bilans

[...] już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie tu masz ankiete i ja wypelnij a Ci pomozemy

[...] nie stosowałem przez ostatnie 60dni 9) ilość dni wolnych od kreatyny :ponad 3miesiece 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : B- 243g - 3,0 na 1kg mc T- 81g - 1 na 1kg mc WW- 292g - 3,6 na 1kg mc 11)przewidziane finanse na cykl : 300-400max 12) uwagi i sugestie :chciałbym zbytnio [...]

Moje zdanie już znasz: low carb, trening siłowy i w zależności od celu różny bilans.

[...] porownujemy ta 150cm i 180cm, ale srednia jest podobna. 1600kcal to jest juz dla ciebie mala ilosc uwierz, mozesz spokojnie od niej stratowac, o wiele lepiej tworzyc ujemny bilans z dodatkowej porcji ruchu niz z ujenych kalorii. Powinnas jakis czas poodchudzac sie na mniejszej ujemnej kalorycznosci i zobaczyc co sie dzieje, dopiero pozniej [...]

Witam. Pierwszy wpis i od razu przyczepię się do bilansu kalorycznego Cały bajer treningów beztlenowych polega na tym, że organizm po nim się regeneruje. Energia potrzebna do regeneracji jest pobierana z tkanki tłuszczowej. Licząc zapotrzebowanie kaloryczne wcale nie musisz odejmować kcal tworząc deficyt. Jak zrobisz bilans na 0, to deficyt robi [...]

Nie, nie jest. Pora posilku nie jest tak bardzo wazna jak ogolny bilans calodzienny. No i w tych godzinach unikalbym wegli prostych ;)

hmmm no chyba niemam wyjscia kurde ale boje sie tych spadko a bilans dac na zero?

najlepiej, żeby bilans kaloryczny był na zero. Jeśli na tyle wyczaiłeś swój organizm to możesz jeść na oko i jeśli będziesz czuł, że troche cie podlewa obcinaj lekko węgle. Sam tak robie i dobrze idzie

czyli bilans ujemny w diecie, jasniej sie nie da:)

[...] najwyżej utniesz jak będzie słabo szło:P Możesz też jeść owoce bo zawierają fruktozę to energię Ci podbiją a nie utuczą -w rozsądnych ilościachbilans jak i świeżych warzyw):) P.S W pierwszym posiłku nadal brak białka konkretnego oraz tłuszczy:P Uzupełnij:) Zmieniony przez - Pawlo94 w dniu 2012-12-05 17:01:50

[...] znaczna bo jedzenie i picie gdzieś musi być magazynowane . Jeśli jednak dzień wcześniej miałeś jakieś odstępstwa i jadłeś jakieś rekreacyjne posiłki plus przekroczyłeś bilans to złapałeś więcej jedzenia plus doszła retencja wody więc się nie przejmuj . Kilka dni po powrocie do normalności i wszystko się wyrówna , to są puste kilogramy nic [...]

Białkiem uzupełnia sie braki w diecie, według tego sie je dawkuje, tak żeby bilans sie zgadzał. Nie według wagi, a tym bardziej nie według opakowania kreatyna dt 2x5g dnt 5g

regularnie od kwietnia do sierpnia, wrzesień cały wolny bo praca na wyjeździe była, nie robiłem masówki, bilans kaloryczny był na minusie 300kcal, od 1 października zaczęłem ponownie typowo masowo , na początek 3000kcal, jak nie będzie waga rosła to do 3400 dobije i nie będzie żadnych przerw w treningu sprzęt jaki posiadam to tylko ławka, sztangi, [...]

FBW + ujemny bilans kaloryczny + aeroby i jedziesz

Noi jeszcze jak rozlozyc ten ujemny bilans kaloryczny, bo nie wiem jak obliczyc zapotrzebowania !

W dziale odżywianie są chyba tematy o obliczani zapotrzebowania, liczysz zapotrzebowanie i jesz tyle ile wyszło i co jakiś czas ucinać trochę kalorii tak żeby bilans (zapotrzebowanie) było ujemne czyli mniej niż wyliczyłeś. Temat jest o tym bodajże pierwsza redukcja chyba w dziale odchudzanie.

Dieta została uwzględniona na początku postu :) Czyli idąc w kierunku redukcji, dalej ma być ujemny bilans kaloryczny? Czy w takiej sytuacji jest sens brania krety??

Możesz nawet śledzia zjeść... obojętnie jakie produkty wybierzesz do tego posiłku, aby były pełnowartościowe a ilości dobierasz aby w sumie zgadzał ci się bilans dnia (tygodnia). Jezeli nie jest to posiłek przed-, potreningowy to tłuszczu do około 20 gram, porcja białek i węglowodanów i warzywa (pomido,papryka,ogorek,sałata itp itd) ... grunt to [...]

Jasne ze gluta, tak jak misoo podwyzsza bilans azotowy a do tego super regeneracja. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Idz do dzialu trening i uloz sobie plan na nogi. Jezeli bilans kcal w diecie bedzie ujemny to masy nie zrobisz. Nawet jezeli bedzie dodatni a wczensiej nie cwiczyles nog to proporcja miesni wzgledem tkanki tluszczowej powinna sie zmienic, wiec beda pozytywne efekty.