bilans

Słuchaj, organizm nie działa tak, że jak widzi że zjadłeś kurczaka z ryżem to mówi"dobra, teraz budujemy mięśnie", a jak zjesz kebaba to "oo zjadł fast fooda - odkładamy tłuszcz". Liczy się bilans kaloryczny dnia i proporcje makroskładników (b/w/t). Pozdrawiam :)

[...] Yan Xiaonan miała dużą przewagę nad Gadelhą w znaczących ciosach w trakcie walki 63-33. Wszystkie sześć zwycięstw Xiaonan w UFC, to wygrane przez jednogłośne decyzje. Gadelha miała za sobą dwa zwycięstwa i w ciągu ostatnich sześciu walk uzyskała bilans 3-3. Yan Xiaonan pokonała Claudię Gadelhę przez jednogłośną decyzję (29-28, 29-28, 29-28).

ogranicz ruch, zwieksz ilosc pokarmow, bilans kalorii minimum 500 na plus ...

[...] na inną rybe mrozoną, chleb ogranicz na rzecz kasz, makaronow, ryzu, po treningu mozesz smiało zjeśc ziemniaki warzywa dodajesz do każdego posiłku poza potreningowym, jelsi masz odzywkę bialkową to mozesz dodac do carbo - oczywiscie wliczając w bilans do owsianki a sniadanie mzoesz dodac garsc rodzynek, moreli, zurawiny, zalezy co masz/lubisz

A bez tego obiadku mamy spełniasz już bilans i wartości BTW? Jesli tak to wtedy usuń jakis posiłek (nie musi być to posiłek pierwszy,może być np.drugi);-)

W ogóle ujemny bilans kcal na odbloku to idiotyzm :-) Inaczej tego nie nazwę. Na PCT trenujesz tak samo ciężko jak na cyklu tylko zmniejszasz objętość. Mięśnie potrzebuję bodźców żeby się utrzymać.

Jego życie,jego sprawa,jeśli nie koks to co? Co do tematu.Najpierw zrób redukcje a później przywal mete.Po redukcji bilans lekko na plus 200-300 kcal i bedzie cacy.

[...] pośredni sposób jest taki, że większość żyłuje by jak najwięcej wycisnąć na ławeczce zaniedbując przy tym siłę antagonistów i stabilizatory barków, chyba nie muszę pisać jaki wpływ ma nieodpowiedni bilans siłowy w stawie jakim jest bark, albo o zasłabych rotatorach, innych dźwigaczach itd i właśnie dlatego nie obawiam się polecić gilotyny ;-)

[...] 88kg przy wzroście 182cm. Z masą chciał bym zejść do 83-85 kg. Nie zależy mi na szybkiej utracie masy, bardziej zależy mi na wyrzeźbieniu mięśni. Z tego co mi wiadomo mój bilans kaloryczny na redukcje wynosi ok 2000kcal dziennie. W którym posiłku w takim razie najlepiej dorzucić trochę kalorii? Czy może po prostu ćwiczyć dalej jak do tej pory [...]

[...] jeść zaraz po wstaniu, możesz zjeść o 9. Nie musisz też jeść o równych porach i 5 czy 6 posiłków dziennie, ważne byś zjadł tyle, ile wynosi założony/wyliczony przez Ciebie bilans energetyczny. 2. Kurczak z ryżem na śniadanie? :-):-):-) 3. Możesz dalej jeść kanapki, przy czym wskazane byłoby jeść je z mięsem przyrządzonym samodzielnie, tak by [...]

[...] 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: nie wiem, jak bede w domu to zmierze -udo: /// -talia: //// 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5lat 6. DIETA: aktualnie 0 bilans - Po redukcji, zaraz planuje wskoczyc na mase -białko:200g -węglowodany:250 DNT 300 DN -tłuszcz:75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypionat 16week / enathan, [...]

Ale ja nie juz skonczyłem mase i redukuje -.- bilans mam ujemny 180g bialka 300 wegli reszta tluszcze

[...] dobry nie jest- powstanie "świńskiej masówki". Dlatego postanawiam zwiększyć kcal do 2.8 kkcal a po kilku dniach wrócić do 3 kkkcal i kontynuować dodawanie po 100 kcalu (wtedy już będzie bilans dodatni) aż do 3.3 kkcal i będę obserwował co dalej Dziękuję wszystkim jeszcze raz za wypowiedzi i zachęcam do dalszego komentowania. Z góry dziękuję

Nie wiem jaką masz aktywnośc fizyczna, i przysłowiowy bilans 0, więc nie powiem Tak bedzie dobrze, Nie nie bedzie dobrze, obserwuj organizm i ewentualnie koryguj. Co do zrzutów które dałeś wyżej szału nie ma, jak by je Domer czy Fafq zobaczył napewno by sie im nie spodobały %)

[...] tłuszczowej podskórnej i mięśni szkieletowych. Hipoglikemia pobudza wydzielanie somatotropiny, glikokortykoidów i adrenaliny. Zaburzenia mogą spowodować nieprawidłowy bilans azotowy czyli dodatni-tycie, ujemny - głód. Zaburzenia o podłożu genetycznie uwarunkowaną wadę enzymatyczną lub wynikające z nieprawidłowej regulacji hormonalnej. Czas [...]

Musisz jeść więcej jeśli trenujesz bo podczas treningu spalasz kalorie a aby przybierać na wadze musi być dodatni bilans kaloryczny. Zadrowo się odzywiaj, 10 wskazówek zywieniowych w dziale Odzywianie poszukaj w postach podwieszonych. Plan jakieś FBW krótki można zrobić.

po takim długim deficycie spokojnie możesz wejść na zerowy bilans, na pewno cię nie zaleje.

tak jak przedmowcy, od razu na bilans zerowy, sam tak ostatnio robiłem i powiem ci, że nie zalalo, a znaczna moc na treningu na + i organizm fajnie zaregowal

Pytanie, czy te 3000kcal to teraz rzeczywiście Twój bilans zerowy? Dlaczego zszedłeś aż na -600kcal?

co do pytania... to wsumie sie tak srednio da masowac nie lapiąc tłuszczu... ja bede probowal cos w rodzju delikatnej masy czyli bilans kal. na plusie ok 300kal. i 2 razy dziennie aeroby... ciekawe czy pojdzie waga do gory tym samym nie lapiac tluszczu... zreszta zalezy to w duzej mierze od genetyki, ja moge lapac fat Ty czy ktos inny nie musi, [...]