bilans

[...] czuje już zmęczenie wiekszosci mięsni gdzieniegdzie mam zakwasy.Jeszcze jutro trening wytrzymałosciowy i 2 dni przerwy .Coś dzis głodna chodze Czy jesli przekrocze dzis wegle o 4 gramy to nie bedzie nic strasznegotak mi bilans dziesiejszy wyszedł ,moge jeszcze obciąc z ryżu na obiad jakby co Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-10-22 11:36:24

vajolet a na jakim poziomie masz przeważnie kalorie? Wychodzi Ci mniej więcej zerowy bilans? Cudowne życie bez liczenia co do antybiotyku, to dość mocno osłabia. Zawsze szybciej się zbierałam po chorobie, jak go nie brałam. Przy antybiotyku jeszcze tydzień dochodzenia do siebie.

bilans/zapotrzebowanie? wstepnie wyglada na dodatni jak chcesz redukowac - to bilans na zero lub minus. jak chcesz budowac sile/mase - to na plus. nie wiem czy z suplami lepiej nie byloby siegnac w inną półkę

[...] posiłek z niskim IG ok. 30 min. po treningu siłowym. Co do wpływu HIIT na jednoczesne robienie masy z rzeźbą - w praktyce niezbyt jest to mozliwe ze względu na dodatni bilans kaloryczny stosowany na masie, a ujemny - na rzeźbie. Mało tego, aby mieć przyrost masy z zerowym przyrostem tkanki tłuszczowej, musiałbyś perfekcyjnie wyliczyć sobie [...]

sally nie to nie ja to moja kumpela nie no oczywiście,ze ja Jeśli chodzi o michę to staram się trzymać bilans zerowy B/T/W 160/100/160 ale nie zawsze wychodzi,co np dzisiaj można zauważyć adzik no lekko lekko widocznie Piotrek nie lubi mocno nie no,ale na poważnie robię to,co mi każe przynajmniej staram się słuchać nawet jak mam fruwać z [...]

Będę się starał, jeżeli czas pozwoli. Dzisiaj dopiero pierwszy dzień na ujemnym bilansie i w końcu przypomniało mi się co to za uczucie głód. Jestem już po 3 posiłku. Brzuch ssie, bo nie ma węgli, które dostawał ode mnie cały czas na masie Od razu cwaniak wyczaił co się ma na rzeczy. Białko pite na wodzie Nie skomentuje. Maniek_M raczej tego [...]

Jedyne czego się trzymam, to w dnt zaczynam jeść o 16. W dt zależy o której pójdę na trening. Jak wracałem czasami o 21:30 do domu, to dopiero zaczynałem jeść 1 posiłek, więc różnie, to bywa. Ogólnie J/NJ zakłada 16-18h postu i 6h jedzenia. U mnie jak napisałem różnie bywa, ale nie widzę tutaj dużej różnicy. Bilans będzie tutaj decydował. [...]

[...] Nie wiem, czy jest sens zabawy, bardziej byłbym przychylny w kierunku CC jeżeli zacznę masować, a prędzej będę starał się trzymać formę do września w miarę, więc pewnie bilans na 0, ewentualnie na lekki +. Dla mnie U.D 2 jest za starodawny, jeżeli chodzi o trening. To mam zamiar ciągnąć na masie [...]

[...] testo w dol -> efekty mniejsze. W olbrzymim skrocie, na chlopski rozum. ;) Kiedys Solaros w watku J/NJ pisal o mitach odzywiania. Ze liczy sie dzienny oraz tygodniowy bilans (calosciowe ujecie) a niekoniecznie, ze koniecznie TRZEBA co 3h wsuwac posilke. Nie pamietam jednak czy odnosil to ogolnie do "kulturystki" na tym naszym [...]

[...] Zmierzę pas, zważę się itd. Co do CC i masy już wszystko policzone. Zaraz wrzucę wszystko Liczyłem zapotrzebowanie na ostatnie pomiary wagi, czyli około 72kg, razem bilans na 0=~2700 kcal. Dam +300kcal w high carb, w mid i low jakieś +200kcal. Będę się bawił po prostu ilością ww. Co do treningu, to będę leciał GVT [...]

