bilans

i powiedz, ze nie wliczasz tego w bilans %-)

[...] hammer 6,wyc, na barki maszyna+tył barków maszyna 7.sciąganie drązką wyciśgu górnego podchwytem 8,modlitewnik maszyna brzuch, 20min cardio W srodę micha troche kombinowana, bilans w normie ale uległem pokusie%-) Ehh na usprawiedliwienie pwoem ze namówila mnie dziewczyna i jej koleżnaka na MC;d 2x duże frytki, cheesburger, lody...bez posiłku [...]

[...] z makaronem i piers z indyka, mała grahamka 100g kurczaka jajko na osttani posilek zjem juz tylko twaróg lub kurczaka bo podjadłem miedzy 2 a 3 posiłkiem słodyczy wiec bilans 3tys tak bedzie przekroczony Jutro z rana lecę przeorac klatę z tricem co by jedzenie lepiej sie przyswajało;d Potem cały dzien poza domem u dziewczyny a potem w swoje [...]

[...] lekko/ciezko, w sensie, dni "lekki" więcej izolacji ale duzo serii, w dni ciężkie jakieś wiosła na yebanych ciezarach i regresami wykonczone a po takim offie ja był dał bilans na taki sam jak masz teraz na 2msc i bardzo możliwe że lekki recomp wyjdzie ;-) wjedzie kreatyna, bcaa, carbo itp to org fajnie zareaguje a dopiero potem redukcja. [...]

tak jak pisałem ci na fb z tym posiłkiem , co do godzin nic sie nie stanie jak zjesz godzine pózniej czy coś , zeby tylko bilans sie zgadzał aeroby tak jak pisałem narazie 3x20min nie ma karnych , jak coś podjadłeś trudno Ty to robisz przedewszystkim dla siebie nie dla nas

Najważniejszy jest bilans kaloryczny i to bilans kaloryczny odpowiada za to czy chudniemy czy nabieramy wagę więc tutaj podaż makroskładników nie ma aż takiego znaczenia jak chodzi o kształtowanie sylwetki Na twoim poziomie natomiast oczywiście warto w jakimś stopniu kontrolować ilość makroskładników bo może się okazać że popadniesz w jakieś [...]

[...] podstawa każdego cyklu winstrol bardzo pozytywny podczas redukcji kalorii clen - piecyk kaloryczny + antykatabolik T3 - węgiel ;) możesz zrobić coś takiego: podbijasz bilans kaloryczny o 700ckal zarzucasz testa EOD po 4 dniach zaczynasz aeroby w dni nietreningowe (na kofeinie) jedziesz tak 2tyg zmniejszasz bilans kaloryczny o 300ckal i [...]

...podstawa spalania tkanki tłuszczowej to ujemny bilans kaloryczny składniki odzywcze i czas ich przyjmowania też jest ważny,ponieważ od tego zależy efekt końcowy T ok.1g/kg wagi ciała B ok.2,2g/kg W tutaj musisz sam dojść do ilości potrzebnej dla Ciebie aby powoli tracić tkankę tłuszczową,przy max.utrzymaniu mięśni,zależy to od przemiany [...]

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

bilans z całego dnia, w tym zbilansowane posiłki rozłozone na cały dzien choc to nie reguła, teraz jest tyle rodzajów diety ze pogubic sie mozna, np mozesz wiekszosc kalorii z wegli około treningowo zjadac, albo spójz na diete jem/nie jem przerabiana na forum w dziale Olimp a zobaczysz ze jest wile mozliwosci, choc nie ulega watpliwosci ze jak [...]

Brakuje białka i tłuszczy w pierwszym posiłku. Co to za posiłek same orzechy? poza tym to lepsze źródło tłuszczy niż białka, o którym napisałeś. III jest przedtreningowa? Do piątego jak policzysz bilans możesz wrzucić jakieś źródło tłuszczy. W ogóle żadnego źródła tłuszczy w tej diecie nie widzę oprócz orzechów. I policz bilans kaloryczny. zdr

czy nabierzesz masy mięśniowej zależy od tego ile dostarczasz białka, węglowodanów, tłuszczy...kalorii. bilans dodatki - rośniesz bilans ujemny - chudniesz i czemu tylko 3 razy? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-15 15:36:39

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

Wczoraj wpadło niespodziewane 7 km wolnym tempem (6:47 min/km) z wózkiem z dzieckiem mimo zakładanego dnia nietreningowego. Dobrze bo wieczorem małe spotkanie rodzinne i trochę atrakcji żywieniowych więc dobry bilans spalania. Dziś zaplanowany trening i pewnie wpadnie jeszcze basen.

[...] marchewka, jabłko Kolacja no kolacją tego nazwać nie można... ale trochę mi się dzień rozjechał bo zasnąłem kładąc dziecko spać i ogólnie nie dopełniłem dnia do zakładanego bilansu. Przed udaniem się na spoczynek wyzerowaliśmy ciastka owsiane robione własnoręcznie. Jedno takie przypadło i mnie a potem zasnąłem :-) [...]

Status Wczorajsze przyjęte produkty żywnościowe :-) https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_060.png Bilans nie najgorzej, troszkę za mało białka. Dziś staram się to poprawić. Wczorajszy spalone kalorie biegowe :-) https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_061.png Późno już było, koło 21szej, a na nogach byłem od 5tej niemalże więc skróciłem [...]

[...] obiad po pracy około 16tej i nadal miałem mnóstwo kalorii do spożycia. Przed treningiem więc około 20tej doładowałem baterie i po treningu jeszcze dobiłem kalorii. Ogólny bilans całkiem niezły. Trening https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_065.png Odjąłem nieco od ciężarów we wszystkich ćwiczeniach (jak widać na powyższym zestawieniu) z [...]

[...] wolnych kilometrów i budowanie bazy ..widziałem więc ten czas jako idealny by właśnie przycisnąć z redukcją...później będę jednak potrzebował sił...ale nie mam wiedzy czy w ogóle jest to mądre podejście by np teraz zredukować bardziej drastycznie...i za te 11 tygodni jakoś wyzerować ten bilans by mieć energię na bardziej wymagające sesje.

[...] 174cm wzrostu to jest konieczna masa, nawet bez zdjęcia poglądowego. Kolego wyżej "schudnąć a potem masa i rzeźba" coś jest nie tak... Masa to budowanie mięśni na dodatnim bilansie kalorycznym, redukcja (nazywana potocznie rzeźbą) to uwidacznianie mięśni zbudowanych na masie poprzez ujemny bilans kaloryczny. Suma sumarum, kluczem do [...]

[...] czułem na mniejszej ilości węglowodanów one powodują u mnie bardzo dużą senność brak energii itp. Ketoza nie jest prosta miesiąc sama adaptacja , potem wszedłem na dodatni bilans żeby trochę odżyć i wróci do regularnych treningów. Obecnie moja redukcja jest bardzo delikatna nie śpieszę się 0 Cardio do tej pory tylko 3 treningi siłowe bilans [...]