bilans

dokładnie jw. pamiętajmy tez, że nawet "najzdrowsze przekąski" będą powodowały tycie kiedy znacząco bedziemy przekraczać bilans

Aeroby jak najbardziej dla zdrowia a czy ci zależy na masie czy na redukcji to bilans kaloryczny +/-.

karkówka- b. dobre mięcho. sama mam dosc czesto w diecie. po co wycinac tluszcz? toż najsmaczniejsza jest wlasnie tlusciutka. wliczasz wszystko pod BTW i bilans po prostu

Pod kątem fizyki, będzie właśnie tak, jak to napisałeś. Dostarczysz w perspektywie tygodnia tyle kalorii, ile spalisz. Wynik więc jest prosty. Będzie to zerowy bilans energetyczny, lub też blisko niego. Tak też polecam do tego podchodzić. Ilość spożywanych kalorii i składników odżywczych jak najbardziej można rozpatrywać w perspektywie xx dni, a [...]

to czy są ważne, niech sprawdzi na etykietach my nie wróżki na masę polecam dodatni bilans kaloryczny

Nie jest to normalne, aby przy minimalnie ujemnym bilansie odczuwać zimno ale opisane przez Ciebie problemy z koncentracją, czy spowolnione ruchy. Rozumiem w trakcie dłuższego okresu redukcji tkanki tłuszczowej, kiedy to bez bilans kaloryczny jest już mocno ujemny, metabolizm wolniejszy i ogólnie każda aktywność fizyczna sprawia nam problem. Wtedy [...]

dobrze inaczej bo widze że ciężki jesteś. W wieku 15 lat nie bedziemy Ci zaleć konkretnych proporcji. Dojrzewasz, bilans trudno jest wyliczyc dokłądny więc oszczędź więćej pytań i poprostu postaw na zdrowe jedzenie

lektura postów podwieszonych, wyliczenie zapotrzebowania, dodatni bilans

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html bilans na zero, zobaczysz jak będzie Ci szło, później delikatnie obcinaj kalorie i rób ćwiczenia areobowe

No dokładnie, sam fakt pochłaniania 3tys nie jest kluczowy, kluczowe jest to, czy obliczałeś zapotrzebowanie i wiesz, czy to Twój ujemny, czy dodatni bilans. Jaki jest Twój cel sylwetkowy? Domniemam, że redukcja, więc jeśli te 3tys to Twój deficyt, bo załóżmy Twoje "zero kaloryczne" to około 3300, to owszem - możesz na 3tys spalać.

Jest to możliwe(body recomposition). Trening siłowy i ODPOWIEDNIA dieta(bilans kcal na +/- 0).

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od, carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny 90 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)niezbilansowana 11)przewidziane finanse na cykl 300zł 12) uwagi i sugestie, interesuje mnie cykl kreatynowy z jakimś zestawieniem stacków,

[...] stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie wrzuc wiecej info o sobie, zobaczymy jak to wyglada w cyferkach;-)

[...] 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak info nie mam jakoś szczególnie określonej diety, nie zbyt jestem specjalistą w tej dziedzinie 11)przewidziane finanse na cykl - czekam na propozycję [...]

[...] to efekt końcowy uzależniony (czy idzie w brzuch czy nie) jest mocno od budowy ciała delikwenta. Jak, ktoś ma skłonność do otłuszczania to ciężko mu będzie odpowiedni bilans kaloryczny utrzymać, jednocześnie nie łapiąc brzuszka. Z optymistycznych wiadomości to taka, że idzie zima i brzuchy będziemy obnosić pod grubą wartwą ubrań, więc [...]

[...] olimpa 2 tygi temu nanox 9(wypas) 9) ilość dni wolnych od kreatyny prawie 6 miechów 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Białko 2.5 do 3g węgli nie licze jem na oko tłuszcz to olej lniany łyżka dziennie i do tego oliva z olivek do sałatek i smażenia. 11)przewidziane finanse na [...]

Po co ci odżywki?? Wystarczy,że twój bilans kaloryczny bedzie na + ,odżywiaj sie zdrowo. Oblicz swoje zapotrzebowanie kalorycznie uzywając do tego kalkulatora kalorii ,któych pełno w internecie, POLECAM TEN:http://potreningu.pl/kalkulatory następnie do twojego dziennego zapotrzebowania dodajesz 300-500kcal więcej Polecam odwiedzic dział: [...]

[...] nie tyle będzie to dobry system, co śmiało możesz kontynuować taki tryb życia, bez szkody dla redukcji. Niemniej jeżeli do tej pory jadałeś w "tradycyjny sposób", to IF nie sprawi, że będziesz miał lepsze efekty, na koniec i tak liczy się ogólny bilans kcal, nie godziny posiłków, więc czy zrobisz 16, czy 18h postu, nie ma większego znaczenia.

bialko to zamiennik kotleta, filetu rybnego, twarogu... bierzesz wg brakow. jak brakuje CI bieka w diecie - kup, jak nie - olej. to czy Cie zaleje czy nie - zalezy od tego jaki bedzie bilans kaloryczny w diecie.