brak carbo po treningu

Siema, skończyło mi się carbo, a zanim zamówię itd. nowe to minie pewnie z tydzień, zatem mam pytanie:
czy mogę po treningu nie brać carbo a samo białko?
Jeszcze przy okazji- chciałbym zredukować fat, jak powinny wyglądać zatem moje posiłki przed i po treningu?
Pozdro

mozesz sobie np.banana w zamian carbo zjesc,
co do posiłków na redukcji to dlaczego pytasz tylko o te przed i po treningu? liczy sie przeciez bilans z całego dnia...

na pewno przed i po treningu powinny byc bogate w weglowodany

A mogę się obyć bez carbo? Zjeść (prawie że od razu po treningu) WPC, a godzinę później normalny posiłek.
I co do około treningowych- czy jest jakaś różnica pomiędzy posiłkami przy redukcji a tymi przy nabieraniu masy?
Wincol- taaaa, to mogę z rana kanapkę, przed treningiem kanapkę i po treningu też, a na kolacje 3 porcje obiadowe? Bilans wyjdzie ujemny na pewno, myślisz bf spadnie? ;)

moze byc bez carbo.

rozpisz swoja diete nam

bilans z całego dnia, w tym zbilansowane posiłki rozłozone na cały dzien choc to nie reguła,
teraz jest tyle rodzajów diety ze pogubic sie mozna, np mozesz wiekszosc kalorii z wegli około treningowo zjadac, albo spójz na diete jem/nie jem przerabiana na forum w dziale Olimp a zobaczysz ze jest wile mozliwosci,


choc nie ulega watpliwosci ze jak redukcja to ujemny bilans musi byc, wiec jak Tomq napisał najlepiej jak rozpisał to co jesz

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-07 00:40:55

bezposrednio po treningu z tym WPC daj wegle, np. w postaci banana