Dawkowanie bialka /zla miarka

Witam : ) Otoz, jakies poltora tygodnia temu, zaczalem sobie jesc izolat bialka Treca



Cos takiego

Plan treningowy jest calkiem dobry, mysle, ze dieta tez. Bialko zakupilem w celu zwiekszenia przyrostow oczywiscie. Ale mam pytanie, na opakowaniu pisze, ze wewnatrz znajduje sie praktyczna miarka (20g) dzieki ktorej mozna latwo odmierzyc jedna 'dawke' - czyli 30g (1,5 miarki). Jednak w moim opakowaniu znajduje sie miarka 50g (na potwierdzenie moich slow zalaczam fotke). Wszystko byloby okej, bo jest nawet latwiej, wsypuje po prostu 30g wedlug tej miarki, ale hm, wydaje mi sie, ze troche na dlugo (zbyt dlugo) starcza to bialo. Opakowanie zawiera 600g bialka, a ja biore je juz jakies poltorej tygodnia. Gdy wsypalem dzis z ciekawosci dwie lyzki stolowe (raczej czubate, ale nie jakos wybitnie) to zapelnilem 40g wedlug tej miarki. Czy wszystko jest ok forumowi eksperci, czy jednak troche ta miara oszukuje? Po prostu chcialbym brac to bialko nalezycie i trzymac sie diety, zostalo mi jeszcze okolo 1300 g.

Aha, mam tez drugie pytanie. Czy macie moze jakas "srednia" jaka powinienem jako chudzielec (66kg) przytyc, majac mysle dobra diete (staram sie dostarczac przynajmniej 2g bialka na kazdy kilogram ciala i dosc duzo weglowodanow) gdy zjem 2kg tego bialka? Czy to zalezy ode mnie, moge przytyc 1kg a moge 4? :P Pytam bo spotkalem sie z roznymi opiniami, niektorzy bez diety przytyli kilka kilogramow bo bialku/gainerze , a inni mieli ciezko z dieta (niby) dobra (nie wiem, nie wnikalem). Pozdrawiam

Witaj


Odżywka białkowa może faktycznie być dobrym sposobem na uzupełnienie diety. Od razu warto zaznaczyć, że nie może być podstawą, gdyż bazować powinniśmy na konwencjonalnej żywności a suplementy mają za zadanie łatać dziury w naszym dziennym jadłospisie. Jeśli będziemy je tak traktować to faktycznie stosowanie ich przyniesie same korzyści. Przyjęcie białka w formie płynnej to bardzo wygodny i smaczny sposób. To dobra alternatywa dla osób, które nie mają czasu zjeść normalnego posiłku. Przygotowanie porcji odżywki zajmuje dosłownie chwilę i podobnie jest z konsumpcją.


Jakie białko najlepiej kupić ?

Powinniśmy celować w te zawierające proteiny mleczne-serwatkowe. Najlepszą opcją zdają się być koncentraty. Warto pamiętać, że odzywka która ma w składzie kreatynę czy taurynę będzie posiadała mniej białka niż jest to napisane na etykiecie.

Jak dawkować ?

Najczęsciej producenci piszą na opakowaniu ile miarek to porcja (porcja to najczęsciej 30g). CC widniejące na miarce to nie gramy, tylko jednostki.

skoro miarka ma 50g to jaki problem?
odmierzasz wlasciwa porcje i git

2) z dieta to idz do dzialu odzywianie
napewno dodatni bilans kaloryczny, dieta masowa

pozdrwiam

No wlasnie tez tak myslalem, ze moze po prostu moja lyzka stolowa jest zbyt 'pojemna' niz zeby miarka sie mylila :D Jednak skoro jest troche inna niz pisze na opakowaniu, postanowilem zapytac, tak na 'wszelki wypadek' : ) Chociaz na chlopski rozum, to miarka mimo, ze inna to kurde nie moze byc zla ; D Dzieki dzieki, dietke potem rozpisze w odzywianiu ;)

na opakowaniu pisze, ze wewnatrz znajduje sie praktyczna miarka (20g) dzieki ktorej mozna latwo odmierzyc jedna 'dawke' - czyli 30g (1,5 miarki). Jednak w moim opakowaniu znajduje sie miarka 50g (na potwierdzenie moich slow zalaczam fotke)

a kto Ci powiedział że tam jest napisane gram, miarka jest w cc, czyli jednostkach

tak jak jest napisane na opakowaniu, jedna miarka ma 20g - nie 50

drugie pytanie zostawię bez komentarza

przeciesz na miarde pisze 50 na gorze to chyba 50gram no nie?

(czy sie myle??;>)

mylisz się, pisze cc

jedna miarka ma 20g

"Wewnątrz opakowania znajduje się praktyczna miarka, wg której można odmierzyć porcje produktu (1 pełna miarka = 20g, dawka jednorazowa: 30g = 1,5 miarki)." i tyle

aa sory end myslalem ze to gram
no racja po "50" pisze "cc"

Aa no chyba ze tak, teraz wszystko sie zgadza.

Dlatego to bialko na tyle mi wystarczylo. Dzieki Panowie, teraz juz nie bede takich glupich gaf popelnial :)

większa gafa to te drugie pytani