bilans

Miska OK. Bilans zrobiony. Teraz skupiam się na % wartościach a nie na gramach, więc mam codziennie odchyły +/- w kcal – ale nie więcej niż 5% (z reguły na minus) a dlaczego na %?

[...] miałem tłusty dzień. Tak go nazywam %-). Jadło zakupione w biegu, przygotowane przed każdym posiłkiem w ok 7 minut. Jedynie łososia 20 min w piekarniku robiłem. Ogólny bilans zgodny z założeniami dietetyka. Fotki posiłków nr 2, 3, 5: http://img856.imageshack.us/img856/8757/upvb.jpg Suple: Do śniadania: Witaminki x1, Przed snem: Gaba x2, [...]

19.10.2013 – DNT - Interwały Menu: http://img29.imageshack.us/img29/2922/26f5.png Trening: http://img30.imageshack.us/img30/6219/etb9.png Opis: Menu: Bilans zachowany w 100%. Pomimo wyjściowego żarcia (całkiem zdrowy stejk) oraz kawy mrożonej light. Fotkę z Jeffsa wrzucam w wersji przed i po, aby nie było %-) Fotki z posiłków 2, 3: [...]

[...] łyżką, przegryzając szynką z piersi i zapijając sokiem pomidorowym). Niestety, cos za coś. Nie chce mi się szykować wykwintnych dań, ale wali mnie to. Na dzisiaj liczy się bilans. Zmienię podejście jak mnie to zacznie denerwować, nudzić lub jak mnie najdzie ochota na czitowanie grube. Póki co bez spinki jem co jem %-). Nie dojadłem węgli. Tak [...]

30.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img17.imageshack.us/img17/6613/62gy.png Opis: Menu: Dzisiaj Bilans na 100%. Fotka posiłku nr 1: http://img29.imageshack.us/img29/1084/1ggn.jpg Suple: Do śniadania: Kreatyna 5g, Witaminki x1, Przed snem: Kreatyna 5g, Gaba Forte x3, Witaminki x1, ZMA x3. Wrażenia z SUPLEMENTACJI [...]

Sorki, z tabletu z autouzupelnienien :-)) Dobre dobre . Prozac, na początku pracy z dietetykiem, mając już zbilansowana dietę, cukier wrzucałem do tabeli. Bilans sie zgadzał, ale szybko mi to dietetyk wybił z głowy dając info jakie procesy zachodzą po cukrze. A ludzie na siłowni, bez odpowiedniej wiedzy o odżywianiu to właśnie tak działają. Dieta [...]

[...] efekty widać, powoli wracam (mam nadzieje ;-) ) Suple: Przed snem: ZMB6 x3, BDx4 Kończę ustalać nowy plan na następnych parę tygodni. Trening: góra/dół. Dieta: dalej dodatni bilans, na szczegóły czekam (makro, wartości, rotacja, ew coś nowego?) Bark dalej czuć. I powiem że tak samo jak przed przerwą. Mam jeszcze mieć wizytę u fizjoterapeuty to [...]

Troche podlalo, ale dalej jest mocno powyzej sredniej plazowej. Twoj przyklad jest bardzo mocno edukacyjny. Trzeba trzymac bilans w ryzach w naszym wieku przez wiekszosc roku. Pare tygodni rozpusty w wakacje i swieta a potem natychmiastowy powrot do rygoru dietetyczno-ruchowego... Bo inaczej rownia pochyla. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu [...]

08.01.2014 – DNT Menu: http://img713.imageshack.us/img713/971/8j9v.png Opis: Menu: Zrobiłem jak za starych czasów rotację węglami. Jakoś poszło. Bilans wg starych założeń(nowe dzisiaj otrzymam) w 100%, Źrdła również Czyszczę całkowicie miskę. Tych pare dni i organizm wyrzuca to co przytrzymał w trakcie „laby". Dzisiaj kontrolnie wagę sprawdziłem [...]

[...] Trochę zamieszane posiki przed-treningowe. Pierwszy raz ćwiczyłem po 2-gim posiłku. Nie dało rady te 2 posiłki zjeść na LC zgodnie z sugestią faftaq’a. Po treningu ratowałem bilans bananami (zaraz po treningu) no i omletem z godzinę później, jak dojechałem. Fotka posiłku nr 1 i omleta z 3.: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/534/5czw.jpg [...]

