bilans

[...] masz na mysli np. schabowego w panierce czy zupę zabielaną maką pszenną. moim zdaniem w Twoim przypadku ważniejsze dużo jest to, że Twoja dieta zaczeła być zgodna z Twoim zapotrzebowaniem kalorycznym, a przestała być głodówką. jeśli liczysz kalorie, to wrzuć po prostu taki domowy obiad w bilans, nawet orientacynie. i ciesz się obiadem z rodziną.

[...] kręcić 20-30 min aeroby na orbim czy robić takie GPP??mnie się to GPP podoba bardziej zdecydowanie i wolałabym tak, ale wiadomo pójdę za waszą radą ah no i nei wiem czy mi bilans się nei zmniejszy o jabłko, bo niedobrze mi na samą myśl o jedzeniu, białko poszło ale jabłka już nei wcisnę chyba... Terco wliczam orzechy wliczam, ale skoro ty [...]

Wyczytałam w artykułach, ze normalnie w dni beztreningowe mam mieć bilans taki sam jak w teningowe ... to chyba nie zmieniać ... Papu na dzień dzisiejszy (nietreningowy) było takie: I. owsiane + tuńczyk + kefir + ser biały + oliwa; II. owsiane + indyk + kefir + oliwa; III. makaron + indyk + oliwa; IV. makaron + kefir + tuńczyk + oliwa + ser [...]

[...] zwiekszyc. Nie widze warzyw, w diecie, pewnie nie piszesz, ale mozesz sobie zawsze jeszcze ich dolozyc w tej chwili to zwiekszy kalorycznosc bardzo minimalnie, ale zawsze cos, by za szybko nie spowalniac metabolizmu. Mozesz zrobic sobie tez cos takiego, policz jaki masz zerowy bilans i co trzeci dzien jedz tyle ile masz zerowy, bedzie dobrze

[...] V. makaron+łosoś+trochę oliwy; w każdym posiłku: warzywa (sałatka z pomidorów, sałaty, czosnku) Posiłki około teningowe: w sumie cztery B=155 T=40 W=190 kc=1731 Co trzeci dzień będę wychodzić na bilans zero tak jak Obli powiedziała, czyli łącznie z warzywami będzie: 2000-2100 kc Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-02-15 17:36:34

[...] 10.mięśnie skośne brzucha 3x15 + 40 minut aero (25 min orbitrek+ 15 minut rower) Mam sześc posiłków w ciągu dnia i czuje sie naprawde najedzona, mimo takiego samego bilansu. Jutro bilans na zero, czyli ponad 2000 kc. Dziś zakończyłam drugi tydzień ACT. Od poniedziałku dochodzą mi 4 nowe ćwiczenia (wg Michaiła): 1. przywodzenie nóg na [...]

Obli, jak obcinam WW, to muszę odpowiednio podnieść proporcje T, tak aby zachować bilans energetyczny ?? Białko zostawiam tak jak jest?? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-02-28 17:40:02

nie bo obcinasz kalorie, wiec nic nic nie podwyzszasz. Dla ulatwienia bilans 40/40/20 na 1600kcal

Wszystko licze oprocz warzyw. Od dzis bedzie czysty bilans na BWT: 40/40/20.

[...] kapusta kiszona, ogórek zielony, rzodkiewki, papryka czerwona, pieczarki suplementy omega 3, cynamon, ocet jabłkowy 3 łyżeczki czasem mam wrażenie, że te 1700 kcal to mój bilans zerowy @@-) pewnie subiektywnie nie widzę spalania fatu na doopie (mam wrażenie nawet, że jest większa bo pewnie się uniosła od ćwiczeń a fatu ile było tyle jest) i na [...]

[...] tego co wyżej pisałam. Na razie nie obcinam kalorii mocno, jak widać ten tydzień codziennie około -200 kcal. JTen tydzień przyszły chcę zejść do 1900, święta jakoś wliczę w bilans, mam parę fit przepisów, ale jakoś diety nie mam zamiaru trzymać, tylko wliczyć wszystko do bilansu i nie objadać się, czego nie lubię i nie potrzebuję odkąd mam starą [...]

