bilans

[...] wodą. Zamiast drugiego śniadania możesz wciąć sobie odżywkę białkową, paprykę przestawić do obiadu, a twaróg dać na kolację, można umiejętnie przesuwać składniki posiłków tak aby bilans kalorii się zgadzał, pozostawiam to Twojej pomysłowości. Na kolację sugerowałbym twaróg, ale jeżeli będzie zgadzał Ci się bilans kal. możesz dać trochę makreli.

Dziś poranny pomiar wagi i... 70.4kg. Mogę być zadowolony biorąc pod uwagę fakt, że od dwóch miesięcy mój bilans dzienny wzrósł +500kcal. Na chwilę obecną jeszcze nie wiem jak będę jadł na roztrenowaniu, czeka mnie mocna batalia z moją głową, ale myślę że się dogadamy ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-09-10 08:08:36

[...] proponuje pierś z kurczaka/wołowina Kolacja: kanapki z serem, szynką, czasami twaróg półtłusty lub tunczyk. //jeżeli to posiłek przed snem to samo białko ew. tłuszcz (byle się bilans zgadzał) Dorzuć do diety posiłki, chociaż jeden. Ponadto warzywa i owoce i źródła tłuszczy. Oblicz bilans -> Dziennik posiłków -> www.darkthorn.republika.pl

niestety nikt nie chudnie jednakowo.. trzeba wziac pod uwage wiele aspektow, glownie wiek, tryb zycia, prace... u mnie dziecko, wiele godzin przy biurku, wiec ten bilans nie jest taki ujemny. nie przesadzajmy, jak pisalam to moje odchudzanie nie jest drastyczne... jestem normalna osoba, jem zupy, mieso (glownie drob i ryby).. chodzi mi o to by [...]

A więc by przytyć w tłuszcz należy mieć dodatni bilans kaloryczny a żeby schudnąć ujemny ale teraz nachodzi mnie jedno pytanie gdyż by wyrobić mase mięśniową też trzeba dodatni bilans energetyczny .A wiec moje pytanie jak schudnąć z tłuszczu a jak z mięśni oraz jak przytyć w tłuszczu i jak w mięśnie i od czego to jest zależne ?Bo tego to nie [...]

Andrzej Gołota oczywiście numer jeden. Michalczewski mimo iż był bardzo dobrym pięsciarzem to jednak walczył wyłącznie w europie. Nie zaryzykował ze swoim teamem i nie wyjechał do USA toczyć walki z najlepszymi. Zawsze uważał ,że w europie ma najlepszych przeciwników. Wielki szacunek za walki z Hallem, Hillem oraz Gonzalesem po której został po [...]

Co by nie było dodałbym Alberta Sosnowskiego. Bilans walk zawodowych Liczba walk 52 Zwycięstwa 46 Nokauty 28 Porażki 4 Remisy 2 Były mistrz świata organizacji WBF (2006-2007), mistrz Europy EBU (2009-2010), były pretendent do tytułu mistrza świata organizacji WBC.

ten przeciwnik sosnoskiego to typowy sredniak, zauwazcie ze z wygrane ma z leszczami a kto tylko mial dodatni bilans walk to juz go nokautowal wiec raczej nie trzeba sie martwic o to czy sosna wygra. A co do jego kariery to moim zdaniem nie ma wiekszych szans na zrobienie kariery swiatowej powiedzmy top 15 wagi ciezkiej. A to dlatego ze ma slaba [...]

[...] Ogromny błąd. Poza tym serów twarogowych nie jada się na śniadanie. Płatki owsiane jak najbardziej, ale to tego powinnaś dać z 2 całe z żółtkami jajka. Jak będziesz tak mało jeść, to przy zastojach nie będziesz miała z czego obcinać. Ustaw sobie na początku bilans na 0 i obserwuj reakcje organizmu. Jak nie będzie efektu to obetnij 100kcal, itp.

a wczesniej bylas na niskoweglowodanowej? Nie martw sie to woda wrocial, a jesze najwyrazniej masz inny dzien cyklu. Niemozliwe bys zjadla 9000kcal wiecej niz masz zapotrzebowanie (a cokolwiek nie mowic, to licza sie zawsze kalorie ). Doczekaj jeszcze tydzien i zaczniemy obcinac wegle, ale okresowo. Jaki bilans teraz masz? i jak wegle rozkladasz?