[...] co do treningu to myslalem ze 2x w tyg calosc tzn 4 treningi w tyg wtedy 5 seri byloby za duzo imo ale jak sa 3 treningi to mysle ze to bardzo fajnie wszystko jest jesli regeneracja jest dobra, dodatni bilans kcal to wlasnie o to chodzi zeby ostro rozyebac mieso, wtedy rosna nowe wlokna :D a jak delikatnie muskasz miesnie to delikatnie rosniesz

"dodatni bilans kcal to wlasnie o to chodzi zeby ostro rozyebac mieso, wtedy rosna nowe wlokna :D " I na treningu trójboistów da się zrobić *****są masę, a tam goście nie wiedzą co to zakwasy, a CNS mają dojarany porządnie. Są różne rodzaje atakowania mięśni, w FBW nie chodzi o czucie konkretnego mięśnia, czy odczuwanie pompy, tam tego [...]

Nom troche cie zalało Ale według mnie lepiej troche sie dociac potem dac bilans na zero przetrwac wakacje a potem zaczac masowac, jak wyjdziesz na basen? Dupy maja sikac a nie... Moim zdaniem ta fruktoza ci nie słuzy. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-07-04 20:28:37

Przecież ja wygłodzony byłem po U.D 2, roz***ałem hormony Na koniec redukcji było 75kg po ładowaniu z tego co pamiętam. Potem szło mono, spory bilans i do przodu. Niestety i tak większość schabu tego, to uda (zwłaszcza dwójki), łydy, plecy, triceps. Czyli nadal najlepsze partie się najlepiej rozwijają, cycki ruszyłem poręczami za***iście, ale to [...]

[...] eksperymentować, bawić się michą, więc czemu nie. Może by spróbować to sprawdzić. Tzn. ustawiłbym kalorie na +, 1.8g białka, resztę tłuszcz i zobaczył co będzie. Na dodatnim bilansie nie miałbym spadku leptyny, więc nie musiałbym kompletnie robić ładowań/czitów. Tylko, że to będzie wymagać 100% dopiętej michy. Kusi mnie to strasznie. Solar i [...]

[...] jakis wyznacznik policzyc na ~0 pojechac z tydzien czy dwa i robic zmiany - dodawac/odejmowac w 99% niky nie trafia w punkt z reszta nawet jak sie trafi to po miesiacu ten bilans + 300kcal bedzie juz bilansem na 0 i z efektow nici efekty beda przez te kilka pierwszych tygodni czynniki zewnetrzne tez, poziom hormonow (test,kortyzol-choc nie [...]

[...] kiedy te efekty juz przystopuje wszystko sie unormuje i wtedy zapodajesz mega ilosci 03 i jesli jest efekt - wiesz ze to zasluga 03 nie diety,nie wejscia na dodatni bilans,itd. ja lubie experymentowac zrobie tak bankowo 03 u mnie tanie jak barszcz za 1,5l (20-25%) musze zapalcic 14-16€ wiec tyle co nic tyle co wodka kosztuje

Ludi.. to Ty gowna chyba nie widziałes hehe%-) Swoja droga sporo ww miescisz ;] Ja poki co nadrabiam oliwa.. Bilans ok. 3400kcal.

[...] się potem? 1)Przestaję brać specyfik i tluszcz powraca na swoje z góry upatrzone pozycje (biodra i klatka piersiowa), i ciało znowu robi się 'nalane' nawet jezeli trzymam 0 bilans kaloryczny CZY 2)Tłuszcz nie pojawia sie w miejscach w/w wymienionych tak dlugo jak dlugo bede utrzymywal odpowiedni bilans kaloryczny Pytam się bo efekty uboczne [...]

Najsmieszniejsze jest to, ze w pasie mam 91cm :D (po sniadaniu) czyli chyba -2cm ledwie. Chcialbym miec w koncu nogi bez tluszczu, ale pewnie zejdzie na koncu ;/ Solaros, moze za duzy bilans skoro waga nie leci? Ja od 8 stycznia (rowno 3 tygodnie) zgubilem 4,5kg (teraz 96,5)