bilans

aa rozumiem czyli liczy się cały dzienny bilans i mam się nie przejmować czy w jednym posiłku zjadam 100g a w drugim 50g to nie ma różnicy bo liczy się ogólny bilans ?

Bilans kaloryczny i makroskładników liczony jest w skali tygodnia, a nie dnia, czy posiłku, więc nie ma sensu zastanawiać się nad kawałkiem mięsa. Odpowiednie zbilansowanie diety polega na tym, żeby zgadzał się bilans w dłużej perspektywie.

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: duzo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): ok 2300kcal b;120g t78g ww:298g 11)przewidziane finanse na cykl : koło 300zł 12) uwagi i sugestie OK teraz wszystko jest ok...prosze o jakies wskazówki.. [...]

nie zamienisz fatu w mięśnie redukcja = ujemny bilans kalorii masa = dodatni bilans odsyłam do dzialu odżywianie radze się troszkę do edukować w kwestii odżywiania bowiem dieta jest kluczem zarówno do robienia masy jak i redukcji trzeba wiedzieć czego i w jakich ilosciach dostarczać organizmowi

mały off topic... co myślicie: -redukcja 2 miesiące -1 miesiąc dieta na 0, większy wysiłek... sumie się delikatny ujemny bilans zrobi -2 miesiąc ketogeniczna ten 2 miesiąc ma sens?? miesiąc na ketogenicznej to nie za mało, żeby dała efekt? Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-01-16 14:03:55 Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-01-16 14:04:26

odswiezyles ladnie nie obcinaj od razu -500, tym bardziej ze byles teraz na masie zrob cos takiego 1. bilans na zerze (z tydzien) 2. -100 (z tydzien) 3. -250 (z tydzien) 4. - 500 (z tydzien) mam na mysli minusy z twojego obecnego zapotrzebowania (bo wiadomo ze bedziesz chudl w trakcie) co do supli sie nie wypowiem, a bez nich chyba zawsze [...]

no ale jednak stawialbym zaraz po tym ilosc posilkow. im wiecej na raz tym gorzej organizm moze to wykorzystac. ale dla osiagniecia konkretnego celu racja - bilans po pierwsze. jednak takie zaniedbania jak np 2 posilki dziennie moga wszystko zepsuc nawet jak teoretyczny bilans bedzie pasowal

Liczy się ogólny bilans kaloryczny z danego dnia / kilku dni - makro starasz się dostarczać codziennie mniej więcej w takich ilościach jak masz wyliczone ale jeśli danego dnia zjesz mniej węgli o 22 g ( 88kcal ) bo wpadło nie planowane o 10g ( 90kcal ) więcej tłuszczy niż w rozpisce to nic się nie stanie bo bilans kcal nadal będzie się [...]

Długo się nie odzywałem, cóż zeszły rok nie był dla mnie i dla mojej rodziny zbyt łaskawy :-(. Zaraza covidowa przetrzebiła moją rodzinę bliższą i dalszą młodych i starych w sumie 23 osoby.Nie wszyscy na covid ale mozna powiedzieć ze z jego powodu, czyli niewydolności służby zdrowia. W święta wnuki przechodziły covida, całe szczęśćie ulgowo, a [...]

[...] w staniu 50kgx12 60kgx10 70kgx8 Info : Nie lubię robić nóg na mojej siłowni Za tydzień idę z kumplem na profesionalną siłownię i tam sobię dowalę nogi. Ogólnie wczoraj bilans kaloryczny na wielkim plusie Z zakazanych rzeczy zjadłem Cole , paluszki 7daysa 29 dzień czyli dzisiejszy Dziś micha i tak będzie na plusie , tylko że dziś off od [...]

3 dzień Nietreningowy. Dziś zajęcia do 16 30 plus 1h dojazd na chatę .. Ogólnie 2h aerobów bo był w-f a napierdzielaliśmy nieźle w nogę Dużo nauki, dużo jedzenia ogólnie bilans kaloryczny jest na plusie jeszcze z 2 posiłki zjem spokojnie. Waga szybko wraca co bardzo mnie cieszy ale nic za darmo nie ma naprawdę jem bardzo dużo.. Ogólnie jutro [...]

[...] no i koniec cyklu. -------------------------------------------------------- Ps: Dziś jadę na basen , więc wiadomo Noz poleci i kilka dystansów trzeba zrobić aby pompe załapać . Ogolnie dziś chcę trzymać duży bilans kcal wiadomo trening+basen jutro nie wstane ale czego się nie robi dla hobby Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-19 14:02:49

6 dzień W tym dni były tylko aero 35 minut z suplementacją na 100% Niestety przepadł mi jeden posiłek ale myślę że i tak byłem sporo na plus jeśli chodzi o bilans kaloryczny 7 dzień ( wczoraj) Miałem trening siatkarski 1,5h myślę że też można zaliczyć go do aero iż cały bylem mokry. Tutaj już michy nie odpuściłem i było wszystko dopiente na [...]

dieta redookcyjna to taka w ktoorej bilans kaloryczny jest ujemny..analogicznie dieta masowa to taka w ktoorej bilans kaloryczny jest dodatni...

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg masy ciała, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1.9g/2.3g/1.0g na kg masy ciała zapotrzebowanie 2551 kcal bilans 2553 11)przewidziane finanse na cykl nieistotne 12) uwagi i sugestie brak Jeśli nadal czegoś [...]

Masę musisz robić. Najpierw zredukuj tłuszcz żeby bilans był ujemny a później rób mięcho na dodatnim. Brzuszki nic nie dadzą jezeli bilans będzie grubo po bad zapotrzebowanie. I mała zasada której dobrze jest się trzymać-najpierw czytamy,później pytamy i zakładamy nowe tematy.

[...] stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3700kcal bilans dodatni, W:3-4.5 B:2,5 T:2 11)przewidziane finanse na cykl500 -700zl 12) uwagi i sugestie brak

Witaj, Nie patrz też na ilość posiłków bo tak na prawdę mogą być i 3 na przykład , ważne byś to co zjadał przez cały dzień było większe niż Twój zerowy bilans kaloryczny. Jeśli chcesz doczytać co to jest bilans to : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Pozdrawiam

ujemny bilans kaloryczny to chodz bym zjadl same wegle na noc (np.150g) to i tak sie nie zatluszcze DOKLADNIE NIE MA MOZLIWOSCI ale jesli mam masowke i bilans dodatni to juz tak rozowo nie jest a NHe nie jest dieta keto? bo ja caly czas jestem na niej w ketozie JEST TAK SAMO ROZOWO :D BO OBOJETNIE Z CZEGO ZJESZ POWYZEJ ZAPOTRZEBOWANIA TO W [...]