czy to jest mozliwe

witam wszystkich ma mianowicie takie pytanie o odzywianie podczas trningu na mase wiem ze najwzniesza jes djeta w moim przypadku jednak moge pozwolic sobie tylko na 3 posilki dziennie mam 29 lat 94 kg 187cm robie trening na mase 3x w tyg. Staram sie zeby w tych moich trzech glownych posilkach byly art takie jak ryby,ryz.platki owsiane,jajka,kura,warzywa,owoce,nabial warzywa pytanie dotyczy tego czy przy takim odzywianiu nabiore masy miesniowej

czy nabierzesz masy mięśniowej zależy od tego ile dostarczasz białka, węglowodanów, tłuszczy...kalorii.
bilans dodatki - rośniesz
bilans ujemny - chudniesz

i czemu tylko 3 razy?

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-15 15:36:39

to zalezy od tego czy ilosc kalorii która wostarczasz w tych trzech posilkach - jest wieksza niz Twoje zapotrzebowanie.

Ja mam podobna sytuacje, tyle, ze moge dziennie jesc 4 razy tylko przez brak czasu. Ja bardziej chcialbym troche tluszczy zrzucic, ale rowniez jednoczesnie nabrac sily i rzezby. Czekamy na pomoc od profesjonalistow:)

przez okres 3 tyg odzywiania w ten sposob przybralem 4kg
wiem o co chodzi z dieta ale moge pozwolic sobie naprawde tylko na trzy bogate posilki i pomiedzy posilkami jakies owoce i plyny staram sie zeby w posilkach byly bialka tluszcze i wegle