[...] jakieś co mama użyła do mięsa i kapusty -tłuszczu trochę mniej, ponieważ kapusta była na żeberkach, pewnie się trochę go wytopiło, a, że jej troszkę zjadłam to myślę, że bilans i tak prawidłowy -męczy mnie troszeczkę ta dieta, bo do wszystkiego muszę oleju dolewać, chociaż mam tłuste mięso itd. dziś z warzyw były" ogórki, kapusta [...]

Ja musiałam nowe kupić, 4cm mniej a przez tyle czasu stawiały opór Nie obliczasz sobie wcześniej tych produktów? Ja mam podobne żarcie jak idę do szkoły - w 1 czy 2 pojemnikach wszystko, bo bilans i tak dzienny jest. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-07-09 14:54:33

[...] co do rodzaju jedzenia, węglowodany liczę bardzo skrupulatnie, ale wiadomo ze jednego dnia zjem trochę więcej kalorii a drugiego trochę mniej, ale chodzi o to ze tygodniowy bilans kaloryczny mam ujemny. Staram się też co jakiś czas modyfikować te stosunki, żeby wyłapać co na mnie najlepiej działa, białko właśnie teraz zmniejszyłem, bo zjadałem [...]

[...] wyszło mi za dużo, więc nie zjadłam całej porcji wpisanej do dziennika, ale za to zjadłam kawałek marchewki i do mielonego dałam troszkę płatków jaglanych więc myślę , że bilans się wyrównał. /SFD/Images/2016/1/13/188d5e55041e49f4bef33dd9470f238e.jpg /SFD/Images/2016/1/13/db52ef8646ec438f93a3ce94ec851845.jpg [...]

[...] wybiegań a nie do jakiś popierdółek trzy razy w tygodniu, które nawet nie będą w stanie utrzymać obecnej formy a sabotują Twoje leczenie. Wybór należy do Ciebie: rozważ bilans zysków i strat. Wiem że trudno zrezygnować z aktywności którą się bardzo lubi...ale to tylko 8 tygodni. Forma spadnie- ale na poziomie biegowym który prezentujesz- [...]

Dzień 22 Dieta: placek owsiany z orzechami cyc z ryzem i orzechami sledzik w pomidorach z orzechami 2 jabłka dzisiaj zjadłem o wiele za mało Trening 2h treningu na boisku- formacja młyna i czyszczenie zawodnika zalegajacego z piłka w akcjach spontanicznych. Nie będe sie rozpisywał, trening wymęczający, takiego kontaku to ja jeszcze nie grałem. [...]

Co o tym sądzicie? Bilans przy minimalnych wartościach wychodzi mi jakieś 2800kcal, biorąc pod uwage te średnie jest to 3100. Nie wiem zagmatwałem się w tym wszystkim. Dzień 27 Dieta: cyc+ graham+ orzechy cyc miesko+ orzechy cyc omlet+ orzechy Złapała mnie taka zamułka że szok. Nic, wracam do czytania "Miejsca pod słoncem". Zmieniony [...]

[...] i poprawione. Jutro skocze po zakupy może. Dzisiaj rano pomiary porobiłem, jutro wrzucę podsumowanie. Narazie wrzuciłem na luz. Od poniedziałku wskakujemy na nowy plan+ bilans. Musi być dobrze czy będzie błędem, jeżeli w nietreningowe zostawie tylko węgle rano, a reszte poobcinam? Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-01-29 21:14:06

mi ja tam "masować" nie bd;p do ok 78-80 schodze, i rekomp, jeszcze bilans ustale, jakies pewnie 100-150kcal+ i powoli obrabiać bd ciało;) może jakiś spalacz tam wrzuce i cos zeby mięśni nie tracić ale to tylko może:) może być tak że na czysto bd o robił i już:) tak czy siak efekty będzie mozna porównać:) i narazie ja nie myśle o masie:P