bilans

[...] Napawa optymizmem przez podsumowaniem miesiaca, bo oznacza ze musialem znow zgubic odrobinke - wszak sila nie miala na czym isc do przodu, kreatyna dopiero 4 dni a pozatym bilans caly czas mocno na minusie. Filmik z tymi seriami: http://www.youtube.com/watch?v=UEidlI-BDMY Samopoczucie po treningu doskonale. Jutro bardzo ciezka proba, a pozniej [...]

[...] ale dobrze miec jakis punkt do ktorego sie dazy. Jesli sie nie uda w kilogramach, a spadnie 2-3 cm w pasie, tez bede szczesliwy. Wprawdzie jakos w to nie wierze, bo bilans okrutnie ujemny, ale moze jednoczesnie z utrata tluszczu przybywa pare komorek miesniowych, bo patrzac na centymetry w dol, kilogramow powinno byc chyba nieco wiecej. [...]

[...] na poziomie miesa kurczaka, ale juz inne rybki, zwlaszcze pelnomorskie kosztuja w okolicach 20-25 euro za kilogram. Przyznam sie Wam ze nie moge sie juz doczekac przejscia w bilans zerowy i lekko dodatni, gdy bede mogl isc w mieska bardziej tluste czesciej, mam na mysli karkowki, itp. Co do biegania - zaczynam rozumiec wszystkich powtarzajacych [...]

[...] do drazka 8 T2B = toes to bar = unoszenie palcow do drazka wiszac 16 przysiadow zwyklych 32 podskoki na skakance Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cd9a52724b643da855c691ff4a7703b.jpg Plus warzywa, nie wliczone w bilans: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b09cff5896e946e9a779604d17efb10e.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-05 08:07:01

[...] kcal ) DNT Dzis lenistwo, i malo jedzenia - bede glodny ;) W zwiazku z tym duzo warzyw. Jutro to sobie odbije ;) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce1aa605c99744b5a112f63fabbf13a5.jpg Dodatkowo warzywa nie wliczone w bilans /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bc265508aa241fb8636339fde2fd8ac.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-06 08:43:25

[...] burze za oknem. Pieski nie chca wychodzic, siku w ogrodku i do domu, więc dzien przedrzemie sobie. Lubie tak czasami ;) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9077d6b1c3a4cd39410e6f3c5f56546.jpg Warzywa nie wliczone w bilans: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cc5ea652b84455f9f6d28bc08f4bf79.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-09 10:32:50

[...] weglami, bo moje treningi CF kosztuja wiecej energii niz silowe nastawione na budowe miesni - przechodze do dwustopniowej rotacji weglami dla DT i DNT. Od dzis wchodze w bilans zero w DT, podnosil bede za kilka dni jak sprawdze co sie dzieje z cialem. Od dzis przez kilka dni bedzie tak: [...]

[...] zjesc w ciagu doby, przeliczanki, cuda, wianki, i po co ;) Teraz jem 4 posilki, kiedy chce i skladniki rozrzucam w ciagu dnia jak chce i jak mam ochote zjesc - bo liczy sie bilans dzienny. Treningi zajmuja mi 45 minut z wyjatkiem biegowego - bo zaczynaja sie dystanse. Kilka serii, jedno cwiczenie na grupe, zwykle wielostawowe, wiec cwiczen mniej [...]

[...] taki plywak jestem ;) Bylem taki glodny po basenie ze jadac autem wyjadlem cale pudelko truskawek przeznaczonych na kolacje, wiec do plackow musialem dodac nie wliczonego w bilans banana, bo jakies suche mi wyszly, pozalowalem wody chyba za bardzo. Z bananem juz byly pyszne. Na zdjeciu dokladnie 1/3 porcji kolacyjnej. [...]

