bilans

[...] napar w ostrokrzewu smakować Do sałatki dodałam trochę sera fety, tej najmniej kalorycznej wersji, no i mało go dałam i z 60-70 g jogurty 2& tłuszczu do sosu. Dzienny bilans: Białko 2,1 g (161 g) Tłuszcze 1,1 g (77 g) Węglowodany 1,8 (126 g) Kcal 1841 Fotka żarełka do pracy, pysznościowe jedzenie było, dawno z takim smakiem nie jadłam [...]

[...] 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak treningów brak krety 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) hmmm, szczerze mówiąc nie gonie już z wagą i kalkulatorem jak kiedyś ale ze względu na dawną pasje zapewniam Was, że dieta jest odpowiednia i bilans dodatni. [...]

Nie, oczywiscie mozesz zjeść raz na czas tego typu posiłek , wlicz w bilans i będzie ok . Bilans kcal liczy się nie tylko z danego dnia więc żeby nie odbijac zbyt dużej ilości kcal w jednym dniu możesz przez kilka kolejnych dni odejmowac kcal aby wyrównać wartość jaką dała pizza

Liczy się dzienny/tygodniowy bilans kalorii zjedzonych/spalonych... może za szybko oczekujesz efektów, może zapotrzebowanie jest żle dobrane. Umiejętne dysponowanie kaloriami w poszczególnych dniach pozwala na pewne dodatkowe korzyści, ale myśle, że nie powinieneś się tym narazie przejmować... możesz ze względów praktycznych pozwolić sobie na [...]

Witaj, Wszystko zależy czy wliczysz dany posiłek w bilans kaloryczny, chodź po treści postu pytanie mam wrażenie że nie wiesz co to jest bilans kaloryczny a ten link Ci wszystko wytłumaczy http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Pozdrawiam

Możesz zjeść nawet 3 posiłki . Najważniejsze żeby bilans kaloryczny i rozkład makroskladnikow się zgadzał Znasz takich delikwentów co jedli po 3-4 posiłki szli w górę? Adi0wn3dpl, w tym tygodniu dostarczac będę 50% zapotrzebowania kalorycznego- nie chcę się przejeśc już na początku zabawy z ciężarami. I co tydzień zwiększac o 25%, aż do wymaganej [...]

Dodałem rozpiskę diety na bilans 0 bez dodatku nadmiaru kalorii. Kwestia ile doliczyć na początek?? I czy plan daje rade?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b05fb52fc43464eadaeef5ad38304ad.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffebb7c5837c4f499ec3226b25b2dcea.jpg Co wiecej jak widac mam 200 kalorii mniej niż normalnie powinno być na bilans 0, a juz nie mówiąc gdy [...]

[...] bo nie mogłam już na mięso patrzeć i od tłustego mnie wysadzało,ale dzisiaj jak nigdy miałam ochotę na taką szamę. Już mi brak pomysłów i nie ukrywam że ciągle zmienny bilans w misce oraz ogólnie liczenie jakoś mnie wnerwiają ostatnio. Mam wrażenie że dużo rzeczy które uważa się za zdrowe dla mnie są niezbyt dobre:-| Np mięso i warzywa jak [...]

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

W takim razie widziałbym 3 sesje siłowe i dwie sesje interwałowe. Zadbaj by w dni treningu mieć lekko dodatni bilans kcal bo jak utniesz za bardzo to nie będzie mowy o budowaniu masy. Mam rozumieć to przez to że : Dni w którym jest trening siłowy dodać 200 / 300 kcal do diety, a w dni interwałowe trzymać stały bilans kaloryczny ? Tak, choć jeśli [...]

[...] mnożąc wagę w kg x 24kCal. Przykładowo wyjdzie Ci PPM=2300kCal. W pożywieniu przyjmujesz 3000kal. Więc ma zysk +700kCl. Musisz to spalić żeby wyjść na zero. A żeby uzyskać bilans -700 to oczywiście musisz spalić 1400kCal. W przybliżeniu 1 godzina uczciwej siłowni to 500-700kCal. Aerobik (1 godzina)typu fatburner 600-700kCal. Ogólnie 1 godzina [...]

