obaw o ból kolana i strach przy każdym powtórzeniu trening nóg poszedł ładny, pot lał się litrami prze całą godzinę, jestem zadowolony z tego co zrobiłem: Przysiady frontalne - 20x5, 40x5, 50x5, 60x5, 70x5, 80x5, [...]