bilans

Dzien 21/22 Witam Po primo! mielismy bilans w szkole babka patrzyla ile wagi itp obwody :D w pasie spadlo 2 CM! a tak co do diety:) standardowo to co bylo w piatek jade po nowe odzywki. Zauwazyłem tez poprawe w sile idzie powoli do przodu areo krece!. malo pisze bo mam mało czasu , jutro dam ładne podsumowanko:) Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu [...]

kukurydze wlicz w bilans. czekam na przepis, tez taka sobie zrobie};-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-01-07 18:02:57

[...] zrobić podbudowę z mięśni. To jest cięższe, niż banalna redukcja, ale konieczne, jeśli zależy ci na fit wyglądzie. Czyli, jak dla mnie, na razie opcją do rozważenia jest bilans zerowy i po prostu dociśnięcie treningu - zdaje się, że to właśnie planujesz, nie? Tak wynika z rozpisek. Teoretycznie masz wtedy szansę coś zbudować, a może i trochę [...]

[...] Tradycyjnie przesunęłam trening wtorkowy na środę. Wieczorem celebrowałam przeprowadzkę do nowego mieszkania więc kolacja była nieco rozpustna... DIETA: ciut przekroczony bilans 1. Jaja + białka jaj + mąka jaglana + borówki 2. Jaja + białka jaj + mąka jaglana 3. Udka kurczaka + ryż basmati 4. Udka kurczaka + ryż basmati + masło klarowane 5. [...]

Hej, W dni treningowe dochodzi mi jeszcze po treningu 20 g B i 20 g W, więc razem to jest około 1620 kcal. Tego nie ujmuję w codzienny bilans dlatego te kalorie wyglądają na zaniżone.

[...] odpuszczam, nieco "szumi" mi w głowie. Dieta: białko zgodne z dotychczasowym rozkładem, węgle i tłuszcze "na oko" Pierwsze kilka dni nie zamierzam liczyć. Chcę podsumowywać bilans na koniec dnia i sprawdzać czy intuicyjnie mieszczę się w kaloryczności. Węgle będę zliczać z warzyw bo to jedyne ich źródło w mojej diecie aktualnie. PS Mam zapas [...]

[...] ciężkie momenty, a jednak nie było przesadnie trudno. Co mnie zdziwiło - zero zachianek, w kryzysowych momentach pomocna była pasta kokosowa i suszone mango. Większość czasu bilans można określić na: 100 g B, 100 g T, 100 g W Mało tego - na protokole, który w pozoru wygląda strasznie da się jeść smacznie i bardzo różnorodnie. Poniżej dowody: [...]

Słonecznik psuje Twój daleki od ideału `bilans tłuszczy` Z łączeniem to chodzi o to, że czasem łączysz według pewnej reguły, czasem nie...

[...] odżywiają sie rozsądnie i zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem. Jesli przechodzisz z 1500 kcal, to ja bym zaczęła od obliczenia zapotrzebowania i przez jakiś czas weszła na bilans 0, żeby odżywić organizm, wyregulować i uzupełnić braki, a po kilku tygodniach dopiero można zacząć obcinać kcal wchodząc na redukcję, jesli taki jest twój cel. Z [...]

[...] najważniejsze mecze to się zobaczy. Nie ukrywam, że brakuje takiego Lecha który od początku atakował presingiem strzelając parę bramek i spokojnie kontrolował mecz. Narazie bilans ładny w 3 meczach 9 bramek i oby tak dalej. Ale musi więcej grać Kiełb i Tonev. Rudnev to jest jak Stlilić w pierwszym sezonie nie na naszą ligę Ogólnie widać, że to [...]

[...] dietę, prawdopodobnie Twoj organizm jest niedożywiony, a metabolizm - spowolniony. Warto byłoby wprowadzić minimum 1 - 2 tygodnie przerwy od diety, ustawić kcal pod bilans zerowy i skoncentrować się na tym by menu było zasobne we wszystkie niezbędne skł. odżywcze (wit, skł. mineralne). Następnie dopiero drobnymi można zabrać się za [...]

[...] jako przykład Obliques czy kilka innych dziewczyn trenujących siłowo. Wrzucaj wrzucaj, będzie na co popatrzeć Testosteron... ich nie przekonuje nawet dieta redukcyjna i bilans energetyczny. Kobiety na diecie redukcyjnej łamią prawa fizyki, bo twierdzą, że im rosną mięśnie. Mimo tego że nawet facetom się to nie udaje Zmieniony przez - [...]

Masti masz racje on wlicza w bilans suplementy- np przed czy potreningowy shake, ale to pisalam wczesniej. Duza dawka bialka dla mnie to zakwaszenie organizmu, ja ide raczej w strone zwiekszania ph swojego ciala. Mi nie sluzy tak wysoka podaz bialka. Tak jak wczesniej nadmienilam, nie przypisuje jedynie slusznej drogi temu autorowi. Kazdy wybiera [...]

[...] regeneracja= mozna napi3rdalac *PRZERWY MDZ SERIAMI- jak najkrotsze. *DIETA-> Tutaj nie wiem, no staram sie jesc duzo, ile dam rade, wegli ino chyba jest na pewno na bilans dodatni, bialka raczej tez, bede pewnie pil jeszcze po dawce bialka i oliwy jakos przed snem. Jak tluszcze wczesniej olewalem, to teraz staram sie dodawac do kazdego [...]

[...] makaron z sosem ( ok 100-120g), oliwa (ok 20ml) 7. Bedzie ryba/bialko, oliwa (ok 20ml) Mysle ze moze troche za duzo wegli tu byc (szczegolnie z tych makaronow), ogolnie bilans powinien byc na ++ SUPLE: 1. 5g MONO na czczo rano 2. 20g SHOCKA przed Treningiem 3a. 10g STORMA po Treningu 3b. ~30g WPC OSTROWI z mlekiem po Treningu- FOTO ZDJĘCIA Z [...]

Corum. Tak pomyślałam, jak myślisz, czy w moim przypadku sensowne byłoby wejście na zerowy bilans kaloryczny (jeśli tak to na jak długo), chyba że od razu na dodatni zrobić trochę masy, a później wskoczyć znów na redukcję ? Czy to jeszcze za wcześnie ? Ćwiczę od lutego, efekty są kosmetyczne powiedziałabym, może warto "pójść w innym kierunku" ? [...]

Witam Was };-) Uzupełniam braki. 23.10.2015 Treningu brak. Wieczorem u znajomych podjedzone. Nie zjedzony ostatni posiłek w zamian (bilans leciutko na plus) Warzywa: pomidor, cebula, marchewka, sałata 24.10.2015 - 25.10.2015 Przedłużony cheat day, goście, mnóstwo gości brak ćwiczeń, mega za***bisty humor . 26.10.2015 Trening B2 1. Wyciskanie [...]

[...] wcześniej ?!) i ja nie mam napadów na słodkie :-? , na orzeszki :)) ja po prostu jem, no masakra. To taka masa prawie, ale mega czysta \-) Zaraz po świętach wchodzę na bilans zerowy 2600. Dziś sobie planowałam co nieco. Liczyłam makro, przeliczałam kilka razy, pooglądałam zdjęcia stare (mega się zmotywowałam) na jakim etapie jestem dziś. [...]

I chuy %-) A tak serio to nie przesadzaj, nie ma tu nic takiego, co mogłoby go zajechać a bilans nadal na sporym plusie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-07 14:08:17

[...] do 10% to jeszcze mam kawał drogi... pumba124 - trzeba zapyerdalać %-) SZTYWNY91 - dużo gorzej czułem się na niskich tłuszczach, mimo, że niby "paliwa" było pod dostatkiem (bilans kaloryczny był wyższy niż teraz) to cały czas odczuwałem brak energii, byłem osowiały, senny. Teraz czuję się dużo lepiej, paradoksalnie mam więcej energii, chociaż [...]