bilans

[...] nadnercza... Waga to nie wszystko. I na pewno takie skoki kaloryczne nie służą na sprawy związane z insuliną. "Pomóżcie mi" no co ja Ci mogę powiedzieć - oblicz swój bilans zerowy, zacznij regularnie jeść, nie za mało, nie za dużo i trzymaj to kilka miesięcy dla regulacji organizmu a nie 3 dni tu 2 dni tam. Niestety nie da się pstryknąć [...]

[...] I chodzi za mną bigos od paru dni, więc się już kapucha gotuje na piecu. Będę jednak musiała chyba zrobić z kurczakiem, bo karkówka w bilans się już nie zmieści. Oczywiście bez kiełbasy. Dobra, przedstawiam BIGOS A'LA LADIES jeść mi się po nim nie chce, ale brzuc już pobolewa. [...]

Dzień odpoczynku i bardzo dobry tekst na motywację - bilans dnia "tłustego czwartku" (0 pączków i chyba już by mi nie smakowały nawet). Nie rozumiem takich "tradycji" opychanie się ma taki sam sens jak "święto leworęcznych" czy "dzień kopniaka w tyłek" ... Nie żyjemy już w czasach gdzie słodycze jadło się raz w roku czy pomarańcze były tylko na [...]

[...] -może dlatego że to coś a'la CKD? -może to ostatnie chwili na redukcji (gdzie przeważnie schodzi się dość nisko)? -ładowania co tydzień po 5kkcal+ też podwyższają lekko bilans do tego wszystkiego dochodzą moje błędy z początków redukcji a co do schodzenia kg to raczej nie schodzą (a jeśli coś schodzi to bardzo powoli) i bardzo dobrze, ma [...]

[...] masz duże spadki siły i masy. Mięcho też leci, to nieuniknione (chyba, że masz osłonki z SAA) i to jedyny przypadek gdy może faktycznie nie polecisz. Skoro masz UJEMNY bilans, to jakim cudem możesz iść z siłą do przodu? Bzdura. Może gość z wieloletnim stażem w ciężarach by dał radę, 99% populacji nie ma szans na to. Proporcje pełnego MC i [...]

[...] makaron + ryba, potem wątróbka + oliwa, potem 4 jajca, na noc twaróg + wióry. W dnt podobnie, tylko węgle są tylko w śniadaniu, a inne żródła ww zamieniam na oliwe, żeby bilans się zgadzał. Czwartek: Klata lekko + bari ciężko + triceps ciężko: 1. Clean & press RAMPA 3 -15%, -30% 3x40 / 3x55 / 3x65 / 3x75 / 2x85 / 8x72 / 10x60 2. Wyciskanie [...]

czyli to co s jako III posilek to przed treningowy? osobiscie bym nieco zmodyfikowal, wegle z rana przerzucil na przed treningowy, po treningu dal wieksza ilosc i przed snem. minimum 150g wegla bym dal jednak. bialo OK, tluszcze mozna podbij orzechami wloskimi przykladowo a bilans ogolny na 1600 kcal ustawil na start

[...] robienie. Od 2 tygodni chodziły za mnie Pringlesy, które przywiozła mi dziewczyna z Maroko, dlatego dzisiaj wjechały. Miał być cheat, ale udało mi się wkomponować wszystko w bilans, więc uznaję, że go nie było :P Dieta: (10-19) (2192 kcal, 179 g B, 170 g W, 88 g T) I Jajka 3 szt Masło klarowane 5 g II WPC 40 g Pringles 165 g III Kurczak 500 g [...]

02.02.2014 r. Kolejny dzień byczenia się. Dziś spacer po mieście, wpadło po drodze pół pizzy z Pizzy Hut, uznaje to jako mini cheat, bo starałem się wliczyć to w bilans. Pewnie jakoś za dobrze nie wliczyłem, ale najgorzej pewnie nie jest. Na potreningu nie można dać pół pizzy, więc jest 1 szt, a nalezy podzielić na pół. Jakoś sobie to policzyłem w [...]

