bilans

Jezeli nie masz problemów z trawieniem na nabiału ja nie widzę problemu zeby go spożywać, wliczony w bilans oczywiscie,

Truskawki wliczać w bilans ?

Może być taki podział, nic się nie odłoży jak bilans jest dobry.

co chcesz, oczywiscie w granicach rozsadku, bilans dzienny bedzie wazniejszy niz konkretne produkty w poj.posilkach

Przy sztukach walki najlepiej sprawdza sie system FBW 3 razy w tyg z jednodniowym dniem przerwy miedzy cwiczeniami , jezeli masz bilans ujemny i duza aktywnosc na pewno schudniesz tylko tu tez musi byc odpowiedni dobor makro i nie glodowac sie przedewszystkim

mam do kolacje ok 30 g tluszczu i 25 g bialka. po ile takim posilku polozyc sie spac? bilans mam obecnie na 0 . ogolnie w diecie mam 1 g tluszczu czyli 55 g . lepiej podzielic te tluszcze w kazdych posilkach z wylaczeniem okolotreningowych? czy zostawic na kolacje te 30 g ? w ciagu dnia na weglach lepiej funkcjonuje , jak dodam tluszcze to sie [...]

Olej kokosowy do kolacji to dobra rzecz? Zamierzam o 21 zjesc tluszczowy posilek jest to ostatni na 2 h przed snem i mimo ze po kolacji moj bilans wyniesie 0 kcsl to nie wiem cy to nie za pozno na 30 gramowa porcje tluszczu i ok 25 30 g bialka. Co sadzicie nie odlozy sie w fat? Dodam ze wrocilem z dosc meczacego marszu ok 50 min niemalze chodu i [...]

treningi siłowe są bardziej energochłonne, przyjmij 2800 za tydzien dwa się przekonasz czy to odpowiedni bilans, kalkulator nigdy Ci nie policzy dobrze

jeżeli jestem na redukcji i jem dziennie około 2500 kcal, to coś się stanie, jak w 1 dzień zjem np. 3500, a w drugi 1500 żeby to odbić? jest cos takiego jak bilans tygodniowy mozna smiało tak kombinować jesli któregoś dnia zjemy za mało i następnego nadrabiać ;-)

Bilans jest najważniejszy :)

Dlatego napisałem ze nie powiemy Ci ile masz zjeść wtedy wegli..to wlasnie m.in.zalezy od ogólnego bilansu i normalne ze jesz tyle zeby ten bilans sie zgadzał

[...] mezo jemu latwo w kazdym kierunku a i tak narzeka ze brzuch mu urósł. masz racje pospiechu nie ma w koncu idzie ci dobrze, biodra zaczely spadac , jak mowisz, ze bedzie wiecej ruchu to jest lepszy sposob na ujemny bilans niz ciecie kalorii z diety A co z tymi efektami wprowadzenia soli? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-03 20:12:38

[...] ! I Dawał z siebie tyle na ile organizm mi pozwala tylko nie obiecuje ze będą to jakies mega wyczyny bo siły mi jednak brakuje w niektorych miesniach własnie wstałem 3 małe kromki chleba graham + 200g kuraka + ogóras = energia na reszte dnia. Za 30 mam kolejną jazde Mam nadzieje ze dalej bedzie zerowy bilans przejechanych zwierzątek i ludzi

Ja bym trzymał względny reżim (może z małym plusem). Zaplanuj co chcesz zjeść/wypił i wrzuć w bilans. Na tym etapie redu, na którym jesteś to warto trochę zacisnąć pasa przy świętach. Co do innych stwierdzeń p. Jana to 100% zgoda.. święta są i należy cieszyć się przebywaniem z rodziną. Ruchu dodaj sporo. Ja targam rower i mam zamiar jakieś [...]

[...] swoje interwały i za każdym razem kiedy uciekała mi gdy ja odpoczywałem, to potem miałem cel, żeby biegnąć na "maksa" :) Polecam :) Pytanko: jak wliczać czerwone wino w bilans? 100ml to jest 1,2kcal i praktycznie śladowe ilości ww i białka. Czy wino ma jeszcze jakieś inne negatywne czynniki, które są istotne w bilansie? Zmieniony przez - [...]

[...] Twojego postu. Mnie sie wydaje, ze jesli sie duzo ruszasz, areoby nie jesz zbyt duzo, przestrzegasz w miare zasady zywieniowe itd to MUSISZ zaczac chudnac. Jesli masz ujemny bilans energetyczny to skads organizm musi brac. Moze masz taka genetyke ze najpierw pali Ci miesnie a dopiero podstawiony pod murem zacznie spalac tluszcz? Mnie sie wydaje, [...]

Do tego sztywno trzymaj 4 podstawowe zasady żywieniowe. Zerknąłem na Twoje 4 podstawowe zasady i przeliczyłem bilans wg Twoich proporcji z zasady 1. na swoją wagę. Wyszło przy aktualnej masie ciała B/T/W 140/70/285, czyli 2190kcal. Nie udało mi się zachować do końca proporcji (te tłuszcze :-(), ale w porównaniu do weekendu myślę, że to i tak [...]

z perspektywy czasu uważam, że ww mogłem dać spokojnie więcej i też by dobrze leciało. może wtedy wykręciłbym lepszy bilans spalonych mięśni do fatu, a takto ciągle byłem głodny :). badania robie przed (pełen profil hormonalny + jeżeli lecą tarczycowe no to tarczyca też) + przed wejściem na sermy(clomid) sprawdzam estro/prolke no i miesiąc po [...]

[...] wegli, tluszczy.. podzial na procenty.. czy to jakas roznica jaki jest rozklad, czy wazne by dostarczyc wymaganej ilosci skladnikow i zapewnic zapotrzebowanie + dodatni bilans (niesmiertelne 500) kcal ? //OGROMNA ROZNICA, POCZYTAJ POSTY PODWIESZONE - co w diecie jest nie tak jak powinno ? //A JAKA JEST TA DIETA? d) ĆWICZENIA - na wszystko [...]

Zmieniam źródła węgli. W DT bedzie bilans ok 4tys kcal, węgle w każdym posiłku oprócz na noc. W DNT ok 3tys, moze lekko mniej, ale 0 węgli Cel testu - 'budowa czystej masy miesniowej' wiec miecho na + a sadło na -. Mysle, ze sie uda. A pączek moze 1x w tygodniu wpadnie Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-02-13 15:48:49