bilans

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] jako że o diecie pojęcia nie masz, trening tez pi razy drzwi, ja radziłbym zainteresowac się ping-pongiem, albo jazdą figurową na lodzie. cały sekret tkwi bowiem w tym, że bilans kaloryczny musi być dodatni, nikt ci nie kaze jesc ryż dzień w dzień, musisz po prostu jesc ponad stan, w miare regularnie i nie opierac swojej diety na czipsach i [...]

[...] pod steryd Ja pierdziele, gdzie ci lekarze się uczą. Z roku na rok coraz gorzej. edit# Co do samego stosowania przez ciebie gainera nie wypowiem się. Musisz obliczyć sobie bilans kaloryczny i jeśli masz ujemny bądź równy to dołóż jedzenia/gainera. A jeśli jesteś ektomorfikiem to dołóż 2x więcej Polecam ci odbić piłeczkę - zapytaj co w tym [...]

[...] z bialka i tluszczu i 0 wegli!! Dla mnie zawsze posilek potreningowy to byl woreczek ryzu i piers kuraka + jakies warzywa, a przed tym nawet jakis gainer lub carbo. //Na zbilansowanej woreczek ryzu po treningu normalka. Tutaj musisz utzymać niskie węgle wiec odpapada. W dni ładowań po treningu węgle ok. Moze zrobie tak (zeby juz nie [...]

Xeor dlaczego az tyle powtorzen ma robic? Jaki to ma cel? Wg mnie treningu nie trzeba zmieniac tylko taki jak masowy a nalezy obciac kalorie w diecie zeby bilans kaloryczny byl na minus i wtedy tluszczyk spadnie ewentualnie mozesz dodac jakies aeroby do treningu.

nic o Tobie nie wiemy ,nie wiemy ile ważysz ,jaka jest Twoja waga chcac zrzucic tluszcz z brzucha musisz zmniejszyc bilans kaloryczny -500 kcal,oczywiście stopniowo.3 tys kcal dużo, poczytaj pare art o diecie na sfd masz zbiór linków w dziale odżywianie,napewno po przeczytaniu ich będziesz wiedział jak się do tego zabrać.W TWoim wieku proponuje [...]

[...] Zrodla bialka to ryby, wszystkie miesa, jaja, owoce morza- na tym bazuj i wlacz do diety. wywal to carbo, bo jest nic nie warte, wpc ogranicz do porcji, zwlaszcza ze nie masz do zjedzenia kosmicznej ilosci bialka i lepiej je czerpac z naturalnej zywnosci. wszedzie warzywa, ale nie licz w bilans. w sniadaniu brak dobrego bialka. urozmaicaj diete

No teraz moj bilans to jakies 1800kcal ale jestem dosc zdesperowanu i szczerze mowiac nawet 1800kcal nie dostarczam. Chce sobie ułozyc jakas diete ale od 1 wrzesnia zaczynam szkole a do tego jeszcze w poniedzialki wtori czwartki i piatki mam dodatkowe zajecia w sumie w te dni wychdze rano i wracam po 21:00. Nie mam poprostu pomysłu na posiłki w te [...]

'Niech kolega do swojej b.dobrej diety dorzuci 6kg jakichś carbo wypite w miesiąc. Siła powinna się zwiększyć' to zwiekszy jedynie bilans kaloryczny.. i moze spowodowac otlooszczenie..

ustal diete tak aby spozyć dziennie ok 150-180 g bialka, ok 500 wegli i ponad 100 tluszczu, ta dieta jest bardzo slaba, przede wszystki bialka za malo, w bilans wliczylo się bialko rosline z ryzu i platkow owsianych a nie tędy droga, 2 g na kilogram masy ciala powinno wynosic bialko zwierzęce, jak juz kupiles gainera to go pij, ale nie jest to [...]

Napisz po Polsku i podaj aktualny bilans.

[...] zapotrzebowanie 3970 kcal .. i jak teraz podzielić b/t/w Mam tak.. 1,5h trening siłowy x3 w tyg. 30 min x4 w tyg bieg z rana. 1,5h Boks x2 w tyg. Wszystko wliczone w bilans : Tu jest szama jaką stosuje na dzień dzisiejszy : http://www.sfd.pl/Masa_%2B_boks_%2B_interwa%C5%82y__-t732664.html Osobiście sądze , że dieta wysoko ww będzie [...]

[...] to jest jego mniej na pewno, bo różne mają wagi cycki albo inne mięsa, a to tak opcjonalnie. Dobra czyli nic nie zmieniać z dotychczasowej diety tylko zrobić tak , żeby był bilans równy? Bo mam jednak zamiar codziennie biegać z rana ( świetne pobudzenie i odrazu kondycha wpadnie ) myślałem, jednak , że przy takiej intesywności warto by dodać [...]

[...] gain kreta arginina przedtreningowki bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny bezkrety.. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3/4/?? ok 3500kcal 11)przewidziane finanse na cykl /bez ograniczen 12) uwagi i sugestie /zapytanie o przetreningowke "typowo psychiczna.." you're welcome he [...]

jak chcesz utrzymywać wage to bilans trzymaj w okolicach zerowego i dalej obserwuj wymiary, etc. jesli spadają, to znaczy ze zerowy masz wyzszy i trzeba podniesc kcal

nie jedz ww od godziny 19 / dlaczego jak mu bilans kaloryczny pozwala i ma pużno trening albo prowadzi nocny tryb zycia węgle możesz zastępować zdrowymi tłuszczami

Zapotrzebowanie masz nie takie jak podają wyliczenia, a takie jakie nie daje zmian w Twojej sylwetce. Bilans kcal będzie dodatni, to obwody będą szły w górę.

trening masowymożesz stosowac i na redukcji, jednakże nie liczyłbym na wzrost masy w tym okresie- jeśli będziesz mial ujemny bilans kaloryczny. jeżeli chodzi o pytanie drugie- to chyba cykl ktory opisujesz- na tyklu środkach trwał przynajmniej ze 3 miesiące a dieta byla do kitu i stąd tego tluszczu nieco weszło- pomimo ogromnej ilości białka- jak [...]

zapotrzebowanie/bilans/rozkład b/t/w napisz

meta na mase, ja myslem ze dodatki bilans kaloryczny to robienie masy ?! ej mylilem sie ? kanold rozpisz swoj dzien posilkowy i zapotrzebowanie btw