opłaca sie brac gainera czy cos podobnego aby nabrac masy?

Mam 173 cm wzrostu i waze 61 kg, na siłownie nie chodze ale mam treningi 3/4 razy w tygodniu( sa to treningi mma, wiec robimy cwiczenia na sile ) trenuje od jakis 4 mies, chciałbym przybrac na wadze diety jako takiej nie mam, jem co jest przygotowane lub co sam sobie zrobie. Opłaca sie brac gainera czy cos podobnego?

Aby nabrać masy dieta musi być i kcal na plusie gainer to tylko jedzenie w prochu nie oczekuj cudów ,jeśli chcesz podbić kcal dobre rozwiązanie jest carbo i białko kupić samemu dostosowuje się porcję według braku

jeśli nie masz innej opcji i gainer uzupełni Ci braki to warto
policz zapotrzebowanie i zobacz czego oraz ile Ci brakuje w diecie

Najpierw normalne żarcie.
Jeśli jesz tyle ile trzeba a postępów nadal nie ma (chodzi o wagę) to możesz spróbować gainera dodać.
Zwiększy bilans kaloryczny i byc może pomoże

Kup 10 kg piersi z kurczaka niż ten proch :)

Dzieki wszystkim, a poleci mi ktos jakiesgos gainera w miare dobrej cenie ale nie jakiegos beznadziejnego

To takie nie badziewne :)
https://sklep.sfd.pl/Trec_Mass_XXL-opis1187.html
https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_Mass_Core-opis28519.html
https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_Jumbo_-opis27293.html

I bardziej ekonomiczne :P
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html
https://sklep.sfd.pl/UNS_Mass_Shocker-opis26647.html

Zmieniony przez - rabarbar88 w dniu 2014-06-03 22:12:30

MassCore bym brał.

Mi przychodzi do głowy tylko Scitec Jumbo i widzę, że kolega wyżej też poleca:), jak dla mnie numer jeden wśród gainerów. Dużo dodatków, cena niezła, smak super i działanie mega. Polecam Ci. Próbowałem tych tańszych i mniej znanych to jedyne co mi przybywało to fatu. Na tym można polegać. Ale dieta, dieta, dieta i dieta i jeszcze raz ciężki trening bardzo pomogą;)

Whitelionn

Scitec Jumbo i widzę, że kolega wyżej też poleca:)

a np jakbym brał takiego gainera przez ok miesiac to jakich efektów mozna sie spodziewac?

waga + 15 kg
w bicu + 5 cm

Zmieniony przez - arturro01 w dniu 2014-06-04 16:39:50