bilans

[...] rękach 6) nie stosowałem przedtem żadnych supli 7) ani spalaczy 8) j.w. 9) kreatyny niebrałem 10) planuję wprowadzić dietę CKD, dzienne zapotrzebowanie dla mnie to 2600kcal, bilans ma być ujemny więc spożyję tylko 2100. 11) Kilkadziesiąt złotych ( w wyjątkowych przypadkach możliwe do naciągnięcia w górę) 12) Będę robić głównie aeroby, beztlenowe [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni - żadne ilość dni wolnych od kreatyny - kilka miesięcy informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - obecnie moja podaż kcal waha się między 0 a delikatnym deficytem. Mój dzień zaczyna się o 5.00, wchodzi wtedy bulletproof coffee. Około godziny 11 oraz 18 [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 120 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- dieta jest 11)przewidziane finanse na cykl - nieograniczone 12) uwagi i sugestie -- Czas na dobrego lub dobre stacki :D myslalem o polaczeniu Horse Powera [...]

No to tak dietka dla 70 kg hardgainera. Prosilbym o poprawe. nie wiem tez co dac w potreningowym :/ Sniadanie 8:00 Posilek ilosc (g) Mleko spożywcze 3,2% 250 Płatki owsiane 50 Jaja gotowane 180 Oliwa z oliwek 10 Musli z rodzynkami i orzechami 50 drugie sniadanie 11:00 Chleb żytni razowy 150 Polędwica sopocka 80 [...]

[...] strony mam taką pracę, że nie jestem w stanie ułożyć aż takiej diety aby sama mi wystarczyła. Zresztą i tak będę starał się jeść zdrowo, ale podejrzewam, że chcąc przewyższyć mój bilans kaloryczny musiałbym tyle wpierniczać jedzenia, że chyba jest to niemożliwe. Proszę o w miarę wyczerpującą odpowiedź, a nie coś w stylu "jest ok, bierz". Pozdro

[...] jeżeli od zwykłego zapotrzebowania kalorycznego odejme sobie przykładowo 300 kcal ale wiem ze przy cardio pale również 300 kcal to wtedy wynika z tego jakbym miał o 600 mniej kcal w diecie? czy robiąc bilans nie uwzględniać cardio? Wiem że moge sobie poszukać i nie jestem pierwszy natomiast co do tych ilosci białek i węgli to rózne są opinie

[...] brałem shocka storma,syntrax matrix,BCAA Xtra 9) ilość dni wolnych od kreatyny 35 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jem na co ma ochote nie mam bilansu 11)przewidziane finanse na cykl do 600 12) uwagi i sugestieWitam chciałbym cos na mase i siłe do 600 zł. Witam prosze o [...]

[...] będę musiał dostarczyć ok 2800 kcal. Chciałbym dowiedzieć się czy do nowej podaży kalorycznej powinienem dojść na zasadzie reverse diet i w pierwszej kolejności jeszcze bez ćwiczeń osiągnąć bilans "0 = ok 2200kcal" ? Dalej stopniowo zwiększać czy z dnia na dzień wejść na 2800? Trochę obawiam się zmieszczenia tych kcal jak i zalania... Pozdrawiam!

[...] z tym dobrze a do kaloryfera jeszcze daleko. Z kalkulatora wychodzi że mam ok 18% tłuszczu. Czekam na jakieś podpowiedzi, poprowadzić jeszcze z miesiąc tą redukcję i potem bilans na +200-300 kcal żeby tak nie podlewało czy juz nie warto sie odchudzać? Dodam że nigdy wczesniej nie ćwiczyłem mięśni brzucha, cwicze od 2 miesięcy jednak na [...]

Witam Ponizej wlejam diete ulozona dla siebie i poprosil bym bardzo o ocene i wskazowki co poprawic. Dane ze strony potreningu.pl: Zapotrzebowanie: 2520kcal, Spalono: 0kcal, Zjedzono: 2217kcal, Bilans: -303kcal Wiek: 28 Waga: 74 Wzrost: 174 Glownie chodzi mi o to aby lepiej podkreslic sylwetke, bardziej uwidocznic miesnie. W diecie ponizej, w w [...]