Ja z lodów najbardziej lubię big milki. Bardzo mi smakują i mają mało kcal. Czasem w dzień treningowy sobie można pozwolić. Lody to nie jest żaden cheat, tym bardziej jak wliczysz w bilans.

[...] mało zjadłem wtedy. Na szczęście w kolejnym dniu było już lepiej. Postanowiłem, że od poniedziałku 03.03 robię tygodniową przerwę od siłowni, czas na regeneracje, wjadę na bilans 0 i potem znowu działamy. Dieta:13-21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e90107fe99a84570887ec35c243bbb1f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ccf6bb4e8514a68a4f6092e732453b0.jpg [...]

30.03.2014 r. DNT Miał być trening, ale nie wyszło, bo znów cały dzień poza domem. Tygodniowy bilans 1 raz na siłowni. Dieta można powiedzieć, że trzymana. Na koniec dnia wpadło piwko shandy. Rano się ważyłem to waga pokazała 81,3 kg, pas 89-90 cm, więc albo nawet spadło albo tak jak było. Nie wiem czemu, ale mam wrażenie, że mogę się zalewać, [...]

07.06.2014 DNT Dziś na koniec wpadły lody, były to z biedry o małej zawartości tłuszczu, ale nie ogarnąłem jak je wliczyć to bilans bez nich. Myślę, że jakby dodać 200 g lodów to wyjdzie gdzieś 2000 kcal, może troszeczke więcej;) Jutro pomiar z rana i zobaczymy co i jak. Oprócz tego kupiłem sobie parę fajnych pierdół. 2 napoje bez kcal w Marks % [...]

Ja Ci powiem z mojego przykładu, że nie przejmuję sie takimi sprawami i myślę, że też nie powinieneś. Wlicz sobie w bilans i będzie grało, tak jak mówisz, że to jest twoje 5-10% brudnego jedzenia. Nie ma co się katować ;)

[...] Od poniedziałku nowy plan, więc stwierdziłem, że sprawdzę jak siła wygląda. Co do przysiadu założenia spełniłem :) Po treningu miałem ochoty na Laysy to wliczyłem w bilans i zjadłem. Cała szafka jest zapełniona czipsami to trzeba je kiedyś zjeść%-) Trening: Przysiad 20 x 75 kg 5 x 75 kg 5 x 80 kg 5 x 85 kg 5 x 90 kg Łydki Unoszenie nóg [...]

[...] mieście, jednak nie wiem czy bym wytrzymał na 2 posiłkach - jeden o 10, a drugi o 21, więc zjadłem w IKEI. Znalazłem wartości na necie, więc można powiedzieć, że wliczone w bilans :D Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta:10-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc0f62f93c0c43ae996bfafdda21fe33.png [...]

dobra passa podtrzymana bilans bramek na 4 mecze 11:2 licze na kolejne zwycięstwo już z Scholesem i Rooneyem dobrze, że bez nich poradziliśmy sobie i wygralismy te 3 mecze

Pachnie remisem, chociaż bilans Beniteza przeciwko Man Utd jest beznadziejny.

[...] Owszem są inne mięsa i inne węgle, ale wkleiłaś tylko jeden zrzut. W posiłku 1 i 2 prawie nie ma białka. Mleko 0,5% sobie daruj. Te brokuły to jedyne warzywa w ciągu dnia? jak tak to mało. No i nie ma sensu ich wliczać w bilans. Przy takiej podaży białka daruj sobie kupowanie białka, lepiej dołóż jajo albo kotleta. Wciąż nie ma wypisek jak jesz.

węglowodanów mam mało, bo jestem na diecie ketogenicznej- to oczywiste. Natomiast bialka jest sporo, bo aby wypelnic bilans w tego typu dietach, daje sie dużo bialka i duzo tłuszczy. W początkowym etapie proporcje gramowe B i T byly niemal takie same, ale jak wiadomo tłuszcz jest ponad dwa razy bardziej kaloryczny, wiec 3/4 kcal bylo z tłuszczu, a [...]