w co zainwestowac ? ? //please!!!

witam ! Cwicze juz ponad 3 miechy , mam diete , na silke chodze 3 ray w tygodniu wykonujac trening typowo na mase , i wszystko narazi jest git , do tego jem multi vit-amin sport z olimpu . Mialem zamiar kupic sobie kreatyne , ale widzialem we wszystkich postach ze narazie nie ma sensu , ze najlepiej brac po minimum 0,5 roku stazu na silce , wiec jesli tak jest to dam se narazie spokuj , ale jest kwestia tego rodzaju , ze z ta moja dietą jest roznie , nie zawsze wyrabiam sie ze wszystkim , wiec czy moglbym zakupic sobie jakies bialko i np. carbo , bylo by mi wtedy latwiej wyrobic bilans dzienny B/W/T . Czy nie jest na to za wczesnie ? Czy moge to brac pomimo niskiego stazu?

prosze o pomoc , moze jakas inna odzywka? moze moge kreatyne?

czekam na odpowiedzi !!!
pozdro


Zmieniony przez - stickemup. w dniu 2008-08-10 23:16:05

Narazie to dociagnij te pol roku na sucho, ale skoro koniecznie chcesz jakies suple to kup bialko, jezeli masz oczywiscie braki w diecie.

Jesli masz braki w diecie nie jest za wczesniej.Proponuje zamiast osobno carbo i bialka mix czyli gainer.

ale czy jak bede bral np gainera moge sie wtedy spodziewac lepszych efektow niz na samej diecie? Mi chodzi tylko o sucha mase miesniową , nie mam zamiaru budowac tkanki tluszczowej i czy z zgainerem da rade to osiagnac?? Aha , i jak mam to dawkowac? Ile razy na dzien sie to bierze ? i czy mam dobrac sobie dawki sam? Czyli jak w dniu brakuje mi w diecie 100g bialka , a odzywka ma np 50g bialka na 100g i biore ja 2 razy dziennie , to znaczy ze mam wziasc dwa razy po 100g odzywki?

pozdro!

Tak dobierasz ją sobie sam wg braków w diecie!