bilans

załóżmy że twoje zapotrzebowanie wynosi 2800 kcal obetnij z ~500 to bilans będzie ujemny bo dostarczysz 2300 aminokwasy to np BCAA Xtra do których link podałem lub EAA Xtra

[...] tluszcz, to bieganie na czczo nie jest najlepszym rozwiazaniem, poniewaz wtedy sa spalane glownie miesnie a nie tluszcz. aby spalic tluszcz to przedewszystkim dieta (ujemny bilans kaloryczny). masz sporo treningow napewno, ale jak chcesz przyspieszyc spalenie tluszczu to moze poczytaj o treningu interwalowym (HIIT), a o trenowaniu na czczo [...]

Trening typu FBW a bilans kaloryczny w diecie na +. Czyli w tym wieku oznacza, żebyś jadł dużo, z głową . http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-01 18:51:11

Godzina nie ma znaczenia. Liczy sie ogólny bilans plan dnia. Wystarczy że zwiększysz ilośc ryżu czy co tam masz z 50 do 75 g czy 100 policz.

Jeśli chodzi o bilans kaloryczny - dobrze jest posiłki o większej energii spożywać na śniadanie ( mowa o pierwszym drugi i trzecim posiłku) znakomicie takie duże śniadanie podkręca metabolizm - zarówno na diecie masowej jak i redukcyjnej. Na noc raczej nikomu nie potrzeba tyle kalorii, bo organizm już się wycisza.

jak chcesz rzeźbić sam brzuch? jeśli masz na myśli odsłonięcie miesni, to trzeba zejść do niskiego poziomu tłuszczu, a co za tym idzie redukowac. redukcja natomiast nie jest miejscowa. chudnie się z całego ciala. możesz trzymać bilans w okolicach zerowego i ciężko trenować, lub nieco poniżej i zobaczysz co się dzieje.

Po pierwsze nie ma podzielonych treningów siłowych na masę i rzeźbę, po drugie jak chcesz rzeżby, musisz odżywiać się posiadając ujemny bilans kaloryczny, bo nie da się jednocześnie masować i rzeżbić, a po trzecienie musisz dodawać aerobów by zrobić rzeźbę.

Po pierwsze nie ma podzielonych treningów siłowych na masę i rzeźbę, po drugie jak chcesz rzeżby, musisz odżywiać się posiadając ujemny bilans kaloryczny, bo nie da się jednocześnie masować i rzeżbić, a po trzecienie musisz dodawać aerobów by zrobić rzeźbę. I w ogóle co ty robisz tyle czasu na tej siłowni?

Wypełnij ankietę. Jak ujemny bilans azotowy to dobra meta nawet jest w ulotce starej jelfy takie wskazanie 2razy 5mg , testosteron nie jest najlepszym rozwiązaniem w tego typu schorzeniach tylko nandrolon lub metanabol, nandrolon hednak silnie cię zablokuje. Mam nadzieję że nie złamałem regulaminu,bo chodzi o sprawy rehabilitacji nie rozpiskę [...]

Nie musisz robic zadnych przerw miedzy kreta a gainerem . Gainer stosujesz wedle brakow w diecie mozesz brac to non stop jesli twoj bilans kaloryczny nie jest odpowiedni. Po krecie rob przerwe tyle dni ile ja brales. pozdro

[...] sam twaróg. O 9:30 - wpisz tą oliwę z przed snu w tej samej ilości z sałatą kurczakiem i pomidorkiem ;) ;) Taką lajtową ;) Smacznie i zdrowo ;) I już zmieni Ci się trochę bilans. I dorzuć te orzechy włoskie, wiem, że koszta ale przydałoby się. Jeżeli chodzi o resztę - stosuj przez tydzien dwa i sprawdz jak działa na organizm. 50g z kurczaka z [...]