[...] nie będzie istotne. Zakładając, że skończyłeś redukcję tkanki tłuszczowej i jest w ogóle sens budować masę mięśniową z to wchodzisz na około jeden, dwa tygodnie na zerowy bilans kaloryczny i następnie zwiększasz o około 300 kalorii przechodząc na budowę masy mięśniowej. Na pewno bym nie polecam wchodzić z mocno ujemnego na dodatni bilans [...]

[...] gdy wszystko wpisuję jak leci.. W takim razie na przyszłość postaram się przed zdrzutem edytować i wyciągać na boczną notatkę warzywa nie wymienione, jako wchodzące w bilans. Kwestię fruktozy ogarniam, czytałam artykuł i powoli staram się to sobie przyswoić. Chociaż ostatnio "owocowe" przekąski nie trafiały mi się przed snem, jeśli o to [...]

[...] ludzi. Dziewczyny - apel do Was, nie bójcie się zmian, zwłaszcza, jeżeli mogę one sprawić, że poczujecie się lepiej. A mówię tutaj o porządnej misce - nawet nie koniecznie o bilans 500+ ( %-) ), ale chociaż lekko ponad 0. Trzeba próbować nowych rzeczy, zaszaleć, zmienić coś. Zaryzykować. Nieustanna redukcja nie ma sensu. Ona wyniszcza nie tylko [...]

Otrzymałeś odpowiedź w poprzednim temacie. Pytania które zadajesz sugerują, że nie masz specjalnego pojęcia o podstawowych zasadach diety zbilansowanej. Przede wszystkim sugeruję nie patrzeć na to jak odżywiają się kulturyści przed zawodami. Skoro wiesz, że spożywanie 20-30 gramów tłuszczów dziennie nie wyjdzie Tobie na zdrowie, to nie uważasz [...]

Utyjemy jeśli będziemy jeść więcej niż potrzebujemy. Trzeba liczyć kalorie. Robisz masę - bilans na plus. redukcję - bilans na minus. Nie da się tego ominąć. To wg. Ciebie masa to niezdrowe jedzenie? 8-) Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-07-12 15:34:58

" Dieta redukcyjna, bilans kcal na 0 : " myślałem że na diecie redukcyjnej jest bilans na zero podbij tłuszcze do 1,5g i obserwuj nie bój się ich:)

Jak przedmówcy. Bilans kaloryczny tygodniowy jest istotny i ogół Twojej diety. ( jakość pokarmu/rozkład makroskładników/bilans całodzienny i.t.d) Jaki cel jest w podjadaniu? Jeżeli masz ochotę to trzaśnij sobie pizze jako posiłek, ale wiadomo - wszystko z umiarem. Robiąc cheat day codziennie to nie będzie mądry pomysł, bo może to się odbić na [...]

Tu pytanko czy taki bilans będzie dobry czy może delikatnie zmienić proporcje? Ja mysle, ze moze byc, wiecej białka ci nie jest potrzbne. - w posiłku A jogurt mozesz ewentualnie zamienić na naturalny, a nie jakies light, albo kefir/mleko jesli juz chcesz miec tutjaj nabiał. - ostatni posiłek D: dzem wyrzuc, twróg z oliwa wystarczy. Masz tylko 4 [...]

mysle, ze powyzej 25g kazeiny by bylo dopiero sensownym rozwiazaniem. jednak obecne trendy w odzywianiu i fizjologii ciala ludzkiego ukazuja, ze liczy sie bilans dobowy, niezaleznie czy wypijesz przed snem wpc, czy kazeine ktora bedzie dluzej sie wchlaniala, odniesie sie to z kozryscia dla sylwetki. by poziom aminokwasow spadl, krazacy w obiegu, [...]