[...] Otoz od samego poczatku trzymam okolo 160-180 g bialka (waga 78 kg obecnie) i kazdego dnia korzystam z tabeli kalorii i przez przypadek natknalem sie na opinie, ze do bilansu powinno sie wliczac tylko bialko zwierzece. Troche sie porylem, gdyz wczesniej czytalem mase artykulow o bialkach roslinnych i ich pozytywnym wplywie na rozwoj [...]

Siemano mam pytanie. Jaki trening siłowy uzywać przy redukcji? Zastanawiam sie czy split czy moze jakis fbw a moze jakis trening typowo pod sile. Dieta jest. Ujemny bilans kaloryczny, minimum 150 g max jakies 180 g bialka, bcaa i do tego biore nitrobolon II. Jem dziennie piersi z kurczaka, serki wiejskie, twaróg, kefir, jogurty naturalne itp. Mój [...]

[...] zarazem i tluszczu. Planuje 1 cykl saa (metanabol). Bede tak masowal do Marca a od marca planuje ostrą redukcje. Dieta bedzie oczywiscie bialkowa i w miare mozliwosci ujemny bilans kalori. Do tego aeroby (bieganie). Prosze o doradzeniu przy doborze jakiegos konkretnego spalacza typu Venom. Bardzo chetnie cos z efedryna. Trening bedzie split [...]

Hej, proste pytanie, jogurt naturalny 0%, na redukcji, do ryżu dla smaku w ilości do 200g dziennie, wpisany w bilans oczywiście, nie będzie większym kłopotem co?

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) To dopiero przestudiuje 11)przewidziane finanse na cykl ok 300 12) uwagi i sugestie A więc pragne szybko przybrać na masie co polecacie jakie suplementy mam [...]

[...] rodzaju , ze z ta moja dietą jest roznie , nie zawsze wyrabiam sie ze wszystkim , wiec czy moglbym zakupic sobie jakies bialko i np. carbo , bylo by mi wtedy latwiej wyrobic bilans dzienny B/W/T . Czy nie jest na to za wczesnie ? Czy moge to brac pomimo niskiego stazu? prosze o pomoc , moze jakas inna odzywka? moze moge kreatyne? czekam na [...]

Witam. Obecnie jestem na redukcji. bilans kal na 0 i tylko reguluje aerobami . Zakupiłem razem z moim znajomym spalacz vpx redline hardcore własnie kończę moją połowę i przed zakupem drugiej paczki mam do was pytanie. Powiem szczerze że mam średnie opinie na temat tego produktu . w zeszłym roku robiłem dokładnie taką samą redukcje ale na hell fire [...]

[...] (TYP BUDOWY): tendencja raczej do tycia tylko na brzuchu 11 .WYNIKI SILOWE -Klata: 110 -Przysiad: nie mogę ćwiczyć nóg, ciężko pracuje fizycznie 12 . Czy masz dietę? Tak bilans kalorii dodatni Chciałbym zarzucić Xpanda + Gainer(tylko jaki? Gain Bolic? celem uzupełnienia diety) Może białko? wiem, że powinienem spożywac go więcej. No i [...]

[...] od 12-20, trening 22-23 a po treningu białko + węgle (w postaci shejka). Trenuje 4xtyg (typowo siłowo). I moje pytanie wygląda mianowicie czy może być tak jak napisałem (bilans będzie ujemny) czy macie jakąś inną propozycję. Z góry dzięki PS Suplementacja bardzo ścisła, witaminy (kompleks, d3, k2, witamina c, b) kwasy omega, białko (głownie [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 181 Cel treningowy: chce urosnac :) Staż treningowy na słowni: 0 (kiedys epizodycznie) Uprawiane inne sporty: siatkowka byla Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 10 wskazowek + bardzo dodatni bilans Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -