Czy dobrze ulozona dieta..?

coz mam nadzieje ze bedzie ci sie chcialo,chetnie wlacze sie w dyskusjie ,bo zacznie sie na bliansie a skonczy sie na zaglerce hormonami vid zabawa z leptyna(oczywscie mowie z perspektywy diety) ,ach i zero negatywnych odczuc z moejej strony

czekaj bo sie budze, zaraz efa sie rozkreci to moze poklikamy :D

czekam

wiesz ja napisze amatorsko.trzymaj sie bilansu kalorii ,od liczby która ci wyszła odejmij 200 kcal np.Jedz 5 posiłków,co 2-3 godziny.
Rano chleb razowy lub pumpernikiel,chudy twaróg,jakis owoc albo troche zielonych warzyw

drugie sniadanie znow chleb razowy z twarogiem lub np.jajecznica z białek itp.


na obiad ryby(mintaj,morszczuk,sola,jakie chcesz),do tego kasza gryczana albo brazowy ryz,jakas surowka albo warzywa na parze



"podwieczorek"-moze byc np.chudy twaróg,(staraj sie unikac chleba itp.popołudniu

na kolacje chude mieso z warzywkami,rybka,tunczyk w sosie własnym


do surowek troszke oliwy z oliwek,na sniadanko kilka orzechow lub migdałow.Ogranicz cukier(wyklucz najlepiej),duzo zielonej herbatki i wody mineralnej miedzy posilkami,na pewno schudniesz.


ostatni posiłek minimum2,3 godziny przed pojsciem spac.tyle.

bilans dwoch przykladowych diet:
1.5ww/2b/1t - 23ckal/kg
0.5ww/3b/1t - 23ckal/kg
bilans ten sam - a efekty? smiem twierdzic, ze na drugim dziewczyna schudnie szybciej co jest rownowazne z pojeciem 'wiecej' :D

luks jasne ,bo bialko termogene,ale to dzieczyna diea w dluzszym okresi obciazy nerki,watrobe ,ja jadlem 3g bialka na kg wagi to mnie po 3 tygodniach watroba nawalal jak dzika a mocz smierdzial bardzo ,poznij sie okazalo ze mam poczatki anemi ,zdrowie przedewszystkim ,czekam na odpowiedz

co za tandetna gadka uwazasz, ze zaproponowana przeze mnie dieta jest niezdrowa?

nie powiedzialem tego ale moze dzialc roznie na rozne osoby ,pamietaj doradzasz komus nie sobie,nie widzisz tej osoby,jej stanu zdrowia ,zdajesz sobie sprawe ze nadmiar bialka obciaza organizm ,nie frapuj sie tylko rozmawiamy

ło jessu ja nie pisze o tym zeby wpierdzielac po 50g bialka w kazdym posilku bo to rzeczywiscie by obciazalo organizm.. luknij na zaproponowana przeze mnie dietke! IMO jest bezpieczna i skuteczna bardziej niz jakiekolwiek inne.. poza tym nie frapuje sie hrhrhrh

nie neguje tego (sam nieraz wciagam naraz 50g bialka ) ale sa rozne drogi do jednego celu a dieta wysoko bialkowa w mojm odczuciu jest droga gorsza,lepsza jest low-crab ze zrodlem energi tluszczu a jesli chcemy bawic sie z zejsciami ponizej 10% bfs to trza sie brac za leb z leptyna np.