bilans

dostałeś odpowiedzi na poprzedniej stronie sezonowcu, wbij to sobie do sezonowego łba - redukcja=ujemny bilans kaloryczny, masa i siła=nadwyżka kaloryczna, a rodzaj treningu nie ma nic do tego, jak będziesz dalej żarł jak świnia to nie zredukujesz nawet z magicznym "treningiem na rzeźbę", żal jaki tu poziom ostatnio, kiedyś prowokacje były na [...]

jak bilans na + to kup białeczko do uzupełnienia braków jak jakieś wyskoczą.

Białko 2.5g, tłuszcze 0.8-1g i reszta węgle, tak żeby bilans się zgadzał.

Tak, liczy się tak naprawdę bilans z całego dnia .

[...] pojęcie i doświadczenie, choć niewielkie masz. Tak jak koledzy radzą powyżej. Przelicz sobie makro w zależności od celu. Zainstaluj apkę do liczenia kcal. I wpisuj = trzymaj bilans. To chyba najlepsza i najskuteczniejsza długotrwała droga. Nawet ja jako dietetyk nigdy nie robię "komuś" planu. Jego pomysł ubieram tylko odpowiednio. To ma być plan [...]

to nie spli ćwiczysz na jednej sesji całe ciało. Możesz jechać 3x tyg trening metaboliczny dwa zestawy A/B mOŻESZ Bilans ujemny

[...] już wcześniej suplementy kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok. pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl ok. 100zł 12) uwagi i sugestie

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ??

[...] zaleje cię jeszcze bardziej, a z drugiej strony porządna redukcja nie będzie miała czego z mięsa odsłaniać. Ja na twoim miejscu myślę, że wskoczyłbym teraz na zerowy bilans z aero - zobaczyłbym co będzie się działo i później po zrzuceniu paru %bf zaatakowałbym masę ;) Przypnij dietę to pójdzie dobrze do przodu :) Zmieniony przez - Virtus [...]

funkihot ;) bilans kaloryczny ujemny, wchodze na low carb ;) zabawki jakie bede jadl to sally+efka. Co do cell pumpa, bardziej mi chodzilo o zachowanie sily i miesa. Wiec warto zainwestowac? pzdr. Zmieniony przez - nka w dniu 2008-01-03 23:39:46

tzn że malo czytałeś skoro nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie i jaki bilans btw przyjąłeś

Żadnych mięśni nie miałem właśnie, nic nie ćwiczyłem. Może jedynie geny po ojcu takie, mniejsza z tym Ustaw bilans na 0 zacznij konkretnie ćwiczyć, powinno pomóc. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-07-13 23:00:51 Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-07-13 23:06:31

do tego co napisał czarnuchok - zwiekszony bilans białkowy w diecie - do 3g / kg masy ciala

Najpierw normalne żarcie. Jeśli jesz tyle ile trzeba a postępów nadal nie ma (chodzi o wagę) to możesz spróbować gainera dodać. Zwiększy bilans kaloryczny i byc może pomoże /-)

[...] sobie w dziale ladies dziennika @ krewetka. Ona z bardzo dużej wagi startowala i to będzie kopalnia wiedzy. Nic nie obcinamy z zadnych kasz;-), ewentualnie, jak tych warzyw bedzie więcej niż plaster ogórka, to mozesz wliczyc w bilans.pare tygodni i zrobi się glodno. Ja mam teraz 200 ww, co mi sie wydawalo astronomiczną ilością. Wydawalo mi sie;-)

Bilans kaloryczny musi sie zmniejszyc, jesli chcesz robic redukcje. Spalacz to nie cudotworca, to tylko wspomagacz. Dieta musi byc dopracowana, a efekty beda. BCAA jak najbardziej przy redukcji. Nie da sie budowac masy i redukcji jednoczesnie. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-04-08 14:15:22

wiem ale czy ujemny bilans nie bedzie oslabial miesni? to znaczy bo miesnie potrzebuja energi zeby rosly i do regeneracji a jak tego bedzie mniej to nie strace na sile ani na masie?

postaraj sie by bilans byl rowny albo troche dodatni. to tez zalezy, czy chcesz spalicz troszeczke tluszczyku przed latem, czy jestes tlusty? napewno musisz ograniczyc tluszcze, a wiecej kcal z bialka pobierac.

Mam rozumieć ,że lepiej zamienić go na świeżego ogórka? czy po prostu nie wliczać w bilans hehe

http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html Najważniejsza dieta i odpowiedni bilans kaloryczny. Można przytyć 3 kg, aby sylwetka była dużo lepsza.