Ale nie masz żadnego źródła EPA i DHA. To chociaż w kapsach przyjmuj jakieś omega-3, bo bilans Twoich tłuszczy wygląda fatalnie. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-14 18:52:45

jak masz ujemny bilans kcal to czy masz splita czy fbw czy jakikolwiek inny trening to sprawa drugorzędna , najważniejsze utrzymywać dietę i ujemny bilans. Ale wiadomo, na FBW jest większy wysiłek i na pewno więcej kcal leci

Dziękuję za odp. Od razu przepraszam bo napisałem z błędem moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 2540 kcal już po ucięciu 300kcal bo ujemny bilans musi być chyba?(lepiej uciąć od razu 500 czy schodzić po jakimś czasie?). Odnośnie pytania zapotrzebowanie BTW wyszło mi przy użyciu dziennika posiłków vitalmax (nie wiem czy dobrze oblicza wszystko [...]

[...] Miałem przymusowy tydzień pseudo regeneracji, ale jutro wracam na siłownię. Do tego od jutra zaczynam łykać spalacz kilosportu. Cały czas trzymałem michę z tym, że dałem bilans na 0, bo nie było sensu jechania na deficycie przy samym leżeniu w łóżku i siedzeniu w domu Zaczynam też od jutra bawić się w regresję, czyli ściąganie ciężaru i [...]

No to ja zarzucę pytankiem odnośnie białka - to nie jest tak, że przy dużej ilości (nadmiarze) organizm przyzwyczaja się do spalania aminokwasów na energię i jak mamy ujemny bilans energetyczny, to on sobie chętnie białka z mięśni spala, bo mu energii brakuje, a się przyzwyczaił?

no się zastanawiała jeszcze nad jakimś mitotropinem. ma trochę stubborn fatu, robi protokół lyle'a, jest na leangains, brała tighta , bilans ma ujemny i stubborn fat, który jest został z młodości nie chce jej puścić. okolice przeyebane u baby bo brzuch.

Zabrzanin Gdyby nie J/NJ, to bym michy w ogóle nie trzymał Już jedną rzecz z miejsca zmieniam, czyli bilans na 100kcal+ w dnt, czyli dni low carb. Czyli 1 banan idzie out. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-09 21:40:19

Wyliczyłem bilans i się okazało, że wprowadzając tą dietę mam nieco ponad 2000kcal a powinno byc min 3000 (bilans zerowy 3600 ze wskaźnikiem 1,5). Wiem że jak dołożę więcej jedzenia to dieta ta nie będzie się różnić od wcześniejszej masowej (a ja chcę schudnąć). Dla mnie jedynym rozwiązaniem jest uzyskanie tych niezbędnych kcal z tłuszczów. Ale [...]

Yyyy a to ma mieć wpływ na coś? Ja myślałem, że to tylko uzupełnia bilans tłuszczy... A ja dzisiaj miałem cheat meala Byłem tak głodny, że nie dałem rady, a do domu wpaść nie mogłem, więc tortilla i 6 nuggetsów z Maca poszło. Jakieś 1000 kcal... Ale odejmę węgle i tłuszcze od kolejnych posiłków, wieczorem jak się uda pokręcę aero i będzie dobrze

Piatek - DZIEŃ Nr 5 - DT Nr 4 Dieta & suplementacja T1= Bmr * mnożnik = 3230kcal Dni obiegowe -5% T1 bilans =3090kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T1 reszta = 1890kcal WW= 306g=1244 kcal FAT =78g=702 kcal Naczco: Leucyna 5g 2x AM Reduction 5min pozniej 30g nectar Śniadanie: Jaja kurze 3sztuki Platki owsiane 80g [...]