bilans

aha co to jest btw i jak sie bilans liczy ?

btw - białko, tłuszcze, węglowodany bilans to dostarczane kalorie. Czytaj podwieszone ... .

OK, dzięki za odpowiedź - a jeżeli chodzi o diete plus suplementację to czy suple np WPC albo BCAA wykorzystywać tylko jako uzupełnienie diety do stałego bilansu, czy np mimo to ze przekroczę bilans - jak jestem głodny ??

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary + brama i wyciąg góra/dół Dieta : + bilans Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: FBW

[...] ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Po 4 serię, trzymasz zakres ruchów na 10-12 powtórzeń. Btw. J/W trening na masę nie istnieję, to mit zakorzeniony w głowach młodych adeptów siłowni i nie tylko. Ważny/najważniejszy jest bilans kcal w Twojej diecie, rozkład makroskładników B/T/W i.t.d

ja obecnie trzymam bilans "0", to jest kontuzja kręgosłupa, problem z kręgami szyjnymi po wypadku...niestety, nie wiem, kiedy będę mogła wrócić na siłownię, na razie tylko spaceruję w kołnierzu ortopedycznym...;) pytam tylko, czy jeżeli za jakiś czas będę mogła ćwiczyć np. bez obciążenia lub z lekkim obciążeniem, to czy jest sens robić redukcję, [...]

Taki bilans wydaje sie ok i przy aerobach powinno to przyniesc skutki. Powodzenia

Nie pozostaje więc nic innego, jak pociągnąć jeszcze tę redukcję około 2-4 tygodnie i zakończyć cykl treningowy. Wejść na około dwa tygodnie na zerowy bilans energetyczny i zrobić strategiczne roztrenowanie. Następnie kolejny cykl treningowy pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej. Warto jest zejść jeszcze niżej z jej poziomem, po to, aby późnej [...]

Mięśnie nawet jak spadną to będzie to lepiej wyglądać. Redukuj, łapa 35cm wygląda o niebo lepiej niż otłuszczone 40cm. Chociaż wątpię by było tak tragicznie. Bilans na lekkim minusie, dodatkowo więcej białka i nic więcej nie trzeba.

Przy takim brzusiu i braku możliwości biegania trochę czasu Ci zejdzie zrzucenie go, ale z odrobiną chęci da radę. Przede wszystkim aeroby i ujemny bilans kaloryczny żeby spalać tłuszcz.

białko wystarczy 2,5 g kmc i ujemny bilans ok 200 kcal nie ma potrzeby więcej Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-29 11:00:31

dać na pewno da ,jak zapewnisz dodatni bilans kaloryczny, a ćwicząc i pracując fizycznie naprawdę dużo trzeba jeść i często (może jakieś gainery w bidonie?) - Swego czasu pracowałem 3 lata w czterobrygadówce na produkcji i musiałem często nieźle harować - oczywiście postępy były. W ówczas stosowałem kreatynę właśnie ze wzgl. na ten rodzzaj pracy, [...]

pamietaj, iz zeby utrzymac wage w Twoim przypadku potrzeba 3000 kcal a masz w diecie 2800~ wiec dodaj co napisalem i sprawdz ile wyjdzie, bilans musi byc dodatni o 300+ kcal

[...] thermal jest dobry ale uzwazaj z nim jesli bierzesz takie cos pierwszy raz spalajac tluszcz nie nabierzesz masy musisz sie starac tylko utrzymac miesnie ktore masz. za maly bilans kcal i za duzy wysilek na redukcji - staraj sie chronic miesnie antykatabolikami / bialkiem i w diecie drastycznie nie obcinaj kcal bo schudniesz szybciej ale miesko [...]

[...] budowa miesni przy jako takim stazu to juz nie na takich lajtach jak ECA. efedryna jest jakims tam antykatabolikiem, ale jej roli bym nie przecenial - najwazniejsze to dobrze zbilansowana dieta, ujemny bilans nie za duzy nie za maly i odpowiednio dobrany trening silowy i aerobowy/hiitowy. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-07-20 12:34:55

Jesli mialbys bilans zerowy a chcialbys dac nadwyzke to najpierw do potreningowego i do sniadania wiecej,ogolnie tez wtedy w calej diecie mozna zwiekszyc.

[...] suplementy - zadne 7) stosowane wcześniej spalacze - zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl - 30 zł witaminy/ 60 zł odzywka 12) uwagi i sugestie

Dieta na ujemny bilans kaloryczny, trening siłowy (redukcyjny) całego ciała i aeroby a będzie dobrze. Na piękną sylwetke do lata zapomnij, no chyba że do tego za rok-dwa ;)

Noo niech zacznie biegać :) i oczywiście ujemny bilans kaloryczny w diecie. Tyle razy ludzie o to już pytają... / noo racja sprawa przedawniona. Zmieniony przez - Hervon w dniu 2011-08-26 09:28:53

[...] o 18 możesz sobie darować albo zamienić wafle na banana+mleko kolacja dodaj z 150g kuraka i 150g makaronu skoro to jednocześnie ostatni posiłek w ciągu dnia i po treningowy. wywal banana twaróg i mleko z tego posiłku ;-) wprowadź poprawki i sprawdź jak to wyszło teraz, najwyżej coś jeszcze się dopnie jak się nie będzie zgadzał bilans :-))