bilans

1 po mocnym treningu można odczuwać jakiś ból mieśniowy, Jesli to z innego obszaru pochodzi to nie jest normalne 2 nie ma sensu trenować łydek w osobny dzien, 3 możesz robić, 4 mozesz spróbować takiej techniki 5 po prostu to co będzie w szkole jakoś musisz wklepać w bilans na oko i tyle

Poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski. Nie ma sugerowanych przez Ciebie 17 procent, ale jest na tyle niski, przy niewielkiej ilości mięśni, że w tym momencie warto skupić się na budowie masy mięśniowej. Bilans kaloryczny na lekkim plusie. Białko 1,8 grama na kilogram masy ciała, tłuszcze 1 gram i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. [...]

[...] redukcji tkanki tłuszczowej spożywając ilość kalorii z zapotrzebowania kalorycznego jest błędna. Jeżeli będziesz redukowała na zerze, to nie będzie to zero, tylko ujemny bilans kaloryczny. Założenia odnośnie do rozkładu składników odżywczych w posiłkach nie są specjalnie sensowne. Nie widzę powodu ku temu, aby unikać owoców w jakimkolwiek [...]

[...] idzie 32kg odważnik na jedną łapę ~3 razy. Na pewno zabaluję z Ostaryną na dłużej po około 4 tygodniowej przerwie. Kalorie wymknęły się nieco spod kontroli, ale uśredniając bilans tygodniowy, wychodzi lekko ponad 2600kcal. Sporo dała na pewno też spora ilość kreatyny, którą suplementuję cały czas, nawet przed Ostą. Stawy ok, kolana bomba - [...]

Tak, mam to wliczone w bilans. W dni nietreningowe ilość węgli zaspokajaną normalnie przez Carbo dostarczam w większej ilości ryżu.

skoro miarka ma 50g to jaki problem? odmierzasz wlasciwa porcje i git 2) z dieta to idz do dzialu odzywianie napewno dodatni bilans kaloryczny, dieta masowa pozdrwiam

[...] pomiary regularne trzeba robić. Na tym polega budowanie masy wolniej, ale dobrze jakościowo taka masa jest trwalsza i wbrew pozorom nie spada tak szybko, a 2 miesiące to nie jest długa przerwa. Poza tym mogła się zmienić kompozycja sylwetki przybyło trochę wody i tłuszczu, a spadała ilość masy mięśniowej co da bilans niewielkiej straty.

Po takich czasie bez wątpienia warto wejść na zerowy bilans kcal. Około miesiąca i można wracać do redukcji.

[...] posilkow, ktorych nie spozywamy, czyli np. gdy jemy (i mamy uzupelnione) 5 pierwszych posilkow - pozostale 4 mozemy ukryc. przewijanie by sprawdzic bilans jest wkurzajace. - mozliwosc ustawienia rubryki 'bialko zwierzece' w miejsce lub tuz obok calkowitego bialka, czyli w jednej z pierwszych kolumn - nie wiem czy to wina [...]

Tutaj nie ma co się zastanawiać, tylko trzeba robić, chcesz poprawić parametry sylwetki, to ujemny bilans, nie kiwanie się na zero. Natomiast jak ujmiesz te 300kcla pokaż jak przedstawiać się będzie makro.

Jak wcześniej wspomniałem często jadłem słodycze i fast foody także wystarczy że to zabrałem i kilka Kcal ładnych zeszło do tego bilans zerwy i coś ruszyło . I ogólnie każdy u mnie w rodzinie to chudzielec sam zacząwszy przygodę z siłownia miałem na wadze 65 kg także rodzinnie jestem szczupły i mam naprawdę szybka przemianę materii . Także [...]

Ciężko o tańsze. Około 3zł to najniższa cena. Czasami trafi się jakaś promocja. Jest różnie. Każdy powinien sam o tym decydować. Ja nie stosuję w ogóle tego typu zbiegów. Potrzebujesz to zrób cały dzień. Jednak z głową. Wystarczy zjeść 5000kcal danego dnia, aby jedząc w inne dni -300kcal wyjść na plusowy bilans kcal.

[...] biegania bolały mnie kośći, musiałem schudnąć. Ułożyłem sobie dietę redykcyjną, szchudłem 7kg. Teraz biegam 4 razy tyg i 2 razy chodzę na siłownie(ćwiczę na siłe). Mam bilans ustawiony na lekką nadwyżkę jakieś 200kcal. Waga stoi w miejscu a siła idzie do przodu, masa mięśniowa odrobiona. No i powiedz teraz czy bez diety zrobiłbym coś [...]

Jeżeli wliczone w bilans to dobry produkt, bo jakieś tam kcal spalasz dodatkowo, żeby to ogrzać A tak o nich debatujemy, bo są zayebiste.

[...] można pewną tendencję, części osób do niemiarodajnych oczekiwań w stosunku do działania danego suplementu. Często oczekujemy przyrostów masy mięśniowej, gdy mamy ujemny bilans kaloryczny, czy wzrostu poziomu testosteronu ponad granice fizjologicznych możliwości naszego organizmu od suplementu, którego działanie jest zupełnie inne. Podobnie [...]

[...] zastap brazowym ryzem/kaszaami i jedz z rana i w posilkach okolo treningowych. Za malo tluszczy.Posilki 4-5-6 wywal grahama daj warzywa/salatka z oliwa Jak leci waga to bilans bez deficytu->przyjdzie stagnacja to dopiero na lekki minus. Suple: zamiast hmb daj kreatyne-spalacz wywal. Nie jestem przekonany czy jakie kolwiek suple sa Ci [...]

[...] https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Następnym krokiem powinno być dodanie do wyliczonej ilości około 300-400 kcal, po to, aby bilans był dodatni. Otrzymaną ilość dzielimy na zalecane ilości makroskładników. Będzie to 2 g/kg masy ciała białka, 1-1,5 g tłuszczów i reszta kcal pochodząca z [...]

[...] Bardzo prosty i szybki posiłek dla kogoś, kto nie lubi spędzać dużo czasu w kuchni. Wartości odżywcze: Białko 30g Tłuszcz 19g Węglowodany 47g Kalorie 470 Plusy: Idealny bilans składników odżywczych (5 części węgli, 3 białka i 2 tłuszczu) Białko o najlepszej przyswajalności Dużo wapnia Minusy: Jak jest zimno to trzeba zadbać o to, aby [...]

[...] którego oczywiście podstawą jest odpowiednio skomponowana dieta i trening. Spalacz tłuszczu ponadto może dodać nam energii, której w tym okresie brakuje ze względu na ujemny bilans kcal a co za tym idzie gorsze warunki regeneracyjne. Zatem tego typu preparaty stosowane rozsądnie mogą być pomocne i z pewnością warto po nie sięgać. Suplementy te [...]

a jak to wygląda z celowaniem w bilans dodatni/ujemny? Piszesz ze teraz testujesz mniejszą kaloryczność, a jak było na dużej kaloryce waga szybko rosła/ zalewało? gdzieś czytałem ze jedząc sam tłuszcz oraz małe ilości białka strasznie ciężko żeby zalewało (nie do końca w to wierze ale moze coś w tym jest). No i jak z tą tarczycą bo to mnie [...]