bilans

[...] wykonujesz dane ćwiczenia na klatke piersiową i rozpisać cały swój plan treningowy? Oraz podać mniej więcej w jakich wartościach b/t/w codziennie się obracasz? Myśle że powinieneś wyeliminować ćwiczenia na maszynach, ćwiczenia na wolnym ciężarze są dobre przy budowaniu masy mięśniowej. Postaraj się by Twoja dieta miała dodatni bilans kaloryczny.

[...] rozumowania napisz jaka jest ta granica kiedy posiłek się przyjmuje a kiedy jest odkładany w tkanke tłuszczową. Czysta matematyka, zapotrzebowanie 3000 kcal. Jemy 2500 kcal chudniemy jemy 3500 kcal tyjemy, nikogo nie interesuje Czy zjadliśmy biały chleb czy czarny czy ryż czy kasze, czy rano czy w nocy, liczy się bilans tego się nie da oszukać.

[...] pokonał przez jednogłośne decyzje Garretha McLellana, Hectora Urbinę i Emila Webera Meeka. Z kolei dla Michela Prazeresa była to ósma wygrana walka z rzędu, a jego ogólny bilans walk w UFC to 10-2. Po dwóch walkach w wadze półśredniej, Prazeres powiedział w wywiadzie po walce, że będzie chciał wrócić do kategorii lekkiej, w której ma być [...]

a poza tym mniej wiecej tak to powinno wygladac? taki ogolny powinny byc bilans, odstepy i pory zywieniowe?

wyszlo mi mniej wiecej cos takiego do makreli probowalem cos dorzucic ale jednoczesnie wtedy zwieksza mi sie bilans kcal :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a64549d5e4814e67b24d9a48501f99d4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/326d7cf5eb834da2a3400b8649f2c8c7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5472a81a428d4aa09486e054e62836a2.jpg

1. jak orzechy to włoskie/laskowe 5. wędzone tylko czasem, daj swieże/mrozone ryby lub mięso dodaj warzywa warzyw nie wliczaj w bilans dodaj zdrowe tłuszcze 6. banana z tad wywal, nie dawaj za dużo owoców na redukcji, daj do nsiadania i po treningu i starczy dodaj zdrowe tłuszcze warzywa

a nie lepiej na noc zamiast calej kostki 250g to polowe czyli 125g i potreningowym zamiast 200 to 100 ? tyle, ze wtedy owszem zmniejsze bialko ale bilans calkowity pojdzie w dol a przy redukcji chyba slabo nabijac to weglami albo tluszczami

lepiej zmniejszyc, nie ma konieczności jeść go więcej, utnij ten ser do 100g na noc i zobacz bilans jaki wyjdzie

jak ucinam tak jak mowie twarog o polowe i bialko potreningowe z 200 na 100g to wyczodzi mi tak: b:196g, t:108g, wegle 261g:, bilans:2820

[...] 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie zażywałem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - nie przeprowadzałem bilansu ani nie stosowałem żadnych diet no chyba że wyłączenie węglowodanów to jakaś dieta. W sprawie diety jestem kompletnym laikiem [...]

Trening siłowy jest ok ale broń Boże nie ma to być trening na rzeźbę!! Wtedy mięśnie lecą że aż sie płakać chce. Ma to być trening na masę i przy takim treningu nawet na lekkie przyrosty chyba można liczyć jeżeli sie ma niewielki ujemny bilans.

buk22, sytuacja o której piszesz jest możliwa bo organizma ma pewne rezerwy/szcezgólnie tłuszczy/ i jeśli "umie" z nich korzystać to przy umiarkowanie ujemnym bilansie kalorycznym to jest możliwe, poza tym bilans ten nie jest raz na zawsze stały i organizm potrafi się w pewnych granicach dostosować- pomaga mu w tym duży potencjał [...]

Wiadome jest że jak mamy ujemny bilans to chudniemy. Ale dlaczego organizm nie ma pobierać brakującej energii z tłuszczu budując tym samym mięśnie??

dobra teraz pytanie czy jak dodam orzechy pestki owoce i troche warzyw (brokuły, pomidory itp.) to wliczyc to w bilans? i odnosnie płatków owsianych jakies sugestie co do firmy lub prosze o nazwy bo nie mam pojecia kto takie produkuje:)

Bilans jest ujemny i to bardzo. Spadlo mi 7 kg w 3 tyg. Jem malo, same salatki, surowki, mieso, rano pieczywo x2 zeby wegli dac, wciagam kasze,makaron,ryz czy ziemniaki emm ale nie wszystko. Pol torebki ryzu albo np 2-3 ziemniaki. Kolacji prawie nie jem. Chyba ze cos podlubie sobie w talezu. Do tego dochodzi jakies 2-3 jabka. Mysle ze zamykam sie [...]

a na ile? Musze miec ujemny bilans Zmieniony przez - Karwanos w dniu 2012-11-13 22:06:29

a na ile? Musze miec ujemny bilans Zmieniony przez - Karwanos w dniu 2012-11-13 22:06:29 I dziwisz sie ze temat sie urywa jak zadajesz tego typu pytania i twierdzisz ze wiele razy studiowales temat? CZYTAJ (ZE ZROZUMIENIEM)! Jak dla mnie zwyczajnie sciemniasz.

jezli w 3,4,5, posilu masz znowu wegle- to wywal. daj wegle rano i okolotreningowo. co to za maslo orzechowe w sniadaniu? sam robisz czy kupne? jak dalej bedzie stagnacja, to spróbuj posłuchac swojego organizmu. mozesz zwiekszyc wtedy białko, uciąc wegle i uzupełnic bilans zdrowymi tłuszczami. dawaj warzywa wszedzie poza przedtreningowym

[...] wchłonie." - na jakiej podstawie tak twierdzisz? V Posiłek (godzinke po treningu) Warzywa zbędne.Stos białka do węgli powinien tu być jak 1:2.Daj takie ilości aby tak wychodziło Dlaczego ma wywalać warzywa? I gdzie przeczytałeś o proporcji białka do węgli 2:1 po treningu? Jak podliczysz bilans do ostatniego możesz dać tłuszczy. ok "

tak, teraz ustaw bilans na 0, posiedź na nim jakiś czas (1-2tyg) i wchodź na redu