bilans

Potem pomysl, ze bedziesz miec regeneracje I chciałabym bys wróciła na swój bilans zerowy podczas regeneracji i nie jadła syfów, zadnego słodkiego, nic przetworzonego ... wrocisz na wyzsze kalorie i dam ci troche inny trening.

No tak, ja pamiętam Akne, ale jest też jakiś czas, w którym ma to sens, czy nie? Ze potreningowy powinien byc do 1,5 h po wysiłku, a ja go zjadam później. Tylko stąd moje pytanie.. a kiełki fasoli mung i adzuki wliczać w bilans? to w sumie fasola, a ta ma sporo kcal.. Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-04-15 08:19:08

[...] ZMA + Castagnus + wiesiołek + tabletki drożdżowe dziś był grill z tłustymi mięsami, stąd tłuszcz poszedł w górę, a białko w dół. coś to jedzenie na oko bardzo rozchwiewa mi bilans trening: wytrzymka 5x 1. podanij powstan 30s* 2. pajacyki 30s 3. wypad z przeskokiem 30s 4. padnij powstan 30s* 5. pajacyki 30s 6. zmiana nog w oprciu o podloge 30s [...]

Jeszcze jedna uwaga jak masz regenerację i jedzenie na luzie - nie schodź zbyt nisko z kaloriami. Oblicz sobie bilans zerowy, żeby cały czas nie jechać na niższych kaloriach.

4nn, właśnie wczoraj liczyłam bilans zerowy wg wzorów i zgodnie z moją teraźniejszą aktywnością wychodzi mi 1990 (bez efektu termicznego pożywienia, który sie dodaje na koniec a tóry podwyższa to do 2150). Ale te 2000 wydaje mi się duuuużo. i chyba odkąd tu jestem tyle nie jadłam. Doradzisz ile mam jeść proszę? Zmieniony przez - yosis w dniu [...]

[...] z obciążeniem +0,5 kg -maska błotna na pupson -masaż -jestem zła bo chora }:-(((, zawalony nos, oczy płaczące, czasem gardło czasem kaszel. faaaaaaaak #-P no kurna, słaby bilans treningów siłowych w tym tyg., dlatego, mimo że mi się nie chce dziś pomacham znowu nogami.. może do masażu też się zmuszę. -miski grzeczne, zajadam się surówkami [...]

[...] ); zastrzeżenia organizatora ( prawo interpretowania regulaminu ), alternatywna wersja imprezy ( np. przy braku pogody ) W imprezach typu NON-PROFIT i org. Samorządowych bilans finansowy powinien wyjść na 0, nie możemy wykazywać nadwyżki finansowej. Jako podmiot gospodarczy nasza impreza jest komercyjna i jest nastawiona na zysk. Komitet [...]

Bilans to bilans i albo zyskujesz na wadze (przy dodatnim bilansie) albo tracisz (przy ujemnym)- dotyczy wszystkich bez wyjatku. Dalej czekam na odpowiedz na zadane pytanie.

[...] jedzenia na sile i sie nie glodz, znajdz zloty srodek, niech twoje cialo samo mowi ci ile powinnas zjesc. nie popadalbym tez w paranoje z porami przyjmowania tunczyka, bilans calodzienny ma wieksze znaczenie niz rozlozenie posilkow. 3: nie wliczanie warzyw do bilansu to jakis kretynski pomysl kulturystow bedacych cale zycie na masie i [...]

Osobiście uważam, że jeszcze nie powinieneś zaczynać wchodzenie na dodanti bilans kaloryczny, oczywiście rozumiem "znudzenie" utratą masy, niskimi ciężarami na treningach, ale jak przebyłeś taką długą pięciomiesięczną drogę redukując tyle czasu to jedna to jeszcze warto trochę się "przemęczyć", jednak na chwilę obecna zalecałbym wejść na zerowy [...]

[...] sobie lekka kawke z jednej lyzeczki, bo musze wypelniac wnioski w sprawie ubiegania sie o praktyke w Niemczech. Dieta ok, musze jeden posilek zastapic czyms innym, ale bilans wyjdzie ok. Zepsuly mi sie sluchawki w MP3 i kurcze lipa troche, bo przysiady lepiej robie z podkladem. Suple ladnie brane, duzo juz gainera zjadlem, skonczy sie [...]

[...] zadnych problemow zdrowotnych, przeziebien etc, wiec może wlasnie gluta podzialala w tym zakresie. Ocena: 7/10 MET-Rx Supreme Whey 2.27kh Gainer, który wspieral nasz bilans kcal. Codziennie bralem od około 80-160g. Na dnie drugiej puchy zostalo jeszcze troche towaru. Smakowo (truskawka) na pcozatku ok., pozniej się przejadl i nie [...]

[...] i wcześniej preparaty : BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Bilans kaloryczny jaki mam to 2500 tys Makro 190b 240w t90 Posiłki ważone tak aby zgadzał się bilans Śniadanie Płatki owsiane + białko / jajecznica ciemne pieczywo II śniadanie Ciemne pieczywo, chuda wędlina, warzywa Posiłek przed i po treningu Warzywa + kasza / [...]

bilans dwoch przykladowych diet: 1.5ww/2b/1t - 23ckal/kg 0.5ww/3b/1t - 23ckal/kg bilans ten sam - a efekty? smiem twierdzic, ze na drugim dziewczyna schudnie szybciej co jest rownowazne z pojeciem 'wiecej' :D

Sniadanie - 6:20 - 1 jajko //daj wiecej jajek bo białka będzie tu z mało // z obliczeń wychodzi ze białka będzie 19g-25g (w zaleznosci ile tego musli zjem bo nie mam wagi) -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki - TRAN - łyżka oliwy z oliwek Sniadanie - 6:20 - 1 jajko -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki :MUSLI TRADYCYJNE?NIE WIME CZY TO [...]

[...] to wyobrażacie, takie rzeczy tylko w erze ;) "Nie mowa tu o typowej masie(...)tylko jakieś mięso" to co za mięso ma być? albo zdecydujesz się na redukcje (ujemny bilans kcal) ale wtedy trochę spadniesz z wagą, albo na masę (dodatni bilans kcal) trochę zbudujesz a potem zrobisz redukcję, inaczej tego nie widzę. o3 - omega 3 - [...]

masa w twoim przypadku nie jest dobrym pomysłem. siedzi sporo tłuszczu, masz bardzo mało masy mięśniowej. możesz trzymać bilans w okolicach zera i zobaczyć, co się dzieje. można go policzyć, uwzględniając również prace fizyczną/sport, etc. możesz także pomyslec o Carb Cycling, które dobrze by się sprawdzilo w twoim przypadku co to za leki [...]

Skoro bilans zerowy, to 3100, to raczej na 2800 masy nie zrobisz. Kwestia, czy obliczenia są poprawne ( bo to zawsze jedynie przyblizone szacowanie). Co się dzieje, gdy jesz 2800? Obwody rosną czy spadają? Jesli spadaja to jest to bilans ujemny i wtedy podbij o 300 i obserwuj. Będzie progres - nic nie zmieniasz. Makro standardowo 2 g bialka na kg [...]

Korona na stówe wygra fakt, bilans Cracovii na wyjazdach jest fatalny

ja głownie w swojej sugestii kierowalem sie tym, ze Cracovia ma fatalny bilans meczow wyjazdowych, odwrotnie niz Korona, ktora u siebie gra bardzo dobrze, ale jak widac nie zalezy tak bardzo Kielczanom na PE