bilans

[...] masz i tak stosunkowo malo ww. Czesto przeciez sie laduje 4g+ww/kg. Właśnie w tym problem, bo nawet jeśli bym zszedł do tych 200 WW/dzień i zastąpił je tłuszczami tak by bilans był ok. nie wiem jak by to mój organizm zniósł - na szybko licząc musiał bym w sumie zjadać 230-240g. tłuszczy, a to już dużo - obecnie mam ich 190g. jw- zależy od [...]

Ponieważ przez 3 tygodnie nic nie zredukowałem. (przez pierwszy tydzień 1kg, potem nic) Aeroby 4 razy w tygodniu siłowy 4 razy w tygodniu Dieta: ujemny bilans kaloryczny Dlatego założyłem ten temat. Zmieniony przez - bogdan6120 w dniu 2012-07-05 22:37:29

Jak tak, to o ile kcal podwyższyć bilans? dodaj 200-300kcal i obserwuj, nie będzie zmiany po półtora dwóch tygodniach to dołóż

[...] pytania, to masa ciała nie jest miarą efektów. Są nimi obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie kontroluj efekty. Cheat meal jak najbardziej może być obecny w diecie. Stosuje się go jednak na redukcji, więc u Ciebie nie będzie to cheat meal, a o prostu wliczona w bilans kaloryczny pizza.

[...] stosujemy ją w celu uzupełnienia braków żywieniowych. Najpierw skup się nad ułożeniem odpowiedniej diety. Jeżeli chcesz budować masę mięśniową musisz mieć dodatni bilans kaloryczny( nadwyżka kalorii). Proponuje zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html W następnej kolejności [...]

Cel treningowy :siła,rzeżba Wszyscy chcą mieć ''rzeźbe'' ale żeby redukować trzeba posiadać dostateczną masę. Dla jasności, trening na masę, rzeźbę to mit. Twój bilans kcal w diecie definiuje Twój cel. Staż treningowy na siłowni :mały Co to znaczy? Dieta : nie Bez prawidłowego żywienia, możesz zapomnieć o czymkolwiek. Zmieniony przez - dudee [...]

Za dużo wpierniczasz i nie ma redukcji, jakbyś policzył to byś wiedziałze np przekraczasz bilans o 300 kalorii

nie widzę tłuszczy i kilka rzeczy bym zmienił, jak wpadnie ktoś lepszy to oceni, no i napisz jeszcze jaki masz tu bilans b/ww/t i kcal. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-02-20 19:36:48

[...] w każdym posiłku czyli dodaj do śniadania jeszcze 1 jajko, kurczaka podbij do 100g w posiłkach. Zakładam że posiłek o 19 to potreningowy. Tam przede wszysykim dodaj białka (kurczaka) i węgli, wywal oliwę. Ogólnie stanowczy brak warzyw u ciebie. Porządny FBW 3x w tyg, dodatni bilans kcal odpowiednio rozłożony na BTW i masa pójdzie na pewno!!!

Hhmm, no okej, a jaki bilans kaloryczny trzymać ? A jeśli chodzi o orzechy, to jakie można szamać? Wiem że laskowe oraz włoskie, ale pistacje oraz nerkowce tez bd good ?

myśłisz ze uda mi sie na tej mojej diecie zrobić w miare suchy mieśień jak ją troche jeszcze przerobie ? gdzieś przeczytałem że dodatni bilans kaloryczny pobudza anabolizm

Na odblok 1250/2500ui e3d, zależy czy aptekę czy under bedziesz miał hcg ;) ja wolę exe to ogarniecia estro gdy bardzo nie wariuje ;) (a nie powinny być wielkie skoki przy takiej dawce). Jak poszly 4kg to widocznie miałeś dodatni bilans ;) ale gdy waga przestanie rosnąć to i tak musisz dorzucić kcal, a licząc będziesz wiedział ile przynajmniej ;)

[...] 72 kg to nie jest duzo...zalezy czy jest to 72 kg tluszczu pozbawionego miesni czy samych miesni.osobiscie polecilbym ci zaczac masowac a dopiero po cyklu zastanowic sie nad redukcja.(jak troche pomasujesz to napewno ci nie zaszkodzi tylko pilnuj zeby za duzo nie jesc-trzymaj dodatni bilans ale bez przesady) Najlepiej wrzuc swoje zdjecie. pozdro

zeby utrzymac wage jedz tyle ile wynosi Twoj bilans kaloryczny na 0, nie jedz wegli na noc i nie podjadaj miedzy posilkami, postaraj sie jesc 5-7 posilkow dziennie (3 spowalniaja metabolizm)

[...] nie jest bardzo wysoki. Sylwetka wygląda w zasadzie jak u typowej osoby początkującej. Trzeba lat treningu i diety, a wraz z czasem poprawisz proporcje mięśni do tkanki tłuszczowej i poszczególnych partii mięśniowych. Jak na razie może a jeszcze jeść lekko ponad zerowy bilans kaloryczny. Niedługo jednak warto będzie przemyśleć redukcję.

tak, wejdź na zerowy bilans od razu i zrób sobie reset.

[...] zdjęcie sylwetki do wglądu. Osobiście zadbałbym jedynie o wysoką gęstość odżywczą węglowodanów i nie rotował nimi w DT i DNT. Istotny jest rozkład makroskładników i bilans kaloryczny - węglowodany same w sobie nie przyczyniają się do nasilenia lipogenezy. W jaki sposób obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Oprócz bananów istnieją [...]

[...] zdjęcie sylwetki do wglądu. Osobiście zadbałbym jedynie o wysoką gęstość odżywczą węglowodanów i nie rotował nimi w DT i DNT. Istotny jest rozkład makroskładników i bilans kaloryczny - węglowodany same w sobie nie przyczyniają się do nasilenia lipogenezy. W jaki sposób obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Oprócz bananów istnieją [...]

tuczący to jest dodatni bilans i nieumiejętne komponowanie posilkow. Jajek jadam na redukcji ponad 30 tygodniowo, wyniki badan sprzed miesiąca mam b. dobre, a sylwetka z tygodnia na tydzien coraz lepsza. Poza tym jaja są doskonalym źrodlem bialka, tłuszczu, witamin i minerałów. zamiast czytac jakies d****ne artykuły, w ktorych roi sie od bredni, [...]

nie wróże z fusów...nie wiem jaki masz trening. a produkty wybieraj zdrowe- w podwieszonych masz info co jesc, policz bilans, rozklad BTW, cwicz i bedzie dobrze