bilans

Zrobiłem tak jak mówiłeś. Uciąłem węgle a dałem tłuszczy. Obecny bilans wygląda następująco: B:2,3g/kg W:5g/kg T:1,3g/kg kcal:3400 Będę obserwował reakcję swojego ciała na taki bilans i ewentualnie zwiększał ilość węgli. Dzięki wielkie za pomoc. Pozdrawiam

[...] tłuszczu itp, są nieistotne. Ile spalisz energii z fatu, a ile z tkanki tłuszczowej ma małe znaczenie. 40g tłuszczu. Waw jak dużo;)) Znaczenie ma tylko i wyłącznie twój bilans kaloryczny. Jesz mniej niż zużywasz, organizm musi sięgać po rezerwy energetyczne, jesz więcej organizm robi rezerwy. Areoby służą WYŁĄCZNIE do zwiększenia [...]

potreningowy posiłek daj taki sam jak przedtreningowy,a te musli bym wywalił i wrzucił zwykle platki owsiane.. poza tym jezeli Twoj bilans do utrzymania wagi wynosi te ponad 2300kcal, to jezeli chcesz zredukować cos to bilans musi byc ujemny, jezeli chcesz zwiekszyc mase to dodatni Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-04-23 13:06:24

Swoją drogą pod ostatnim tego typu tematem była dyskusja gdzie Malecerz twierdził że rozkład makroskładników jest ważniejszy niż bilans, a cała reszta była za twierdzeniem przeciwnym, teraz niejako artykuł ten potwierdza że Malcerz miał rację :) Co do przejścia z diety węglowodanowej na tłuszczową, jest prawdą to co Malecerz pisał wyżej, ja po [...]

18 sierpnia Dieta: Schab zamiast kurczaka, reszta i bilans według rozpiski. Trening: tenis: mecz ligowy. Przeciwnik z górnej półki, byłem bez szans na wygraną, ale opór postawiłem i umówiliśmy się na nieoficjalny rewanż. Gra z lepszymi od siebie jest najlepszą metodą treningową. W tej lidze mam aktualnie bilans 6w/5p więc i tak na plus. Biorąc pod [...]

Chudzio nie , ale 3 gr białka wychodza jak ma 2 treningi dziennie przy 1 treningu jest to 30-40 gr białka i węgli mniej po prostu boje się o katabolizm i chce dodatni bilans azotowy utrzymac ok troche mniej będzie tak w dni bez treningu wygląda to tak że zamiast ryżu do kury i warzyw wjeżdżą ponownie 15 gr oliwy i na koniec dnia 5 gr więcej [...]

Tak wiem, stoi tego cala masa w kuchni (orzechow). Niestety, dzis nie weszly ze wzgledu na bilans kaloryczny, w DT gdy jest nieco wiecej miejsca na kalorie zmieszcza sie. Nie planuje wprawdzie prowadzenia typowego dziennika, ale przez kilka dni bede zamieszczal zrzuty by skorzystac z Waszej wiedzy. Zdjecia jutro - nie zdazylem za dnia a przy [...]

[...] powodow, po pierwsze chce wreszcie raz na zawsze rozprawic sie z otyloscia, tluszczem i calym syfem na ktory pracowalem wiele lat - redukcje planuje do skutku, a ujemny bilans nie sprzyja budowaniu miesnia jak wiadomo. Uda mialem bardzo otluszczone i teraz gdy powoli redukuje ich obwod jeszcze spada, zostana mi patyczki :) Po drugie - nogi [...]

[...] 10 C1: Unoszenie kolan do lokci - 3x10 C2: Wyprosty tulowia na lawce - 3x15 + bieganie 45 minut po silowce Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/972d26844c4c48d9a258e503f004a419.jpg Dodatkowo warzywa nie wliczone w bilans: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec90ba127454455095396d560803e2aa.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-07 07:14:31

[...] pizze z rzeczy liczonych idzie szynka, mozarella i ser zolty. Pomidory, pieczarki, cebula, oliwki i papryka - rozpisane w nizszej tabeli, zawierajacej warzywa nie wliczane w bilans ;) Sosow na mojej polowie nie przewiduje - chuda wali ketchup i majonez ;) Skladniki w tabelce to polowa rzeczywistej ilosci - druga polowka pizzy jest dla chudej, juz [...]