[...] Lece spac, o 6 rano trening na rowerze, wieczorem dlugi basen, sily sie przydadza. W ramach ladowania przed porannym rowerem wsunalem jeszcze mniej wiecej cwierc litra lodow przed snem - ponad bilans. No i zeby zabic na chwilke glod, bo jak wiadomo, glodny nie zasne :) Dobrej nocy ! Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-07-17 21:28:26

No i nie zdazylem reszty danych zamiescic ;) Pliki treningowe: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02830e1c320d4e7baa342dac14f468dd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3b5e5eea0e2429482fa2408da6178c0.jpg Oraz dzisiejszy bilans: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78eb7f0d5a874a89a7b4876aebe51788.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-21 17:48:53

[...] rosnie tez praktycznie z treningu na trening obciazenie na basenie - w miare jak poprawia sie moja technika w tym samym czasie dokladam dlugosci basenowe. Ale - dla zbilansowania odczuwalnie rosnie moja kondycja, a ze wzrostem wytrenowania spada zapotrzebowanie energetyczne dla danych objetosci treningowych, bilans w teorii powinien sie [...]

[...] melduje sie wedle umowy :) Poki co, poniewaz mam jeszcze troszke domowych wypiekow i chuda dwa obiady przygotowala, zazylem nieco ruchu by wytworzyc odpowiednio ujemny bilans :) Wlasciwie to do 20km przyjemnie, 20-24 ciezko i bolesnie, a 24-27 to byl trening, charakteru, woli, wytrzymalosci na bol.. Ciezko bylo, ale i tak lepiej czulem sie [...]

Gorzej jak się Matce Naturze bilans nie zgodzi i nam wyrówna w kwietniu... Ja też kupiłem dwie pary sprężynek na buty i na szczęście leżą odłogiem. Niech leżą.

[...] najnizszej temp. i dodane do masy z zoltek. Smacznego ;) Dla zamkniecia dnia - obiad, szynka zrobiona w formie gyros, ser, sos, dodatki. Dwa takie obiadki dzis. No i bilans dnia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6275297f53634aa0b43ff22a12c01265.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74f409d817d740dd8921b8ac9b7bb38a.jpg Edit: errata do diety - przeciez nie [...]

Po koleji Narazie moj bilans kaloryczny jest ujemny deficyt ponad 600kcal od zerowego(2486 kcal) mimo wszystko waga nie za bardzo chce isc w dol.. i bardzo dobrze że waga nie idzie w dół ostro po tygodniu, deficyt przysporawy, póki co nie zmniejszaj mimo braku początkowych efektów. Druga sprawa, że waga to zły miernik efektów ale to dopiero [...]

[...] wziąć też jakieś białko z serwatki lub bcaa żeby zahamować katabolizm, ale skoro nie masz to wciskasz biały ryż+kurczaka - i nie 40-50min po treningu tylko najszybciej jak możesz to zjeść. Nastęone posiłki komponujesz tak żeby zapełnić bilans. Jak już pisałem: nie masz treningu wciskać do diety tylko diete dostosować do treningu. Pozdrawiam

[...] walce wyraźnie uległa Jessice Andrade, przegrywając przez jednogłośną decyzję. Walczyła o mistrzowski pas kategorii słomkowej, przegrywając z Joanną Jędrzejczyk. Jej bilans w UFC to 5 zwycięstw i 3 porażki. Nina Ansaroff znajduje się aktualnie w serii trzech zwycięstw z rzędu, podczas których pokonała Jocelyn Jones-Lybarger, Angelę Hill [...]

Z redukcji na bilans 0 ? Nie dawało mi spokoju to to Pan napisał żebym podbił np 2200 i obserwował ciało, bo boję się zmarnować moja ciężka ponad roczna pracę więc się boję odważyc, ale spróbuję podbić tylko o ile 2200? Zjadalem 1800-2000 kalorii to pobicie na 2100-2200 nie spowoduje pana zdaniem zalania? Bo jadę za tydz do rodziny i muszę [...]

Raczej wszystko źle ;/ Węgle zbij do 150-200 (na początek w śniadaniu i posiłkach około treningowych), białko podbij do ok 200-220. Tłuszczami uzupełnij bilans i wątpię, ażeby Twój bilans wynosił 2200 ;/ Ja aktualnie redukuję, ważę 82 i jem 2400 i fat spada ;] Odpuść sobie wszystkie te syfy przetworzone jak "chuda szynka" "ryż [...]