bilans

daj na początek 2-2,2g wliczając w to wszystko, tylko pilnuj żeby 75% z tego stanowiły zwierzęce, węglowodany na poziomie 1,5-2g zacznij może więcej czyli 2g żeby było z czego przycinać, a reszta tłuszcz. Bilans start 0, żeby powoli przyzwyczajać organizm oraz obserwować jego zachowanie. pozdrawiam

[...] a na lunch zaś 30%, i przejmowanie się rzeczonym błędem, jest zwyczajnie śmieszne, nie uważasz?;) Po prostu jak się czyta tematy tutaj zawsze chlopaki mówią, że nawet bilans nie dzienny, ale tygodniowy się liczy, bo kiedy jednego dnia zjemy mniej, zwyczajnie w następnym zjemy więcej i wszystko się wyrówna;) Innymi słowy, na poziomie [...]

[...] spaniem bialko wolnoprzysfajalne np,bialy ser i do tego zdrowe tluscze oliwa z oliwek,mozesz dac troszke warzyw midzy posilkami nie jesz owocow i wafli ryzzowych bo sa to weglowodany proste,mozesz je dac odrazu po treningu!! Najlepiej jak obliczysz Kalorycznosc i podzielisz na BTW na KMC!!musisz miec dodatni bilans jak to jest dieta na mase

Zgadzam się z wszystkimi powyżej. Ale nie wiem, czy będziesz w stanie utrzymać dodatni bilans przy takim wysiłku, nawet jeśli, to będzie to niezwykle trudne. Sprawdza się tu stare powiedzenie, "robiąc dwie rzeczy na raz, żadnej nie robisz dostatecznie dobrze" Zmieniony przez - Nalas w dniu 2011-02-21 19:40:38

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny okolo 60-80 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b:2,5 t:2 ww:2/3 kcal 4000 11)przewidziane finanse na cykl okolo 100zl, jak si enie da to bedzie wiecej ale zalezy mi na ekonomii 12) uwagi i sugestie

Witaj, To mity aby wszystko wliczał w bilans zresztą możesz poczytać tutaj : http://potreningu.pl/articles/2274/siedem-mitow-na-temat-jajek http://potreningu.pl/articles/1720/jajka-a-cholesterol Pozdrawiam

[...] regularnie, masz już nieco mięśni,a teraz masz przerwę... to jeśli ta przerwa długo nie potrwa to Ci utrata mięśni nie grozi Jeśli nie trenujesz to tym bardziej się o to nie martw Nie przechodź na tłuszczówkę... węglowodany pomagają zbić kortyzol na tłuszczówce kortyzol idzie jeszcze bardziej w górę... Btw po co dodatni bilans, jak nie trenujesz?

[...] Jeżeli redukujesz już dłuższy okres, to zdecydowanie należy wejść na zerowy bilans kaloryczny, przez co najmniej dwa tygodnie i zrobić strategiczne roztrenowanie. Wrzuć lepszej jakości zdjęcia. [...]

Czyli rozumiem ze 10g kreatyny to max jaki organizm moze przyswoic w ciagu jednego dnia?! No to moze w dni nietreningowe jeszce wziasc raz 5g na noc zeby bilans dzienny wyszedl to 10g?!

[...] bcaa Wyższe wartości 3 kluczowych aminokwasów egzogennych, w tym najważniejszej leucyny Eaa to takie wyciąganie kasy od ludzi W badaniach wychodzi, że lepiej sprawdzi się nawet koncentrat lub izolat białka serwatkowego, jeśli chodzi o odpowiedź anaboliczną organizmu (lepszy bilans azotowy) Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-06-30 10:29:39

wylicz plus minus bilans aby wiedziec na czym "stoisz" potem gainer w cxelu uzupelnienia kcal i do przodu

Śmieszne czy nie bilans się zgadza i jest ok...

nie redukowałem na schodzeniu doszedłem do 1900 najnizej... ale moj bilans zerowy to 2400 ...

[...] Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : beta-alanian Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : trzymam się diety jak tylko moge Przewidziane finanse na cykl : 100zl może nawet więcej Zmieniony przez - Matioso w dniu 2012-12-11 23:25:25

[...] bcaa, glutaminy to co kupowac jak sie ma bialko i carbo i wszystko zapewnione w diecie, przeciez rano tauryna na czczo to najtanczy antykatabolik, nie wiem tylko czy na masie sa potrzebne skoro jest dodatni bilans kaloryczny, wszyscy polecaja bcaa przed treningiem jako ze sila lepiej idzie i masa, wiec co w takim razie dokupic do bialka i carbo?

najwazniejszy jest posilek przed i po treningowy. Odpowiedz jest prosta: jak nie mozesz odrazu zjesc tzn do 1h po treningu porzadnego posilku to pozostaje ratowac sie odzywkami. wszystko wliczone oczywiscie w bilans, zdr

Dopiero zaczęłaś.. więc nie ma sensu wspomagać się reduktorami tłuszczu. Nawet nie wiesz jaki potencjał ma adekwatny bilans kaloryczny i wydatek energetyczny w formie interwałów. Chciałbym poznać dietę od dietetyczki. Widziałem już wiele ''niesamowitych'' rzeczy.

[...] od diety) nabierasz tluszczyku. Do tego dochodzi inny plan cwiczen, rozniacy sie od tego na redukcje iloscia powt. (jest ich mniej). Na rzezbie, czyli redukcji masz ujemny bilans kaloryczny dzieki temu spalasz tluszcz i miesnie sie uwidaczniaja, pojawia sie ich ladniejszy zarys. Rozni sie tez trening, wykonujemy wiecej powt. niz na masie. [...]

[...] I tak jak pisalem miernikiem efektow tutaj bedzie dieta, Twoj styl zywienia. Nie chcesz tyc, sprawa nie jest wcale taka skomplikowana! Po prostu staraj sie utrzymac dzienny bilans kaloryczny, czyli inaczej dostarczony pokarm z posilkow na poziomie Twojego podstawowego dziennego zapotrzebowania. W przyblizeniu liczy sie go bardzo prosto mnozac [...]

[...] co jest przyczyna szkodliwosci wzrostu masy miesniowej w Twoim przypadku? W poscie wyzej wyjasnilem, nie chcesz nabierac masy miesniowej to staraj sie utrzymac dziennny bilans rowny Twojemu podstawowemu zapotrzebowaniu. A dodam Tak jak Wódz Wzorek pisał, prawdziwy chłop do dzwigania na prawde potrzebuje dobrze zjesc, bo kiedys nie bedzie w [...]