Spadek wagi ciała, lekki spadek obwodow i reducja brzuszka. Kiedys probowalem, bilans -200 kalorii, 3 razy w tyg aeroby 30min i 3 razy w tyg silka. Przynajmniej tak bylo ze mna
coś na pewno pójdzie w mięcho a jak nie będziesz liczył, a będziesz miał dodatni bilans sporo może sie też odłożyć. Twaróg cały dzień to nie jest dobra opcja, szczególnie przed i po treningu, poza tym monotonia diety może Cię wykończyć. Dieta to nie tylko ww i białka trzeba zadbać również o tłuszcze które spełniają wiele funkcji. o tym wsyztskim [...]
[...] przez ostatnie 60 dni: tylko WPC i BCAA ilość dni wolnych od kreatyny: pare miesięcy informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie stać mnie niestety na konkretnę dietę, stosuje się do 10 wskazówek żywieniowych przewidziane finanse na cykl:ok 100zł Zmieniony przez - xmejux w dniu [...]
[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12)uwagi i sugestie
Obetnij kcal z innych makroskładników np węgli. Zresztą bilans jednodniowy nie ma większego znaczenia. Więc takie jednorazowe odstępstwo od normy Ci nie zaszkodzi.
Obetnij kcal z innych makroskładników np węgli. Zresztą bilans jednodniowy nie ma większego znaczenia. Więc takie jednorazowe odstępstwo od normy Ci nie zaszkodzi. No dobra, to dzięki bardzo za odpowiedź ;)
Jak przyrost mięśni to dodatni bilans kaloryczny, jak zrzucenie tluszczu to ujemny - jedno z drugim nie idzie w parze. Poza tym nie podałeś nawet swojej wagi więc ciezko cokolwiek pomoc. Zmieniony przez - KAMILPAKER w dniu 2012-05-14 22:25:27
Ghost, mozna pograc w kosza i brac krete. Wszystko zalezy od diet. Gre w kosza postaraj sie wliczyc w bilans kaloryczny, dorzuc troche kcal i bedzie gites malina. jasne, wszystko się da... ja bym odpuścił jednak kosza i aeroby i skupił się na dobrym treningu, w kosza można popykac miedzy cyklami Ofc im mniej aerobow tym latwiej apac mase, ale [...]
[...] wolnych od 60DNI NA PODSTAWIE JECHALEM NIC WIECEJ 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diety nie prowadze jem 5 posilkow najmniej dziennie i jestem z tego zadowolony jem nie zalewa tluszczem za bardzo jem ogolnie duzo ryzu makaronu kurczaka [...]
[...] wcześniej spalacze Np stary Venom 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Jw 9) ilość dni wolnych od kreatyny kącze kreatyne 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie B-202 T-116 w-295,5 Kcal-3152 B-2,5 T-1,4 w-3,7
Jak dopiero zaczynasz ćwiczyć to wykonuj trening FBW, dieta na zerowy bilans kaloryczny i na początku wyjdzie nawet rekompozycja Wrzuć zdjęcie i ankietę jak chcesz szczegółowej porady
A ja bym robil mase z lekko nadwyzka kalori Powiedzmy bilans na zero albo + 300kcl.Obserwuj organizm i wtedy wyciagnnij wnoski czy wrato czy cos zmieniac
Ogranicz proch i zadbaj o jedzenie. Zdaj sobie sprawę, że zarówno białko w prochu, czy gainer to produkty wysoko przetworzone, które należałoby ograniczyć, a nie kretyńsko sypać 3 razy dziennie. W celach regeneracyjnych zadbaj o odpowiedni bilans i odpoczywaj.
[...] bcaa explode cm3 7) stosowane wcześniej spalacze Clenburexin 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -- 9) ilość dni wolnych od kreatyny duzo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B2 W 5-6 T1,5- 2 11)przewidziane finanse na cykl 150 12) uwagi i sugestie
J/W Twój organizm musi dostarczać odpowiednie składniki odżywcze żeby mieć budulec do wzrostu. Dieta jest kluczową rolą w tym sporcie, do budowania estetycznej, jakościowej sylwetki. Jeżeli będziesz na deficycie kcal, nie ruszysz ani kg. Dodatni bilans kcal to energia. Przypominam, że to dział odwołujący się do spraw związane z treningiem.
Sam napisałeś, że masz wszystko wyliczone. Skoro bilans kcal jest dodatni, to nic nie spadnie. Liczy się go w skali tygodnia a nie posiłku. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-04-05 08:53:55
