bilans

przecież saa to dodatki wrzucasz bilans ujemny i tniesz proste. Tylko tyle że nie które dadzą lepszy efekt w tym samym czase :-) Jeszcze na czas redukcji mozesz wrzucić T3 szybciej fat poleci

Z drugiej strony clen ma jakieś działania antykataboliczne, poza tym michę będę trzymał . Niestety ale muszę wszystko odpowiednio rozplanować w czasie, ponieważ w czerwcu wyjeżdżam, a nie chciałbym bezpośrednio po redukcji przejść na zbyt wysoki bilans Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-04-13 16:40:41

1. Diety ułóż sam. Tu może ktoś ci sprawdzić. Jeżeli chcesz żeby ktoś ułożył to wiesz - pieniążki 2. 1300 kcal? Chyba troszkę przymało. Wg. czego to liczyłeś? 3. Chcesz przytyć? Dodatek kalorii zrób, bilans ma być na + 4. Do układania diet polecam dziennik dietetyczny SFD albo dziennik Vitalmax (arkusz excel) Pzdr

taka aktywnosc i bilans -500? czloweiq zajedziesz sie i bedziesz piszczal po 2 tygodniach. a mieso poleci jak szalone.

mam pytanie nie chcialem zakladac nowego tematu.. jestem obecnie na diecie redukcyjnej koncowka rzezbienia(-200kcal dieta zbilansowana) zaczynam cykl shock + storm priorytetem jest sila czy ujemny bilans bedzie mial wplyw na wzrost sily ?? i jezeli chodzi o wzrost miesni nie zanotuje zadnego przyrsotu ?? nawet z 1kg miecha ??

[...] po treningu (jakieś 10 minut) około 100 gramową porcję. Osobiści rozrabiałbym z wodą, żeby w około godzinę po treningu zjeśc normalny posiłek. W końcu gainer ma uzupełniac bilans kaloryczny dnia, więc nie ma sensu go brac na zasadzie zastępowania nim posiłku. To w moim przekonaniu ma byc coś dodatkowego w celu nabrania masy. Osobiście tak [...]

NIe wklejaj linoow z allegro, jest zakaz przy wejsciu do dzialu. Poza tym to na masę jest potrzebny przede wszystkim dodatni bilans kaloryczny. To podstawa, mam nadzieje ze Twoj jadlospis spelnia ten warunek. Co do odzywek, to kreatyna ok, hard mass, hmm, jesli masz naprawde szybka przemiane wez gainera, a nie bulk, ale jak nie jestes typowym [...]

[...] ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - ww i tłuszcze z pożywienia, niedobory białka z suplementów. 2900 kcal 141 g białka – 564 kcal 305 g węglowodany – 1220 kcal 124,5 g tłuszcze – 1116 kcal [...]

osobiście wole wziąć osobno carbo i białko i mieć wpływ na proporcje swojego "posiłku" po treningowego. Dawkując tak, aby z pozostałymi posiłkami z danego dnia otrzymać bilans kaloryczny taki jakiego aktualnie potrzebuję. Co do cyklu kreatynowego nie będę pewnie oryginalny z przedtrenigówkę polecam ostatnio shotgun, wiele pozytywnych opinii [...]

[...] wodzie że więcej coli nie zobaczysz. Teraz tak... jeśli ciężko ci przybrać na wadzę to wcinasz sobie owoce do oporu, i ogólnie wszystko co nie jest nie zdrowe tak aby podbić bilans kaloryczny ponad zapotrzebowanie. Może to nie dieta na masę ale krok w przód. I ogólne podstawowe bym to nazwał zasady. Te kilka zasad nie wymaga praktycznie żadnego [...]

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ok. pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b - 1.7, t - 1, ww kolo 2 ) 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2012-06-03 15:29:29

treningu masowego nie, bo wysiłek w pracy, to nie taki sam wysiłek jak na treningu, ale musisz ukierunkować dietę masową pod kątem pracy, bo trochu energii przy niej spalasz, na na masie musi być bilans na plus.

Meh, zawiodłem się. W porządku, do tej pory tych obwodów nie mierzyłem, więc nie możecie mi pomóc? Jeśli zapewniam, że na ponad 20kg utraty prawie nic nie ruszyło, to co szkodzi doradzić mi, nawet zakładając że pieprze głupoty? wejdz na bilans zerowy na kilka tygodni.

- Podstawy układania diety dodatni bilans i lecisz

Da się przytyć tylko tak jak wspomniałeś dodatni bilans kaloryczny, oraz odpowiednia ilość białka(2g na kg masy ciała jeśli dobrze pamiętam) i węglowodanów.

[...] ww to musi zwiekszyc tluszcze-tego nie napisalem bo uznalem za oczywiste.a po co ma extremalnie obcinac ww?ckd nie dla niego bo pewnie bf za duzy,na razie niech jedzie na zbilansowanej ale twierdzenie zeby bron boze nie zmniejszal ww do 2.5g na kg masy to jest glupota,dlaczego tak mowisz??im mneij cukru tym mniej tluszczu,proste-oczywiscie plus [...]

Nie musisz dawać aż 3g białka spokojnie wystarczy 2g. Ustalasz taką liczbę węglowodanów jaka Ci pasuje i po jakiej się dobrze czujesz a bilans podbijasz najlepiej tłuszczami minimum musi być ich 1g na 1kg masy ciała.

Czyli jak nie jestem "PRO", to moge spokojnie jesc ww zlozone w dnt, zastepowac posilki gainerem i sie generalnie nie martwic o nic wiecej niz bilans kaloryczny?

Mój ulubiony zawodnik MMA ;d . Chętnie zobaczyłbym go w rewanżu z Crocopem Bardzo widowiskowy styl walki, nic tylko czekać czy padnie ten cep-zabójca. Rekord też zacny 45-9-3(o ile pamiętam). Występy w Pride popsuły mu nieco bilans wygranych i przegranych pojednyków, ale jak już przegrywał to z wielkimi nazwiskami-Jackson, Herring, Overeem.

Dieta to podstawa, jeżeli chcesz przybrać na wadze to dodatni bilans kaloryczny. To że reklamują jakiegoś gainera jako odżywkę na masę nie oznacza że jest to jakiś cudowny środek. Te całe odżywki na mase to gainery = jedzenie w prochu. Przy wadze 70kg spokojnie możesz ułożyć dietę aby pozyskiwać wszytskie makroskładniki z normalnego zdrowego [...]