[...] Po dece z cypio na redukcje wzialbym na twoim miejscu prop z oxa i clenem przez 6-7 tyg. Bralem ta kombinacje i fajnie mnie pocielo:-)). Teraz na masie rob aero 2-3 x w tyg po silowym (przed aero dajesz bcaa, czekasz 5 min i wskakujesz na rower/bieznie), bo 98 w pasie to juz sporo, a na redukcji robisz aero 3-4 x w tyg i ujemny bilans kaloryczny.

Jak jesteś na wysokich węglach to nie tnij ich od razu do skrajnych wartości, wskocz na teoretyczny bilans zerowy, przytnij kcal proporcjonalnie z tłuszczu i węgli oraz patrz co się dzieje. Na aeroby też nie rzucaj się od razu.

Jak najbardziej. Nawet przy ujemnym bilansie kalorycznym i silowni tluszcz idzie w dół. Na moim przykładzie. Do kwietnia pol roczna masa - jedzenie wszystkiego. Waga 84.5 pas 94cm. Aktualnie jestem w 4 tygodniu redukcji trening 4x silownia i tylko 3x bieg 20 min dieta okolo 500-600 mniej. Rezultat. Waga 81.5 a w pasie 90cm. Takze na poczatku [...]

Cholerny enter. Dieta w 70 % do zmiany. Out: Płatki kukurydziane, chleb pszenny, szynka wieprzowa (domyślam się, że kupna - paczkowana). Warzyw nie wliczamy w bilans. Dodaj więcej kury/innego mięsa/ryby. Na noc twaróg sobie zarzuć z oliwą (uzupełnisz tłuszcze), po co tyle jajek ? Tzn. nie chodzi o cholesterol, bo ten mit już dawno obalony, ale [...]

[...] posiłki. Tak samo po treningu nie masz porzadnego posiłku. Ostatni posiłek masz o 19;30 , jeśli sugerujesz sie tym że "nie można" jeśc po godzinie 18-19 to niepotrzebnie. Ważny jest ogolny bilans kaloryczny a nie jedzenie po konkretnej godzinie. Spróbuj ułożyć coś sam i wrzuć :-) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-03-07 10:54:59

[...] tutaj możesz wrzucić warzywo, dlaczego już bez innych węgli to jeszcze nie jest posiłek przed snem. 6: Ser twarogowy chudy //możesz dodac oliwy i warzywa przede wszystkim oblicz bilans kaloryczny źródła tłuszczy dodaj jakieś do diety, warzywa możesz nawet do wszystkich posiłków dodac, urozmaicaj diete ryże na makarony/kasze etc.

Zle wyglada ten posilek po treningu. Malo bialka i w ogole weglowodanow zlozonych. Daj tam jakis ryz lub kasze. Zapotrzebowanie na pewno tyle nie wynosi. To jest bilans kcal po dodani okreslonej ilosc kcal. Ile wazysz? Nie sadze zebys dostarczal tyle kcal z tego co wkleiles. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-07-05 13:49:14

[...] wszystko co potrzeba i wtedy mogłbys zerknąc :) ale i tak dzieki za opinie. Ukladalem ja pod trening masowy 5 razy w tygodniu (kazda partia inny dzien) i z tego powodu moj bilans kaloryczny waha sie kolo 3200~~ ta dieta z cala pewnoscia tego nie uzupelnia ale mysle ze mutant ktorego porcja ma ponad 1000 kalori do tego bialko uzupelni calkowicie [...]

[...] swój temat o redukcji. Redukcja poszła mi średnio, w sumie to zrzuciłem do 72-73 kg, a po świętach wróciłem do normalnej wagi 74-75 kg. Ale postanowiłem jakiś czas prowadzić bilans na 0 i ćwiczyć ostro, czy to ma sens? Moje zapotrzebowanie to 2750 kalorii. Oto zrzut 3 ostatnich dni: /SFD/Images/2016/4/7/4bcbff2a2cd24a9cab7cdcbfa6a71d82.jpg [...]