[...] Wymach hantlem 32 kg 1 seria = po 1 powt. 2 seria = po 2 powt. etc. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7ee5a59df0942a7b49952e7eea5779e.jpg Warzywa nie wliczone w bilans: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfb76cff290444c68e9ad501691ce042.jpg Kalorie w gore. Samopoczucie, mimo marnej pogody, coraz lepsze, pierwszy raz od niemal roku bede jadl juz [...]

[...] dietetycznego rozprezenia, o ile domowe posilki juz na poziomie, to wieczorem bedzie i golonka, i piwko zapewne jakies z lokalnego browaru, ale beda i tance i swawole, wiec bilans wyjdzie na zero ;) Trzeba sie tez oszczedzac, jutro niedziala a co sie z tym wiaze - dluzsze wybieganie. Tymczasem, milego weekendu dla Wszystkich ! Zmieniony przez - [...]

[...] sobie jeszcze z tydzien lub dwa od ust odejmowac, moze ucieknie jeszcze kilogram lub dwa, w zwiazku z tym jedzenie konsekwentnie, dodatkowo tylko warzywa, owocow tylko tyle co wlicznone w bilans. Kalorie niziutko wiec bede cierpial, moze kawa cos pomoze, stymulanty odstawione. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/056536b4bc30485d9963d0811236e48c.jpg

Tej obecnej radze nie podgladac, jesli chcesz cokolwiek zgubic :) Dzis bilans zamknie mi sie nastepujaco: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8be9c41d3a724de485b19a6aa09848e9.jpg Lece na wieczorny trening plywacki, tak samo treningiem plywackim zaczne jutro dzien o swicie - raporty z obu jutro, albowiem zostawilem kabelek od Suunto w biurze. Zmieniony przez [...]

No i to jest dla mnie lekarstwo w przyszłości... 4,500 nie potrzebuję, ale żeby sensownie żyć i jeść to muszę zwiększyć intensywność ćwiczeń tak, żeby bilans kręcił się wokół 3,000 kcal średnio

[...] dol brzucha, ale tam to niestety raczej skora po pasibrzuchu i wiele z tym nie zrobie. Ja już nie wiem jak to jest. Zauważysz to pewnie po sobie. Przy LC liczenie kalorii i bilans nagle stają się absurdalnie odległe od użyteczności (w Twoim przypadku już dawno nie działały) Jeżeli tylko konsekwentnie unikasz węgli prostych, a złożonych nie [...]

[...] jadl bede to co lubie. Wegle proste na noc - tak ma byc, mnie insulina nie szkodzi, nie szkodzilo mi 1000 gram wegli na dobe, tym bardziej nie zaszkodzi 100 ;) Liczy sie bilans i ciezka praca na treningach, a nie roztrzasanie w slowie pisanym kazdego grama jedzenia - zreszta bezuzyteczne, bo nijak sie wszelkie obliczenia nie sprawdzaja. [...]

Przy takiej podaży tłuszczu bilans przestawałby mieć sens. Przestawałby - gdybyś nie potrącił trzustki tą czekoladą. Ale może to i dobrze, bo nie wpadniesz w ketozę. Mnie tam już przeszły fazy na ładowania. Tłuszcz jest tłuszcz. Za tydzień w sobotę mam bal, a w niedzielę biegnę 14 km, to pewnie nie będę zbytnio grymasił przy stole :-)

Bilans od pol roku uwazam za przereklamowany - powyzej pewnego progu aktywnosci fizycznej. W przypadku odzywiania opartego na tluszczach - szczegolnie przestaje miec sens liczenie podazy. Staram sie za to ograniczyc bialko, wyszukujac coraz bardziej tluste produkty. Mascarpone jest idealne ! Odrobina bialka waniliowego - dla smaku by nie podbijac [...]

[...] do przelaczenia sie na inne zrodlo zasilania i taki manewr jak opisujesz to zbyt krotki impuls. Widze tu tylko alibi do dowolnego opchania sie tluszczem raz w tygodniu - dodatkowo jesli chcialbys to robic dokladnie w imie zasady ze tluszczu liczyc nie trzeba - popsowasz sobie drastycznie tygodniowy bilans. Nie polecam takiego eksperymentu :)