[...] Witamina D, Przed siłownią: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps, Przedtreningówka x1, Spalacz x2, Po siłowni: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps , Na noc: Witaminy Night, Magnez, BDx8 Do bilansu: 100% Whey Protein – 0g Media: Siady – 4 seria, 4x120kg http://www.youtube.com/watch?v=8l4A1Ib-2aA Pozdrawiam

[...] 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps, Przedtreningówka x1, Spalacz x3, Po siłowni: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps , Na noc: Witaminy Night, Magnez, BDx8 Do bilansu: 100% Whey Protein – 30g Media: Siady – 4 seria, 5x120kg http://www.youtube.com/watch?v=YOnxNi8UxgQ Siady – 5 seria, 1x140kg [...]

20.03.2014 – DNT Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5de6d559d0084eeaac11e6642e239cfc.png Opis: Menu: Bilans przekroczony o węgle i tłuszcz, białka za mało. Miałem nieplanowane wezwanie na rozmowę w sprawie pracy. Musiałem skoczyć 200km w jedną stronę i tam wrzuciłem McŚmiecia, potem po paru godzinach rozmów, wracając weszła kolejna porcja McŚmiecia. [...]

24.03.2014 – DNT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/59/1dkr.png Opis: Menu: Bilans OK. Po drugim posiłku, który był tak mega duży że aż za duży, węgle szybko mnie uziemiły. Drzemka 2h. Potem jak wstałem to jak nieprzytomny plus pierwsze domsy po nogach niedzielnych + barki i w ogóle cały obolały :-). Fotki z posiłku nr 2: [...]

[...] Co polecacie zamiast? Przysiady nożycowe będą ok ? Czy może bułgarskie...? W treningu B mam wykroki. Klatka stoi w miejscu od ok miesiąca.. Co zrobić? Dorzuciłam WS , może całkiem wyrzucić WP na rzecz skosu ? BCAA wliczać w bilans ? Mam nadzieję w końcu na jakąś odpowiedź ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88db76d662284bb39edde3acdb1cdd28.png

Trzeba co jakiś czas zrobić bilans zysków i strat. Dopóki stwierdzamy że kasa wynagradza stres, to pół biedy. Jeżeli nawet tego nie ma, to szkoda życia na narzekanie, trza spie...ć :-D Ja największy stres miałem w UK jako kierowca w komunikacji miejskiej, wytrzymałem 4 lata, nie chodziło nawet już o kasę na koniec tylko musieliśmy odchować trochę [...]

Utrzymujesz bilans około swojego zerowego zapotrzebowania, trenujesz, a w miarę, jak rozrastają się mięśnie, poprawia metabolizm, poprawiają hormony - poprawia się też kompozycja ciała: jest coraz więcej mięśni i coraz mniej tłuszczu, który organizm stopniowo zużywa do ich budowy. Stąd nazwa rekompozycja. Jeśli ktoś np. nie lubi być na redukcji, [...]

[...] (o profilu hormonalnym) Mięśnie wymagają sporo energii do wzrostu. Na redukcji, przy wyraźnie ujemnym bilansie trudno jest budować mięśnie (bo jest mało energii z pożywienia) , za to łatwiej i szybciej spala się tłuszcz. Natomiast na zerowym lub tylko lekko ujemnym bilansie, [...]

[...] na maszynie 3x12 (3 odważnik) wyprosty nóg na maszynie 3x12 (3 odważnik) i zamiennie steper albo unoszenie tułowia z naciskiem na mięśnie pośladków. Trzymałem raczej ujemny bilans kaloryczny, starając się aby każdy posiłek był bogaty w białko i warzywa. Sam sie dziwiłem, że można... Ciężko się tak z kebabów, pizzy, zupek instant przesiąść na ser [...]

[...] pić z łyżeczki, to ja już bym chyba kupiła tran. Z wliczaniem na początku rozumowałam dokładnie tak jak ty :), że jak nie będę wliczać, to na pewno będę przekraczać założony bilans. Ale po jakimś czasie zobaczyłam, że te warzywa (oprócz tych wymienionych, które trzeba wliczać) wcale nie maja aż tylu ww ile myślałam, a poza tym jemy codziennie [...]